カウンセラーの ひとりごと

心軽やかに過ごすヒントを一緒に見つけましょう🤗

疲れを癒す感謝の言葉

2024年09月21日 | ひとりごと
感謝の言葉は
折れそうな心を支えてくれるから
　
疲れを感じたときに
心の中でつぶやくのなら
　
「ありがとう」
　
気づいた自分に「ありがとう」
頑張った自分に「ありがとう」
特に何かが無くても「ありがとう」
　
不平不満をつぶやくと
満たされない気持ちが
心に大きな穴をあけて
疲れを大きくしてしまうから
　
感謝の言葉の力でセルフケア
　
感謝の言葉のシャワーで
疲れた自分を癒してあげよう
　
▽▽▽▽▽▽
　
笑顔あふれる毎日へ！人生愉しむセルフケア！
🌠心のモヤモヤを解消！
🌠心を元気にするヒントと秘訣！
🌠強みを活かす行動変容/目標達成/人材育成
　
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□　
　
◆ウェブサイト（ほしのぶLOG）
https://hoshinob.com/
　
◆ YouTube（Brilliant Journey） 
https://www.youtube.com/channel/UCNVkyMIV2thb569lvELrW-g
　

心は瞬間的に飛んでいく

2024年09月20日 | ひとりごと
心には時間の縛りが無いからこそ
　
目の前のことへの
集中が解けると
　
未来へも
過去へも
想像の世界へも
　
心は瞬間的に飛んでいく
　
そこにある情報が今の自分に
必要なことであったりするけれど
　
今を離れる時間が長くなり
不安や焦りが大きくなるのを感じたら
　
とりあえず大きく深呼吸
　
その感情に心が縛られないうちに
　
目の前に集中できることを持ってこよう
　
▽▽▽▽▽▽
　
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半歩下がって見える世界

2024年09月18日 | ひとりごと
人の心の中は自分が中心
　
だからこそ

自分の言葉だけを正当化
都合の悪い言葉は否定する
自分の過ちは認めない
　
そんな自己中心的な人に
なってしまうことのないように
　
半歩下がって学ぶ心を持っておこう
　
自分の考えだけが全てじゃない
　
この前提を持つだけで
自己中心的な考えは
影を潜めてくれるから
　
半歩下がって見える景色から
多くのことを学んでいこう
　
▽▽▽▽▽▽
　
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自分にとって価値あること

2024年09月16日 | ひとりごと
今の自分に足りないと
思っていることこそ
　
自分にとって価値あること
　
知力 体力 運 努力 …
　
自分の求める水準が
高いからこそ
　
なんかちょっと足りないな
　
そう感じてしまうから
　
100点満点を目指さずに
目指すのは自分にとっての合格点
　
許容範囲を広くして
動きやすい心の状態をつくっておこう
　
▽▽▽▽▽▽
　
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自分との約束

2024年09月14日 | ひとりごと
うまくいくために必要なことに
必要なだけの時間を割けば
大抵のことはうまくいく
　
まずは
夢を叶えるスケジュールをたててみよう
　
ゴールから逆算してみれば
どれだけの時間と労力が必要なのか
なんとなくわかるはずだから
　
時間がちょっと足りないな
そう思ったときは
　
何とかして時間を創りだす
そのためにできることを考えて
　
そこまで頑張れないな
そう思ったときは
　
笑顔の自分の写真を見たりして
ポジティブな気分を取り戻そう
　
　
自分で創るスケジュールは
自分との約束
　
自分の都合で
リスケジュールできるから
　
体調や状況に合わせて柔軟に
夢をマネジメントしてみよう
　
▽▽▽▽▽▽
　
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