カウンセラーの ひとりごと

心軽やかに過ごすヒントを一緒に見つけましょう🤗

隙間の時間に３秒だけ…

2025年02月16日 | ひとりごと
隙間の時間に３秒だけ
　
顔がピリピリするぐらい
大きく口を開けてみよう
　
奥歯にグッと力を込めれば
すぐに頑張るモードになれるけど
　
かみしめた力を抜かずにいると
いらない疲れを招いてしまうから
　
大きく口を開けて
かみしめる筋肉のストレッチ
　
マッサージでもいいけれど
隙間の時間を３秒だけ
　
力を抜くために使ってみましょう
　
素敵な日になりますように✨ 　
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
　
✨毎日が明日を彩る自分磨き°˖✧
自分との関係も周りの人との関係も、
関係の持ち方がわかると見える景色が変わるはず…

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我慢の代わりを探してみよう

2025年02月13日 | ひとりごと
我慢していることに
ちょっと疲れを感じたら
　
手段のレパートリーを増やすとき
　
我慢の代わりに
どんなことができそうか
　
アイデア出しをしてみよう
　
我慢のしすぎは
からだの痛みとなって
自分を苦しめてしまうから
　
使えるかどうかわからないけど
たのしくなるアイデアも
　
心のポケットに忍ばせておきましょう
　
素敵な日になりますように✨ 　
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
　
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歩みを邪魔されイラっとしたら

2025年02月11日 | ひとりごと
歩みを邪魔されイラっとしたら
　
自分の腕の内側を
ちょっと強めにトントン押して
　
からだの血流を高めてあげよう
　
血流がよくなれば
視界が明るく広くなって
　
心にかかったモヤも晴れるから
　
イライラに
ムダなエネルギーを費やすよりも
　
血管に刺激が届くぐらい
ちょっと強めにトントン押して
　
からだの血流を高めてみましょう
　
素敵な日になりますように✨ 　
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
　
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“ありがとう”を生み出そう

2025年02月09日 | ひとりごと
誰かの役に立てている
その実感が持てないと
　
心に疲れが溜まり
傷つきやすくなってしまうから
　
どんな小さなことでもイイ
　
心の中の優しさで
“ありがとう”を生み出そう
　
笑顔で話しかければ
笑顔が返ってきます
　
お互い様の気持ちを忘れずに
　
役に立てている自分を
実感していきましょう
　
素敵な日になりますように✨ 　
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
　
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力を抜いて感じてみよう

2025年02月06日 | ひとりごと
からだが硬くなりだすと
心もちょっと硬くなる
　
もんでみたり
伸ばしてみたり
　
ケアすることを忘れずに
　
力がうまく抜けないときは
　
目を閉じ息を吐きだして
肩の力が抜けるのを感じてみよう
　
あなたらしさをつくるのは
柔らかさとしなやかさ
　
ちょっと力を抜いて
感じてみましょう
　
　
素敵な日になりますように✨ 　
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
　
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