筋トレ14（2020.04.06）

筋トレは習慣の問題・・・

筋トレは本人のやる気次第

今日はアウターマッスル鍛えますよ

プッシュアップ　20回×3S

カーフレイズ　30回×3S

Tスクワット　20回×3S（左右）

腹筋　50回×2S

グーパー体操　50回×5S

スモウスクワットストレッチ　6S

ユラユラ体操　3分

ストレッチを入念に‼️

今までサボりすぎた　😆

コメント (2)

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Unknown (眠りの小五郎): 2020-04-05 18:13:22; 私も少々やり過ぎて膝　腰　脹脛にきました。
コロナでジムの閉館期間もあってしばらく休養の後最近ぼちぼち再開、ランは足腰の負担が大きいのでステップ30分　マシン6種類10*3 バイク30分
少し物足りないくらいが良いとも言われました。
継続が一番　無理なくやっていきます。
歳には勝てないんですかねえ？(笑); 返信する

Unknown (nobyamagishisnowwolf): 2020-04-05 18:39:50; 人間歳には勝てない
インナーマッスル筋トレがお勧め; 返信する

自己紹介: 五十後半のオヤジです。

スキーと自転車とバイクと山が大好き。
交通事故で筋トレとテニスが出来なくなったけど、遊びは無限。

思いついたままを記載していきます。
どうぞヨロシク。

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筋錬忍者　主将