長居ウインドウ練習会参加

キロ4分30秒のグループ。
帰省で走り込み不足で心配でしたが　その景況があり


　1k 　4分34秒25
　2k 　4分19秒72　　
　3k 　4分33秒27
　4k 　4分20秒60
　5k 　4分25秒44　　22分13秒28
　6k 　4分27秒37
　7k 　4分22秒15
　8k 　4分28秒02　　　
　9k 　4分30秒99
　10k 　4分24秒04　44分25秒85
　11k 　4分35秒07　　　
　12k 　4分23秒72　
　13k 　4分29秒81　　
　14k 　4分33秒74　
　15k 　4分25秒99　　1時間06分54秒
　16k 　4分29秒30　　　
　17k 　4分17秒73　　　
　18k 　4分21秒73　
　19k 　4分28秒37　　　
　20k 　4分26秒74　　1時間28分58秒