筋トレ2〜4（2021.01.22）

少し運動しないとね・・・

先日、病院で唇裂創処理をして貰った

唇に麻酔すると感覚無いので気持ち悪いね

歯を🦷入れるのは周りの整備が終わってからだとさ

そのせいか唇の調子💋はそこそこ良くなった

筋トレは、常にマイペースなのだが、適当に継続中

そろそろ膝痛が緩くなってきたので、ウォーキングやジョグも出来る

しかし、緊急事態宣言で体育館は休業中なので、自宅トレッス

210115　筋トレ2 

前腕トレ

Fリストカール　3kg×20秒×2S

Rリストカール  3kg×20秒×2S

Nリストカール　3kg×20秒×2S

Lアームツイスト　3kg×20秒×2S

バーベルショルダー上　3kg×20秒×2S

バーベルショルダー前　3kg×20秒×2S

ダンベルピンチ　3kg×20秒×2S

プッシュバー　15回×3S

カーフレイズ　40回×3S

腹筋　　　　　40回×3S

210119  筋トレ3

前腕トレ

Fリストカール　3kg×20秒×3S

Rリストカール  3kg×20秒×3S

Nリストカール　3kg×20秒×3S

Lアームツイスト　3kg×30秒×3S

バーベルショルダー上　3kg×20秒×3S

バーベルショルダー前　3kg×20秒×3S

アームカール　3kg×20秒×3S

プッシュバー　20回×3S

カーフレイズ　30回×3S

腹筋　　　　　50回×3S

210122  筋トレ4

前腕トレ

Fリストカール　3kg×20秒×3S

Rリストカール  3kg×20秒×3S

Nリストカール　3kg×20秒×3S

Lアームツイスト　3kg×30秒×3S

バーベルショルダー上　3kg×20秒×3S

バーベルショルダー前　3kg×20秒×3S

フロントレイズ　3kg×20秒×3S

アームカール　3kg×20秒×3S

プッシュバー　20回×3S

腹筋　　　　　50回×3S

一週間経ったけど、まあいい感じに戻ってきてますな😙

銭湯2（2021.01.22）

体調宜し・・・

事故からの復調は順調よく回復してる

後は弛んだカラダを元に戻さないとね

動く量より食べる量が多いんだな

食欲が無くなるなんて、今まで無かったからね

節制あるのみだ

今日も炭酸温泉♨️を堪能した

水風呂と熱い風呂を7〜8往復した

外に出たら気持ちいい😆

世間はコロナだけど、風呂は止まられません

またビール🍺が美味いぞ

😆😆😆