５月２３日(金)歩数

昨日・・５月２３日(金)の歩数は　16,782 歩でした。


昨日は仕事でちょこっと外出したので、目標クリア出来ました。

普段から このくらい歩けるといいんだけど・・

昨年は歩けていたんだもの！

少しずつ頑張れば絶対出来る！　よね？　



　　　　　　　

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雷雨に阻まれ、、、

昨日・・５月２２日(木)の歩数は　11,398 歩でした。


目標に602歩足らず、、、　

平日、２日連続で目標に届かないのはダメだわぁ　

昨日は、いつものように歩いて帰宅しようと事務所を出て間もなく

突然の雷雨　

ポツポツ降り出したと思ったら、あっという間に悠長に　

歩いていられないほどの暴風雨になってしまいました。

暫く雨宿り　　していたけど、丁度来たタクシーに乗って

帰って来ちゃいました～　

それでも結構濡れちゃったわ、、、　


今週から１週間の目標歩数を　12,000歩×７日＝84,000歩　に

1,000歩上乗せして　85,000歩にしたの。

連日クリア出来ていれば、もっと上乗せしたっていいんだけど、

いきなり無理しちゃダメだわ・・　と思って、1,000歩上乗せに

しておいたんだけど、２日連続で目標クリアできていないとなると

１週間の目標クリアが危ぶまれるぅ～　

週末・・　今日からの３日間、しっかり歩かねば　

雨・・　降ってもいいけど、ほどほどでお願いしま～す　



　　　　　　　

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目標に届かず、、、

昨日・・５月２１日(水)の歩数は　10,823 歩でした。


目標に1,177歩足らず、、、

でも昨日は、5,000歩行くかなぁ？　と思っていたので

予想の倍歩けたわけだし、１万歩以上は　◎　じゃないけど

○　なので、まぁ　　ってことにして、

また頑張ろう～　　　




　　　　　　　

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５月２０日(火)歩数

昨日・・５月２０日(火)の歩数は　17,375 歩でした。


久々にたっぷり歩いた感がありますね～。

理想としてはさぁ・・　毎日15,000歩以上歩いて、

今日は たっぷり歩いたわぁ～　なんていう日は

20,000歩を超えている　なんていうのがいいよねぇ　

いつかは、そうなるように ちょっとずつ頑張ろう　

、、、と言っているそばから、今日は車移動と思われるので

5000歩行くかなぁ？　という感じ。

１日　　みたいだから、夜　　たちと

お散歩と言う訳にも行かないし、、、

エアウォーキングにも限界があるしなぁ。。。

ストレッチでもしますか　



　　　　　　　

５月１９日(月)歩数

昨日・・５月１９日(月)の歩数は　12,223 歩でした。


ギリギリな感じですが、目標歩数クリア出来ました。

今週も毎日クリアできるといいなぁ～　




　　　　　　　

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５月１８日(日)歩数

昨日・・５月１８日(日)の歩数は　13,929 歩でした。


　たちとお散歩も行ったし、おやつの食べ過ぎで

夕食を食べるのやめたから夕食の時間に家にいると食べたくなっちゃうので、

近くのスーパーへ遠回りをして買物に行きました。

買ったものは、パイナップルと お料理当番に頼まれたものだけ。

他のものは見ずにレジへ直行して、また遠回りをして帰って来ました　



　　　　　　　

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５月１７日(土)歩数

昨日・・５月１７日(土)の歩数は　13,298 歩でした　


昨日は ちょっと疲れていたけど、仕事帰りに買い物に行ったので目標歩数クリア出来ました。
今日は おうちでゴロゴロ予定なんだけど、お散歩行って来ようかなぁ。。。

行かなきゃダメだよね、、、　



　　　　　　　

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５月１６日(金)歩数

昨日・・　５月１６日(金)の歩数は　18,604 歩でした　


ちょこっと仕事で出かけたので いつもより多く歩けました。

多く歩いた分はジャラートで帳消し・・　いやそれ以上か？　　ですが、

少しずつ歩数が増えて、昨年と同じくらいの速さで歩けるように無理せず頑張ります　

まだね、昨年と同じくらいの速さで歩くと めまい することがあるので

一歩一歩 脚をしっかり曲げ伸ばしすることを意識して歩くようにしています。

少しずつでも続けることが大切！　だものね～　



　　　　　　　

