健康！健幸！

河辺の奥、北平の方は雪がチラチラしているとのこと。
秋と言う期間が短いように感じるのは私だけでしょうか？夏から秋を通り越して冬が来たと感じています。
本当に今日は大変寒い日、すぐ近くまで本格的な冬がやって来たようです。
スノータイヤに履き替えるべきでしょうか？？思案中です。
今年も、残り僅かになり、健康で健幸な新年を迎えるため、
「疲れない！技術」は如何ですか。
私も、首の寝違いと数日間の肩こりで、お医者さんのお世話になり、
つくづく健康が大事と改めて認識しました。

「疲れない！技術」西多 昌規、ソフトバンククリエイティブ
現役医師による疲れない技術です。
　やはり健康は、「睡眠」「食事」「運動」で構成されているようです。

　意識的に、睡眠時間をしっかりとり、食事は腹八分。
　あとは運動していれば、健康になるのでしょう。

　週3、4回くらい汗をかく程度で最大心拍数が220になるくらいの運動をすると、脳細胞を増やす
　ＢＤＮＦが増えますし、適度な疲労は、確実に夜の快眠へといざなってくれます（ｐ58）

　あとは心の問題です。
　まじめすぎるのは、疲れます。
　一生懸命するけれど、8割もできればよしとする。
　それでいいじゃないか、ということです。
　ものごとは8割でよしとする（ｐ165）

　日本人のほとんどが、子どもは子どもなり、大人は大人なり、だれでもが疲れている時代。

　自分なりの体調管理手法を確立して、良い気分で生活したいものです。
　・たまには「ノー」と言ってみる（ｐ172）
　ベッドに横になり、「右腕が重たい→左腕が重たい
　→両足が重たい」・・・
　「右腕が温かい→左腕が温かい→両脚が温かい」（ｐ76）
「疲れても別にいいじゃん」といったゆるさや、大らかさがある。（ｐ39）