先週(1/1～7)のぷにょ総括

　年末に　在庫限りのセール品　だった　活動量計　を買った。
以前に使っていたものは、やっぱり見つからないし、在庫限りとは言え　こんなに安くていいのか　と思うほど
安かったので躊躇なく買ってしまった　
最新モデルではないけど、箱も綺麗、付属品も揃ってる・・
やっぱり、スマホと連動していないと売れない　ご時世なのかしら？

２週間分の記録が残るらしい、、、
１週間のふりかえりでは、月曜日～日曜日を１週間として見ているので　元旦が月曜日だったから元旦から使い始めました。
別に　今年から新たな気持ちで　ってわけじゃないのよ。

歩数の他に基礎代謝を含めた消費カロリーも表示されるので　１週間のふりかえり　に記録しておく項目も追加しました。
　（　そうそう、タイトルも　先週のぷにょ　から　先週のぷにょ総括　にしてみた　　）


　朝の体重

　歩数・・　平日目標 8,000歩以上　　（　休日は引きこもらずに　お散歩　や　買い物　に行かれたら　　）　

　どんぶり勘定の摂取カロリー・・　目標 1,600kcal～1,800kcal　　（　2,000kcalを超えなければ　まぁいいか、、、　）

　基礎代謝を含む消費カロリー・・　目標 2,000kcal以上　　（　　より 1kcal でも多くありたい、、、　）

１日単位は無理でも　１週間単位で　　－　　の値が　『　　』　になるように。。。


こんな感じで　やっていこうと思います。



　１月　１日（月）　　　71.0㎏　　　　　　　　4,041歩　〇　　　　　　3,240kcal　✖　　　　　　1,648kcal　✖

　１月　２日（火）　　　71.4㎏　　　　　　　10,889歩　〇　　　　　　1,645kcal　〇　　　　　　2,282kcal　〇

　１月　３日（水）　　　70.8㎏　　　　　　　　6,016歩　〇　　　　　　1,655kcal　〇　　　　　　2,166kcal　〇

　１月　４日（木）　　　70.6㎏　　　　　　　　　244歩　✖　　　　　　1,595kcal　▼　　　　　　1,633kcal　△

　１月　５日（金）　　　70.6㎏　　　　　　　　7,111歩　〇　　　　　　1,649kcal　〇　　　　　　2,074kcal　〇

　１月　６日（土）　　　70.4㎏　　　　　　　　5,452歩　〇　　　　　　1,813kcal　△　　　　　　2,080kcal　〇

　１月　７日（日）　　　70.4㎏　　　　　　　　4,258歩　〇　　　　　　2,207kcal　✖　　　　　　1,902kcal　✖

　 　total　　　　 　　 0.6㎏　　　　　　　　　　38,011歩　　　　　　　　　 13,804 　　　　 －　　　　　 13,785　　 　　＝　　　　　 19　✖



　１日だけ引きこもっちゃったけど、寒くても　お散歩に行かれて良かった。
わんころりんずが　本当に　楽しそうに　嬉しそうに　お散歩する姿を見て　私も嬉しかったし
頑張ろう！　という気持ちになれた。
お休み中は　ついつい食べ　が多くなっちゃうけど、抑えられた方なんじゃないかと思う。。。　　（　自分に甘い　）



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