Hurts So Good

たまには練習日記みたいなものを。

利根川TTが近づいてきました。去年の記録をひも解くと、直前の4/29に12km Av 42 GW明けに20km Av 42、いずれも2.5人か3人で達成しています。今年は大分調整遅れ、そして体重も大分オーバー気味。TT強度の追い込みもほとんどしていません。

んですが、ここ最近のロングで大分足が戻って来た予感もある。本日はアキオきゃっぷと秘密基地で二人で練習。無風の良コンディション。


その前にISOYAさんでワイヤー交換。


そしてコラムスペーサーを全部とりました。フォークコラムに直接付け・・・そう、スラームダンク！
ハンドル高さが5mm低くなりましたが、実感はあまり体感できず。


12km Two-Man TT
Av 42.8km
175bpm

今日のテーマは「最終ラップに最速ラップを出す」。一応、達成。

前回の平均心拍が180に届きそうだったので、今日は入りを気持ち緩くしたのがよかった。

最後の週でもあと2%ぐらいはペースアップできそう、よし息を整えてペースアップしちゃうぞ～・・・しかし、全然ペースがあがらずアキオきゃっぷにぶち抜かれました・・・

心拍的な体感で足が残っていても、実際先頭にでるとすぐ脚に来てしまうこの現実。どうやらおたがい牽きすぎ、もうすこし細かく先頭交代すべきだったかも。ここを磨けばあと数秒は削れそう。というわけで次回のテーマは終盤の交代はこまめに、で。

とは言え最終周回が一番速かったのはよいペーシングでした。キャプテンとは脚がそろっていて実にいい！私は前半型、キャップは後半地脚型。そして本番ではゾンビのような地脚をもつノリックさんが加わる予定。楽しみだ～。

今日は苦しいのが楽しかった。もう少しでシーズンインできるかも・・・

【緩募】4/29日渡良瀬遊水地TTT練なんてどうでしょ～（誰でも参加可で）