体重推移・2024年12月～維持期間

いつもの月初のように朝の体組成計測定値をエクセルに打ち込み、
体重推移のグラフを作りました。

体重は目標達成しているので、今は維持期間中(^O^)／
ただ、まだ体重は目標を下回っています。

その他の体組成は、

・BMI：21.7　理想値22範囲内維持(^O^)／
・体脂肪：19.1　＋標準とー標準の中間値維持、いいね(^O^)／
・内臓脂肪レベル：12.0　まだまだやや過剰域(T_T)、次の対策はコレ！
・基礎代謝量：1278　　標準1400はまだ遠い(T_T)　
・体内年齢：53　実年齢マイナス15才になりました(^O^)／
・体水分率：54.0　男性の最低値は55

でした。

先月体重が2001年1月からの4年半かけたダイエットをGoalし、
これからは体重を維持しながら、
内臓脂肪レベル一桁と基礎代謝量UPを目指しています。


8月から、楽天ヘルスケアによる

1日2回の食事（朝食と昼食）と間食（お菓子）の食事内容の記録を続けています。
先月から内臓脂肪を減らすことを期待して

ヘルシア緑茶を飲み始めていますがまだ効果は・・・(^-^;
そして”なんちゃって健康診断”で2年続けて指摘された
悪玉コレステロール対策も

今月から始めてみます(^_-)-☆

注1
体内年齢以外の判定は、体組成計のメーカー・タニタの公式ページを参考にしています