大変だあ!! 骨密度対策 大作戦 ふあー疲れたよ

整形に行ったら、半年たったから、骨密度図るよと言われ、大腿骨をCTでとり　密度を図る。

なんと、半年で減ったの???　　あんなに気を付けていたはずなのに。

なにがたりないのかと考えたら、旦那さんのためと自分のコレステロール対策のため、脂肪分の多いものやチーズ類など避け気味で、植物繊維中心の食事が原因かも。

それからが、内科と相談し、このは数値なら、牛乳も脂肪も適度に取って良いと言われて食事内容変えました。

カルシウムとビタミンDなど多くとれる食事に。豆類やカルシウムの多い野菜など使っての食事。

　

青魚多く、野菜もカルシウムの多いものに、乾燥エビやじゃこを入れたり。

ナスを煮ても煮干しも一緒に炊いたりするとか。骨密度を高める本を図書館から借りて、いろいろ試しました。

そして、2週間で疲れました。いつも通りにカルシウムの多いものを少し足すという食事に切り替えました。

カルシウムウエハースは毎日食べは始めました。お菓子は毎日食べれるのに、これは毎日というのは忘れてしまい、難しいものです。

でも、息子によると必ず転んだら骨が折れてしまうレベルだと怒られたので、嫌だけども気を付けるしかありません。

７０過ぎたら、女性はどんどんこうなるんだと整形の先生にも言われました。皆さん、気をつけましょうね。

細く長く生きるために。