長居ウインドー練習会参加

長居ウインドー練習会参加

キロ4分30秒のグループ。
気温30度　とりあえず10キロを目標に走りました。
何とか10キロまでグループ付けました。　

鶴が丘温泉を利用　
人気はやはり水風呂でした。
水温が低い感じでアイシング効果抜群
回数券有効期限は10月発行の券と交換してくれるそうでひとまず安心。


　1k 　4分30秒15
　2k 　4分31秒47　　
　3k 　4分32秒21
　4k 　4分30秒96
　5k 　4分26秒89　　22分31秒68

　6k 　4分26秒21
　7k 　4分25秒68
　8k 　4分30秒01　　　
　9k 　4分29秒00
　10k 　4分26秒90 　44分49秒48

　11k 　4分56秒10 　
　12k 　6分27秒11 　
　13k 　- 　
　14k 　9分36秒22
　15k 　4分36秒63 　1時間1分2秒