２時間かぁ。。。

昨日パラパラ見ていた本に、ダイエットに成功するポイントの一つとして

１日の運動時間のことが書いてありました。

ダイエットに成功する運動時間、最適なのは１日に２時間ですって　

２時間泳ぎ続けろ とか、ジョギング２時間せよ っていうんじゃなくて、

連続で２時間の必要もなく、『 こまめに動くこと 』　が大切なんだって。

まぁ、そりゃそうだわ・・　と思ったけど、２時間かぁ。。。

出来そうで出来ない感じ、、、　

運動っていっても私の場合は歩く　　ことしか出来ないので、

カロリスキャンの１日の目標歩数を１万２千歩にしようと思います。

だいたい１０分で１歩歩けているので、２時間なら１万２千歩でしょ。

１日でクリアしようとすると出来ない日もあるから、

１週間で８万４千歩を目標にしようと思います。

でも最低でも１日に８千～１万歩は歩けるようにしたいと思います。

月～日の１週間にしようかと思ったけど、月～金で歩数を稼げていると

絶対週末サボりそうでしょ　

でも、週末に用事があって歩けないこともあるから、

日～土の１週間ってことにして、１週間の中に土日を連続させないことにしました。

何か具体的な目標を持たないとダメだよね　　と思っていたところなので、

できるかなぁ？　って不安もあるけど、頑張ってみようと思います　



　　　　　　　　　　　　　　　　　



　４月　８日(月) もぐもぐリスト　


　午前中　

青汁


　午後　



ニラとエノキのお味噌汁、玄米＆雑穀、

レンコン炒め、インゲンとしらたき炒め、豚トロ塩コショウ焼き、サラダ


　夜　



なめことお豆腐のお味噌汁、レンコン炒め、野菜の炒め煮、大根サラダ、

チンゲン菜、玉ねぎ炒め、サイコロステーキ

豆乳ケフィア



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