筋トレ9（2020.03.09）

引き続きインナーマッスル・・・

昨日から腰の具合がいい

フロントブリッジ　30秒×3S

ドローイン　30秒×3S

ヒップリフト　30秒×3S

サイドブリッジ（左右）20秒×3S　

プッシュバー　20回×3S

カーフレイズ　30回×3S

スモウスクワットストレッチ　5S

ユラユラ体操　3分

ストレッチを入念にして終了

荒川区の整骨院やってる先生がブログを見てくれている

そこに入っていくと、勉強させられた

筋トレはインナーマッスルを弱くすると書いてあったが、正しくその通り

ベンチで瞬間120kg上げたが、何もいい事は無かった

更に腰痛が悪化した気がする

当分はこのインナーMトレを続けてみようと思う