ぷにょ活－2019年 2月中旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 （ 歩 数 ）　　　　（消費カロリー）　　 （摂取カロリー）

　２月１１日（月） 　　　　　65.2㎏　　　　　　　10,414歩　　　　　　2,190kcal　　　　　　1,950kcal

　２月１２日（火） 　　　　　65.6㎏　　　　　　　17,329歩　　　　　　2,610kcal　　　　　　1,590kcal　　　　　　　　　今年最高消費　　

　２月１３日（水） 　　　　　65.1㎏　　　　　　　15,521歩　　　　　　2,380kcal　　　　　　2,100kcal　　　　　　　　　やっぱり食べ過ぎちゃうんだなぁ、、、

　２月１４日（木） 　　　　　65.2㎏　　　　　　　13,294歩　　　　　　2,220kcal　　　　　　1,810kcal

　２月１５日（金） 　　　　　64.9㎏　　　　　　　11,490歩　　　　　　2,450kcal　　　　　　2,200kcal　　　　　　　　　おやつ＆夕食ガッツリ食べた　

　２月１６日（土） 　　　　　64.9㎏　　　　　　　10,259歩　　　　　　2,480kcal　　　　　　1,450kcal

　２月１７日（日） 　　　　　64.3㎏　　　　　　　　6,520歩　　　　　　2,090kcal　　　　　　1,640kcal

　２月１８日（月） 　　　　　63.7㎏　　　　　　　　6,890歩　　　　　　1,930kcal　　　　　　1,920kcal

　２月１９日（火） 　　　　　64.6㎏　　　　　　　12,544歩　　　　　　2,390kcal　　　　　　2,000kcal

　２月２０日（水） 　　　　　65.1㎏　　　　　　　14,877歩　　　　　　2,550kcal　　　　　　1,960kcal



　先月末から今月初めにかけての　高熱で　抗生剤服用したら善玉菌まで抹殺されてしまったらしい。
毎日スッキリ～　だったのに、　元気になって数日後、　気が付いたら　お通じが１日置きとか
２日置きになってしまった　
１日置きでも　２日置きでも　スッキリした！　と思えれば　いいんだけど、
なんだかなぁ・・　って感じなの。　

以前は　抗生剤服用しても　数日間　少し　お腹が緩めかな？　と思うくらいで
すぐに　いつも通りに戻ったのに、　年齢と共に善玉菌も弱体化するのかな？
嫌だわ～。。。
　
ちょっとカロリー増えちゃうんだよな・・　と思うけど、　新たに善玉菌を増やすべく
乳酸菌が含まれているものを数種類摂るようにしたり、
水溶性、　不溶性の食物繊維も　いつもより多めに摂るようにして
暫くは　ダイエットより　腸活ファーストで頑張りますわ、、、。



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