筋トレ31〜34（2020.05.23）

今週のStay home・・・

5/17  筋31

プッシュバー　20回×3S

腹筋　50回×3S

カーフレイズ　40回×3S

バーベルショルダー　3kg×30回×3S

ストレッチして柔らかく

そしてユラユラ体操

青竹踏みを始めた

土踏まずが痛いのなんの

柔らかくする事もトレーニング

5/18

サボりましたぁ

一日、弟の面倒見てたら夜になった😅

5/19  筋32

インナーマッスルを鍛える

立禅　3分

フロントブリッジ　30秒×3S

ドローイン　30秒×3S

ヒップリフト　30秒×3S

立禅　3分

やる気のない時はインナートレ

5/20　プチ筋トレ 筋33

プッシュバー　20回×3S

腹筋　100回

ドローイン　30秒×3S

ヒップリフト　30秒×3S

ストレッチを入念に

テニスボールを腰の下に入れてゴロゴロすると、翌日腰痛がマシになる

だから、継続あるのみ

5/21 一仕事終了  筋34
Tスクワット　20回×4S×左右

カーフレイズ　40回×4S

腹筋　100回

ストレッチにて終了

風呂でリラックスの日

5/22

仕事でバラ袋積みやった

ヘロヘロなので今日はバタンキュー

5/23  

元海兵隊の62歳がプラークで8時間超えた

考えられないね

インナーマッスルは鍛えて損はない

昨日の仕事で筋肉痛

また明日から頑張るべ

筋トレは続くよ　

Sunset（2020.05.23）

 

Sunset

 

俺の青春時代

 

この曲は、コージーパウエルのソロアルバムで、ゲイリームーアが演奏した曲

今でも、耳に残っている

ライブで観たゲイリームーアは最高だった

コージーパウエルもヒーローだった

B’ｚもコピーしている

そんな感動的な音楽が流れた時代だった

今でもジーンと来る

それが人生なのかも知れない　🎶

 

スリックタイヤ（2020.05.23）

タイヤ交換・・・

キャノンデールくんのタイヤを交換する

ブロックパターンのタイヤが悪い訳ではないが、既に15年程経ったと思われる

MTBのタイヤはホントに長持ちだ

チューブも相当頑張ったね

ここで思い切ってスリックタイヤに交換

もうダートを走ったりする事ないからね

チューブも交換だ　🚲

お疲れ様

瀬戸内海一周やったよな

そうか、琵琶湖も走ったね

新しいタイヤは、いい感じだ

スリックタイヤがしっくりしてる

走ると音が静かだね

ついでにフロントディレイラーの調整もしたら、スコスコチェンジできる

自転車は、定期メンテしないとね　🚴‍♂️

まだまだ頼むよ

キャノンデールくん