１日の目標 ◎ 12,000 歩 （ 〇 10,000 歩 △ 8,000 歩 ） 
１週間の目標 
85,000 歩 （ 12,000 × ７日 
α ・・ほんの気持ちだけね 
）
７月２８日(月) ◎ 12,592 歩 暑すぎて お昼休みのお散歩が出来なくなって来ました。
朝の通勤ウォーキングも日陰すらない所を歩くのは辛くなって来たので、
や 
を利用するから、ギリギリでも目標クリアするのは難しくなりそうですが、出来る範囲で頑張りたいと思いま～す
７月２９日(火) ◎ 15,693 歩 仕事で外出。いつもなら歩くところを
に乗りましたが１日の目標クリア出来ました～
７月３０日(水) 〇 11,029 歩 熱中症というほどじゃないけど頭痛～
無理は禁物です 
７月３１日(木) ◎ 14,799 歩 目標クリアで７月締められました
８月 １日(金) ◎ 15,063 歩 目標クリアで８月スタート
８月 ２日(土) ☓ 2,153 歩 近所をちょこっと歩いただけで、暑さに負けてゴロゴロ～
８月 ３日(日) ☓ 3,289 歩 週末は暑さ疲れで軽いめまい＆頭痛
のんびり過ごしました 
先週 （ 7/28 ～ 8/3 ） １週間の合計歩数 74,618 歩 先週は約１日分歩数が足りませんでした、、、
暑さが本格的になって来て、日陰のほとんどない朝の通勤ウォーキングは
ショートカットしているし、仕事で出かけても いつもなら歩くところを
や を利用しているので仕方がないかな。。。週末は ほとんど家で過ごしちゃったしね～。
暑さと体調と相談しながら、ぼちぼち頑張りま～す
しっかり歩けるように
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