体重推移・2025年1月～維持期間

いつもの月初のように朝の体組成計測定値をエクセルに打ち込み、
体重推移のグラフを作りました。

体重は年初の旅行で増量しましたが、目標体重に戻りました(^O^)／

その他の体組成は、

・BMI：21.7　理想値22範囲内維持(^O^)／
・体脂肪：18.7　ー標準領域、少し増やした方がいいのかな(^-^;
・内臓脂肪レベル：12.0　まだやや過剰域、対策効果見えず(T_T)
・基礎代謝量：1287　　徐々に増加中だが、標準1400はまだ遠い(T_T)　
・体内年齢：52　実年齢マイナス15才(^O^)／
・体水分率：54.7　四捨五入すれば男性の最低値は55達成(^O^)／

でした。

今は、体重を維持しながら、
内臓脂肪レベル一桁と基礎代謝量UPを目指しています。

先月から内臓脂肪を減らすことを期待して

ヘルシア緑茶を再び飲み始めていますが
まだ効果は出てきません。
基礎代謝量は、徐々に増えてますがまだまだ標準値に届きません(T_T)

8月から、楽天ヘルスケアによる

1日2回の食事（朝食と昼食）と間食（お菓子）の食事内容の記録を続けています。
そのアプリで摂取したタンパク質もわかるので、適正値を超えたときには

プロテインを控えていましたが、
今月は毎日飲んでみます。

そして”なんちゃって健康診断”で2年続けて指摘された
悪玉コレステロール対策として

1日3回を20日分飲みましたが・・・効果を知るすべがなく中断しちゃいました(T_T)

注1
体内年齢以外の判定は、体組成計のメーカー・タニタの公式ページを参考にしています