カウンセラーの ひとりごと

心軽やかに過ごすヒントを一緒に見つけましょう🤗

自分との約束

2024年09月14日 | ひとりごと
うまくいくために必要なことに
必要なだけの時間を割けば
大抵のことはうまくいく
　
まずは
夢を叶えるスケジュールをたててみよう
　
ゴールから逆算してみれば
どれだけの時間と労力が必要なのか
なんとなくわかるはずだから
　
時間がちょっと足りないな
そう思ったときは
　
何とかして時間を創りだす
そのためにできることを考えて
　
そこまで頑張れないな
そう思ったときは
　
笑顔の自分の写真を見たりして
ポジティブな気分を取り戻そう
　
　
自分で創るスケジュールは
自分との約束
　
自分の都合で
リスケジュールできるから
　
体調や状況に合わせて柔軟に
夢をマネジメントしてみよう
　
▽▽▽▽▽▽
　
笑顔あふれる毎日へ！人生愉しむセルフケア！
🌠心のモヤモヤを解消！
🌠心を元気にするヒントと秘訣！
🌠強みを活かす行動変容/目標達成/人材育成
　
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□　
　
◆ウェブサイト（ほしのぶLOG）
https://hoshinob.com/
　
◆ YouTube（Brilliant Journey） 
https://www.youtube.com/channel/UCNVkyMIV2thb569lvELrW-g

人の成長は止まらない

2024年09月13日 | ひとりごと
気づき考え行動して
行動の中から気づきを得る
　
このサイクルを回していれば
人の成長は止まらない
　
いつの間にか成長している
そんなことも多いけど
　
努力は人を磨く研磨剤
　
昨日までの努力が
今日の自分を輝かせてくれている
　
輝きに物足りなさを感じても
昨日に戻ることはできないから
　
今日の努力を充実させて
明日の自分を輝かせよう
　
▽▽▽▽▽▽
　
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チャンスの種をつかみにいこう

2024年09月11日 | ひとりごと
昨日できなかったことが
今日もできないとは限らない
　
チャンスの種が
そこにあると感じるなら
　
誰かの力を借りてでも
そのチャンスをつかみにいこう
　
限界をつくるのも自分
限界を超えるのも自分
　
あきらめることは
いつでもできるから
　
小さな一歩でもいい
　
今日の自分を信じて
昨日の限界を超えていこう
　

▽▽▽▽▽▽
　
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静かに3回深呼吸

2024年09月09日 | ひとりごと
緊張を保ちつつリラックス
　
これがパフォーマンスの高まる
メンタルポジション
　
それが必要な場面に遭遇したら
　
へそから下に指3本
丹田と呼ばれる場所に
グッと力を込めた後
　
両足にバランスよく
体重を乗せて立ちあがり
　
正面を向いて目をつぶり
静かに3回深呼吸
　
そこまでやったらもう大丈夫
　
ゆっくり目を開け
はじめの1歩を踏みだそう

最高のメンタルポジションで
はじめの1歩を踏みだそう
　
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自分の言葉で自分の心をセルフケア

2024年09月08日 | ひとりごと
疲れた！
　
この言葉が思わず口から出たときは
　
すぐに
感謝とねぎらいの言葉を足しておこう
　
頑張ったね
ありがとう
大変だったね
お疲れさま
　
どんな些細な言葉でも
感謝とねぎらいの言葉は
　
心をほっこり温めて
疲れをちょっと癒してくれるから
　
誰かに言ってもらうのもいいけれど
自分の言葉で自分の心をセルフケア
　
疲れを感じたときは
照れずに自分に
感謝とねぎらいの言葉を言ってみよう
　
▽▽▽▽▽▽
　
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