病院食とマイ透析弁当の重量差 ☆*

今年の１月から諸事情の関係で、マイ透析弁当を４ヶ月持参してましたが
又、前のように病院で病院食をいただくようになりました

ん～。。。メイン量は同じように作ってたのですが、なぜか重量が違います

病院食の総重量は、お茶も含めて６００ｇ で計算されています

マイ透析弁当の時は、お茶まで含めて８００ｇ でしたｗ（笑）

この ２００ｇの差 はどこなんだろう？？？ 。。。ワカリマセンｗ

確かに写真を見比べると、お弁当の方がちょっと？ （ かなり？ｗ ） 量が多そうｗ




　　　　　　　 以前持参していたマイ透析弁当

この毎食２００ｇの差が、ドライウェイトが０．５ｋｇ増えた原因 でしょうか（笑）

病院食に戻したことだし、もう増えることはない？。。。かな？ （←安直な奴ｗ）

まぁ～とにかく病院食の量でも満足してるし、問題なしです！（笑）

早くドライウェイトが元に戻りますよぉ～に


安定した？重量の病院食はこちらです



＊ 月曜 メニュー ＊
ごはん　：ご飯 （ ２００ｇ ）
おかず１：チンジャオロースー・トマトとレタス添え
おかず２：蓮根とイカの煮物
おかず３：カリフラワーとキュウリの酢の物
デザート：パインゼリー

エネルギー：７１７kcal / リン：３４６mg / カリウム：９００mg / 食塩：２．２g




＊ 水曜 メニュー ＊
ごはん　：ご飯 （ ２００ｇ ）
おかず１：鯖の韓国風照り焼き・野菜ソテー
おかず２：茄子と豆腐の田楽
おかず３：ほうれん草のナムル
デザート：フルーツ （ オレンジ ）

エネルギー：７１３kcal / リン：３５１mg / カリウム：７６８mg / 食塩：２．３g




＊ 金曜 メニュー ＊
ごはん　：ご飯 （ ２００ｇ ）
おかず１：チキン南蛮漬け・レタスとトマト添え
おかず２：厚揚げの菜焼き
おかず３：人参キャベツの山椒和え
デザート：フルーツ （ 洋梨 ）

エネルギー：７５４kcal / リン：３４７mg / カリウム：７８７mg / 食塩：２．３g



　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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透析中のストレッチ運動 Ｐａｒｔ２ ☆*

先日の 『 透析中のストレッチ運動 』 では説明が少し判り難かったですよねぇｗ

実は病院へ説明書のブログ写真掲載を確認したのですが、１度駄目と言われて。。。
それが急にＯＫ～♪となったので（笑）、改めて写真付きで説明いたしますね～

病院から奨められて、私が始めたストレッチ運動は、

ベッド上で寝ながら出来るんです 　

透析中に運動すると更に効果があるそうです

５～１０分の短時間で、自分のペースで無理なく出来ま～す


使用するのは、２０～３０cmぐらいの ゴムボール で、１００均のボールで です

ポイントは、ゴムボールに入れる空気量 　　緩めに２/３ぐらいを入れます

　　　

　　　　　　　 空気は緩めに２/３ぐらい入れま～す♪


ストレッチは４種類で、膝関節、股関節、骨盤、内転筋 などを鍛える運動をします

病院では、ストレッチ用のＤＶＤを見ながら５～１０分ぐらい、左右１０回ずつ
それぞれの運動を行ないます

ここでは、写真付きで説明しますね～


　　　　　　　　　　　　　　膝関節でボールつぶし　



　　　　　　　　　 体を支えるのに必要な足の伸展筋力を鍛える運動

膝裏でボールを潰しながら膝を伸ばして、つま先を返しながら潰します

潰すときに息を吐いて、足を戻すときに息を吸います


　　　　　　　　　　　　　　股関節でボールつぶし　



　　　　　　　 歩行中の足の上がりをスムーズにすることが出来る運動

片足で体を支え （ 膝を曲げる ） 片足でボールを潰します

ボールはシャントと反対の手で支えます！　潰す時に息を吐きます　　


　　　　　　　　　　　　　　　骨盤の運動　



　骨盤の動きを滑らかにする運動 （ 転倒しない為に骨盤の動きを滑らかにする ）

ボールを尾てい骨の下に入れて、息を吸う時にボールを浮かせ、

息を吐く時にボールを押さえます


　　　　　　　　　　　　　　　　内転筋の運動　



　　　内転筋を鍛える運動 （ 骨盤を水平に保ち歩行中の姿勢を保ちます ）　

両膝の内側にボールを挟んで、ゆっくり挟み、ゆっくり戻します


運動して思うことは、透析開始すぐの方がストレッチに向いてるかも。。。

病院からは 『 足が吊らない程度に頑張ってくださいね♪ 』 と注意がｗｗ（笑）

透析すると筋肉の低下が普通の人の倍以上 だと聞いたので

筋肉の為にも、１日たった１０分でそれが改善するのなら、もぅ～喜んで～って感じ

透析中の１０分間、一緒にストレッチを楽しみませんか～



　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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透析中のストレッチ運動 ☆*

先週から自分の明日の為に、体力強化を始めています

いえ、そんな大袈裟なことじゃなくて（笑）、病院へ徒歩 通院 （ 往復１時間 ） を

始めただけなんですけどねぇ～ｗ

私の施設には、色々なストレッチ器具が設備されています

主に活躍してる器具は 筋力 トレーニングマシン、ウォーキング マシン などです

使われる方は、透析される前に１５～３０分ぐらい運動されているようです

そして最近私も、病院から奨められて、透析中に軽いストレッチ運動を始めました

３０cmぐらいの ゴムボール を使っての軽いストレッチ です


　　