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５月１５日(木)歩数

昨日の歩数は　13,830 歩でした　


目標の 12,000 歩 を少し上回りました　

今日も しっかり歩けますように～　




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どんぶりカロリー計算

昨日・・　５月１４日(水)の歩数は、12,429 歩でした～　　


１日２万歩以上歩けていたこともあるので、それに比べたら全然少ないですが

ちょっと歩数が足りな～い　　って思った時は、帰宅してから

エアウォーキングやエアスロージョギング・・　（その場足踏みです　　）

そんな姑息な手段も使いながらでも、なんとか１日12,000歩の目標を

クリア出来ているのは嬉しいし、「出来る　　」という自信にもなります。

でもさ、歩いていると１０分ってわけなく歩けますが、

エアウォーキングの１０分は結構シンドイんですよね。

だから、適度なエアウォーキングもいいんじゃないかとも思っています　


今までカロリー計算は苦手だから全然していなかったのですが、

最近アプリで摂取カロリーの計算をしています。

消費カロリーまで計算できるアプリもありましたが、

私の性格上、そんな面倒なことをしていたら途中で挫折するのは

解りきっているので、そちらはダウンロードすらしませんでした　

摂取カロリーの計算が出来るアプリもいろいろありましたが、

無料のものを２～３ダウンロードして少し使ってみて

一番ラクチンだったもので続けています　

年齢、性別、運動レベル、目標体重を入力すると

１日の目標摂取カロリーが表示されるんですけど、

私、１日に 2,000kcal以上摂取していいことになっているんですよ　

1,500kcalくらいにしないといけなんじゃないかなあ。。。

でも、いきなりそれは無理だから1,800kcalくらいを目標にすればいいかなぁ。。。

なんて思っていたので、ちょっとビックリでした　

食べ過ぎだとアバタ―がお腹パンパンで動けなくなっているような絵になるんです。

（これを知っているということは、そうなった日があったということです　）

その代わりと言うか・・　摂取カロリーが減ると、その程度で十分生きて行けるように

基礎代謝が低下してしまうのを防ぐためだと思われるのですが

最低でも1,800kcal以上摂取していないと合格マークみたいなのが表示されないんですよ。

しっかり食べることを推奨しているようなアプリなので私向きでしょっ　

コンビニやファストフードのメニューがいっぱいあって、

それぞれのカロリーがわかるのはいいのですが、

一般的なもの・・　例えば私が毎日食べているパイナップル。

１人前85kcalってなっているのですが、パイナップルって食品成分表によると

100gで51kcalなので、165gくらい食べないと85kcalにならないけど、

１人前って書いていあるだけで何グラムなのかの表示がなかったり、

６Ｐチーズも各メーカー、種類ごとにカロリーが書かれているけど

１箱６個分のカロリーなの　

書かれているカロリーの何パーセントを食べたかを選択できるけど

６個だから１箱分のカロリーの16～17％に相当するでしょ？

でもね、5％単位じゃないと選択できないのよ　

食べているものに丁度合うようなものが見つからない時は

これに近いかな？　と思うもので代用したりなので、

かなりの どんぶり計算　 　なアプリでもあります。

でもね、それがまた私に合っているかもね～　　なんて

思いながらアプリでの計算上 1,800kcal～2,000kcal になるように

これは食べ過ぎになるからやめておこうとか、

やっぱりコレが食べ過ぎの原因なんだわ　　と

自覚させられつつ続けておりますです　　




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しっかり歩くことと、どんぶりカロリー計算で

少しでもダイエットの　　になるといいんだけどな～　

あっ・・　体重・体脂肪・各サイズは　　でね～　

ちょっと変えてみました

昨日、５月１３日(火)の歩数は　12,246 歩　　でした。


ゴールデンウィークが終わって、１日 12,000 歩の目標に届かない日もあったけど、

１万歩くらい歩けるようになって来たし、気分的にダイエットモードに

なって来ているので、以前のように今週から、１週間（月～日） 12,000 ×７で、

84,000 歩を目標にしようと思います　

１日12,000 歩以上　歩けるのが一番いいけど、いろんな都合で歩けないこともあるから

１週間で 84,000 歩ということで、また頑張ってみようと思います。


それでね、今までは　ブログ村　の登録カテゴリーは、目標体重にしていたけど

ウォーキングダイエット　っていうカテゴリーがあったので、

そちらに変更してみました　

（ランキングバーナーを登録し直すのが面倒だったわ～　　）

ウォーキングダイエットって言えるほど歩いていないような気もしますが、

漠然と目標体重を目指すっていうより、何かを頑張ってみようって思いながら

ダイエット生活を楽しむのでは違うかなぁ・・　なんて思ったりしてね　

歩く以外に　運動　と呼べるようなものは出来そうにありませんが、

ちょっとした　エクササイズ　なんかにも取り組んでみようかな～　

なんて思ってみたりもしています　


来月、健康診断があって、体重を量らないわけにはいかないので

それが済んだら　マメグラの体重記録も再開しようと思っています。

（かなり増量しちゃってると思うんですけど、、、　　）


まだ体調に不安要素があるので、絶対に無理はしないで、

出来なくても くよくよせず、出来る時に頑張ればいいさ～　って

ゆる～い気持ちでやっていこうと思いま～す　




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なかなか成果の出ない ぐ～たらダイエッターですが応援してください～　

５月１２日(月) 歩数

12,646 歩　

ギリギリなんとか目標歩数をクリア出来ました。

今日も しっかり歩けますように～　




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週末の歩数

５月１０日(土)　　 5,111 歩　

５月１１日(日)　　13,540 歩　　

土曜日は、近所に買物に行っただけで少ししか歩きませんでした。

日曜日は、　たちとお散歩にも行ったし、

目標歩数クリア出来ました～　



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今週はしっかり歩けるといいなぁ～　

５月９日(金) 歩数

15,553 歩　　


活動量計の電池交換も出来て、昨日は久々にしっかり歩けた気がしま～す　



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週末はダイエットも休日モードなので、食事記録はサボる予定　

活動量計は着けておくつもりなので、どのくらい歩けたかは週明けに、、、　

５月２日(金)の歩数

10,393 歩　でした。


今日から４連休・・　ちゃんと歩けるかなぁ？

なるべく歩くように心掛けよう！




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