筋錬忍者　主将

2010年1月1日開設


禍いは、口より出でて身をやぶる
幸いは、心より出でて我をかざる

自重トレ1（2020.01.08）

2020-01-08 20:40:00 | 筋トレ
運動不足だとやってしまう・・・


入浴後の自重トレ
プッシュバー　15回×3S
Hスクワット　20回×4S
カーフレイズ　30回×3S
準備運動してから、少し負荷を掛ける

バーベルカール　3kg×20回×3S
バーベルショルダー　3kg×20回×3S
柔軟して飯を食う

あああ腹減ったぞ



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交通事故で筋トレとテニスが出来なくなったけど、遊びは無限。

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