筋トレ1（2021.01.08）

筋力の低下が著しい・・・

そりゃそうだ☹️

事故から20日間何もしなかったからね😓

この程度の事故には負けてられない

YouTubeで見た前腕トレーニングをやってみる💪

Fリストカール　3kg×20秒×2S

Rリストカール  3kg×20秒×2S

Nリストカール　3kg×20秒×2S

Lアームツイスト　3kg×20秒×2S

バーベルショルダー上　3kg×20秒×2S

バーベルショルダー前　3kg×20秒×2S

ダンベルピンチ　3kg×20秒×2S

ここまでは前腕部トレーニング

プッシュバー　10回×3S

腹筋　50回×3S

カーフレイズ　30回×3S

ストレッチして終了

最初はこんなもんだろう😙

今痛いのは膝だけ🦵

もうすぐ動かせと思う🤙

早く走りたいな🏃‍♂️