筋トレ8（2020.03.08）

インナーマッスル

今日から生まれ変わるかも・・・

50代中盤

早く腰痛を治さないと、人生が終わってしまう

今まで筋トレしてきたが、正直このインナーMのトレーニングは、皆無だった

ここに腰痛を撲滅するチャンスがあると聞いたので、バーベル筋トレは封印する事にした

そこでインナーMトレ

フロントブリッジ　30秒×3S

エルボートゥ（左右）　10秒×3S

ドローイン　30秒×3S

ヒップリフト　30秒×3S

サイドブリッジ（左右）20秒×3S　

プッシュバー　15回×3S

スモウスクワットストレッチ　5S

ストレッチを入念にして終了

股関節痛を治したい

ただそれだけ　😅

明日は晴れるかな🌅