長居ウインドー練習会参加

長居ウインドー練習会参加

キロ4分30秒のグループ。
気温25度　とりあえず15キロを目標に走りました。
10ペースUPができました。

鶴が丘温泉を利用　
人気はやはり水風呂でしたが非常に冷たく　もう限界かも！


　1k 　4分37秒77
　2k 　4分22秒46　　
　3k 　4分35秒20
　4k 　4分31秒28
　5k 　4分32秒95　　22分39秒66

　6k 　4分30秒95
　7k 　4分25秒67
　8k 　4分28秒29　　　
　9k 　4分35秒86
　10k 　4分34秒72 　45分15秒15

　11k 　4分35秒36 　
　12k 　4分14秒60 　
　13k 　4分20秒99 　
　14k 　4分31秒50
　15k 　4分18秒38 　1時間07分15秒