ここのところ僕は筋トレの勉強をよくしています。このブログを書き込む前もＤＶＤを見てから実際に実践して筋トレの勉強をしていました。前回のブログの書き込みで僕はフィジカルコーチやトレーナーになるために筋トレの勉強をしたいという話をしましたが、実際になれるかどうかは学費のことや適性のことなどもありますのでまったくわかりません。でも、こうやって筋トレの方法を勉強すればたとえ収入にならなくても、人から相談に乗ることができたり、ワンポイントで指導もできるようになるので、僕の知識の引き出しが増えて、自分が必要とされる喜びを感じることができるのではないかと思います。そうすることで、僕も筋トレ以外のいろいろなことに意欲をもって取り組めるのではないかと思います。実際、いまでもトレーニングの方法がわからないと相談を受けることもあります。そこで、今日は僕が筋トレでやってきたことの成果をワンポイントレッスンみたいにいくつか紹介していきましょう。まずは、腹筋をやるときですが上体はしっかり上げて目線はへそを向けるようにすることです。顔が上を向いた状態で腹筋をやると首を痛める恐れがあります。次は、足を上げて腹筋をやるときはひざを曲げて胸に近づけた状態から始めることです。足を中途半端に浮かした状態を続けると骨盤を痛める恐れがあります。あと、横を向いて足を上げて太ももを引き締める筋トレをやるときは上体をしっかり持ち上げないで、だらんと下がった状態でやると背骨が曲がってしまう恐れがあります。あと、腕や背筋の筋トレをするときは背中をしっかり伸ばすことです。無理に背中を反らせてしまうと、背骨の関節を痛める恐れがあります。ここでは文章で筋トレの紹介なので、うまく伝わらないと思いますので、詳しくお知りになりたい方は筋トレの本やＤＶＤでデモンストレーションを見ることができますので、ぜひご覧になるといいでしょう。そこには、いままで正しいと思ってやっていた筋トレが実は体を痛める間違った方法ということも書かれているかも知れません。これを機にせっかくの筋トレで体を痛めることなく、筋力アップやお腹引き締めやメタボの改善に役に立つようにしたいですね。何度もいいますが、僕はこのように筋トレをやるなどしてサッカー選手らしい肉体を作るようにしたり、ボールがうまく扱えるように上達のための練習をしたり、走り込んでサイドバックとして相手に走り負けしないようにしたりと、できるだけサッカーのための努力を毎日するようにしています。僕は部活の経験がないので、いまがサッカー部の活動をしているようなものです。では、次回は僕が最近できるようになったサッカーの技術についてお話ししますね。
昨日は仕事でやることがなくて待たされている間に少し眠気を感じたので、自分がいなくても仕事が回っている職場を見て、自分が余剰人員であることを感じて不安になっています。もしかしたら、この３月で契約期間満了ということで退職させられるのではないかと不安になっています。その不安で最近は体がまったく動かず、夜中の３時まで寝られないこともあります。それで、最近はもし仕事がなくなったらどういうふうに生活すればいいかということをよく考えます。まずは、精神障害専門の授産所で就労支援を受けるということになると思いますが、いろんなことを勉強して仕事の選択肢を増やして行きたいなとも考えています。そのひとつが、フィジカルコーチやアスレチックトレーナーになるために筋トレの勉強をすることで、今日もさっきまで筋トレの勉強をしていました。僕はこのブログでサッカーをやっていることを話していますが、ブログの休止中にチームに入りましてサイドバックをやることになりました。でも、まだ試合はやっていませんので、本格的なトレーニングはこれからです。何故、筋トレとサッカーが関係あるかといいますと、僕はボールを使ったトレーニングを教えることはできませんが、筋トレはこのように勉強していますので、どうせ勝つためにサッカーをやっているのであれば、ぷよぷよの体でやるのではなく、サッカー選手らしい締まった肉体でサッカーをやりたいものです。そのサッカー選手らしい肉体を作ることを教えることでチームに貢献していきたいなと思います。なお、この筋トレはサッカーのためだけではなく、お腹引き締めのためにも役立ち、軽い負荷であればスポーツをやらない人にも健康管理に役立つものです。僕はもし失業したらこのように筋トレを教えることで生活できるようにしていきたいとも思いますので、いまこのように正しい筋トレの方法を勉強しているところです。間違った方法で筋トレをやると、かえって体を痛めることもありますので、この勉強は大事だと思います。このように筋トレをやるのはサッカーのためだけではなく、将来にたいする不安を少しでもやわらげるためでもあります。なお、この筋トレの勉強はＤＶＤを見ながらやっています。このブログを再開するにあたって僕のパソコンを新しくしましたが、この新しいパソコンでＤＶＤが見れますので、これからは筋トレの勉強だけではなく、映画や鉄道のＤＶＤも見ることができますのでたのしみです。今日はいろんなジャンルにまたがる話をしましたが、健康づくりの筋トレの話がメインでしたので健康法の話にジャンルを分類しました。
先ほどのブログで僕は昨日、疲れた体を癒しに天然温泉に行ったことを書かせていただきましたが、僕は温泉に入ること自体がすごく大好きです。まず、温泉に入るとこわばった体がすごくリラックスします。それで、その日の夜は安眠ができるのです。先ほどのブログで僕が仕事の先行き不安で夜中になっても眠れないという話をしましたが、昨夜はおかげさまで早く寝ることができました。あと、体が温まって新陳代謝がよくなったり、汗を大量にかくので、汗とともに老廃物が体外にでるというメリットもあります。僕は仕事が終わった後や休日に温泉に行くのがすごく好きなので、温泉にいけるのが待ち遠しくで仕事に励むということもありますね。あと、実家に帰ってドライブがてら温泉に行ったり、ハイキングバスツアーに参加してハイキングのゴール地点にある山奥の温泉に行ったり、果ては飛行機での旅行でも温泉に行ってきたりしますね。実をいいますと、僕はこのブログを長期間休止している間に、初めて飛行機に乗りました。飛行機には４回乗って、新千歳（札幌）、鹿児島、熊本、福岡と行ってきました。飛行機の話をすると長くなってしまいますので、その話につきましては次回以降改めてさせていただきますね。
今日もこのブログを日記帳として使わせていただきますが、今日はここでせっかく仕事ができるようになった話をしましたが、その仕事のことで不安なことがありますのでお伝えしますね。それは、ここへ来て僕に与えられる仕事が少なくなってきたことです。考えられるには下半期のほうが上半期よりも仕事の量が少ないということもあると思いますが、これだけ仕事が少なくなるとこれから僕の仕事が続くかどうかということ自体が不安になってきます。僕は契約社員なのですが、今年の４月に更新の時期を迎えます。果たして、４月以降も働けるかどうか不安になっています。ひょっとすると、仕事が少なくなったことで契約満了ということになり、働けなくなるのではないかという不安もよぎります。そのせいで、ここ最近夜中の２時、３時まで寝られない日が続きました。もっとも、今週に入ってからは月初めということで決算の仕事で忙しくて、ずっと仕事が少ないというわけではありませんが。この仕事の多い状態が続くことで４月以降も契約が更新になって仕事が続けられるようになりたいです。それが確定するまでは、しばらく不安の日々が続くと思います。今週は決算の仕事で忙しかったので、仕事があるということで気分がすこし落ち着いたので、この気持ちを保てるよう、昨日は近くにある天然温泉に仕事が終わってから行ってきました。この様子をこの後のブログでお伝えしますね。