　　 このボールを使って、ベット上でストレッチしま～す♪

ボール を使って、ストレッチ用のＤＶＤを見ながら５～１０分ぐらい

膝間接、股関節、骨盤、内転筋などを鍛える運動をします


ストレッチ は４種類で、それぞれ左右１０回ずつ行ないます

　膝間接の運動は、膝裏でボールを潰しながらのストレッチ　　

　股関節の運動は、お腹と片足でボールを挟んで潰すストレッチ

　骨盤の運動は、ボールを尾てい骨の下に入れて潰すストレッチ

　内転筋の運動は、両膝の内側にボールを挟んで潰すストレッチ


まぁ～透析中は暇なので、暇潰しには持ってこいかも～

透析すると筋肉の低下が普通の人の倍以上 だと聞いたので

筋肉の為にも、１日たった１０分でそれが改善するのなら、もぅ～喜んで

気楽なストレッチなので（笑）、家でもやろうかなぁ～


ストレッチ説明書の写真掲載許可が病院からＯＫが出ましたので
後日、Ｐａｒｔ２として再度詳細をアップいたしま～す



　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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美しい花束とアジアンなお土産♪ ☆*

昨日は、色々と素敵なプレゼント をいただきました～

１つ目は、施設で仲の良いお友達のお母様から、抱えきれないほどの美しい花束

お友達のお母様に、以前私の お誕生日にいただいた美しい花束 のお礼に

気持ちばかりの 『 手作り苺ジャム 』 をお届けしたら。。。

今度は、『 あの時に咲いていなかった百合などが咲いたので！ 』 と、

一抱えもあるほどの沢山の美しい花束 をいただきました～

しかも。。。友人ご夫妻がわざわざ車で我が家まで届けてくださったのです

お花の美しさに圧倒されると共に、お母様のお気持ちがとても嬉しい のと同時に

大変有り難くて、もぅ～恐縮してしまいました


　　　
　
　　　　　　　　 沢山のつぼみがある、黄色の百合

　　　

　　　　　　　 可愛らしい紫陽花とクチナシのブーケ

　　　

　　　　　　　　　　 アヤメや撫子の優美な花々

我が家のリビングは、お母様が丹精込めて育てられた美しい花々 の香りに包まれて

まるでお花屋さん 　のようです

どうしてもお友達のお母様に、お花を飾った写真をお見せしたくて、前回の記事から

ブログ記事をカラー印刷 してお届けしています

これなら パソコン をされなくても写真を見ていただけますし～

お母様もとても喜んでくださったみたいです

こちらこそ、いつもこんな 素敵な花束 を、真心 を、ありがとうございます


そして２つ目は、仕事で海外に行っていた 兄からのお土産

兄が仕事で海外に行く事は良くあるのですが、お土産を買ってくるのは珍しい？（笑）

母に預けてくれてたので、早速いただいて来ました～


　　　

　　　　　　　　兄からのアジアンなお土産の品々～　

仕事で行ったのに、私にまでお気遣いありがとう～～～


美しい花々 で癒され～、アジアンなお土産 で美味しいティータイムして、

と～っても心豊かな１日を過ごさせていただきました

お友達のお母様も、友人ご夫妻も、兄も、こんな素敵なプレゼント を

本当にありがとうございました～



　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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更に味覚アップした病院食 ☆*

今年の１月から休止していた、病院食が再開されました～

透析の度に、自分で早起きせずにいただけて、色々な種類があって。。。
もぅ～ね～有り難いなぁ。。。 の一言に尽きます

しかも、前から美味しかった病院食ですが、仕入れ業者が替わったとかで

皆の噂通りに更に味覚がアップ してましたぁ～

私は結構苦手な食材があって（笑）、それを病院では丁寧に外してくださるんです

栄養士の方から事前に確認されて、では！って事で。。。　 エヘヘ

ネギ （ 大きい物だけ ）、ゴーヤ （ 苦瓜 ）、高野豆腐、がんも。。。 　

本当はもっとあるけど（笑）

沢山だと恥ずかしいので 絶対にムリな物 だけを申告してますｗ

苦手な上記の４つを他の食材に替えていただけるだけで、とっても有り難いです

お陰様で、苦手な食材もなく （ ←ここ大事！ ）、幸せな食事 を楽しんでいます


患者の色々な我がままを丁寧に聞いてくださる病院の皆さん

いつも、ありがとうございま～す 　　　（ ブログを見ていないと思うけどｗ笑 ）


更に味覚がアップした病院食はこちらです



＊ 月曜 メニュー ＊
ごはん　：ご飯 （ ２００ｇ ）
おかず１：鯖の西京付け
おかず２：冬瓜の千草餡かけ
おかず３：ハムきゅうり春雨の酢の物
デザート：オレンジゼリーホイップクリーム添え

エネルギー：７１４kcal / リン：３２８mg / カリウム：９１３mg / 食塩：２．２g




＊ 水曜 メニュー ＊
ごはん　：ご飯 （ ２００ｇ ）
おかず１：豚肉のガーリック揚げ・トマト
おかず２：南瓜と椎茸の含め煮
おかず３：大根とキュウリの塩昆布和え
デザート：フルーツ （ りんご ）

エネルギー：７３２kcal / リン：３４９mg / カリウム：９３４mg / 食塩：２．３g




＊ 金曜 メニュー ＊
ごはん　：ご飯 （ ２００ｇ ）
おかず１：鶏と野菜のさっぱり煮
おかず２：海老の掻き揚げ
おかず３：青葉とえのきのピーナッツ味噌和え
デザート：フルーツ （ 白桃 ）

エネルギー：７０６kcal / リン：３９２mg / カリウム：７９８mg / 食塩：２．２g



　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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