計画的休泳

写真は昨日息子くんと食べた“しびれる辛さの麻婆豆腐”

ほんと～にしびれます。

いつもは麻婆豆腐じゃなくこの餡を麺にかけたうどんが息子くんの定番だったんですが、

メニューになくなってしまって麻婆豆腐にしました。

これ食べるとめっちゃ辛くて汗だくになるんです。

ヒ～ハ～いいながら食べる。

実は作る方も汗だくなんだって。

マスターが言ってた。

なぜ麺がなくなったのかなぁ。

需要がない？

それとも作るのが大変？？(笑）





さて、いつもならば夜の自主練ですが、

今日は大会２日前。

計画的にお休みです。

なんか、泳いでいないと不安になるけど

ｋコーチもその方がいいって言ってた。



時間が経つのは早いもので、ジャパンマスターズもあと１ヶ月。

来月の今頃は４種目中３種目が終わっているはず。

うわぁ～、

どうしましょ～。(笑）

ジャパンも今回で５回目。

思えば年齢枠が上がったタイミングで初めてジャパンに出たんだった。

そしてそこから毎年出場し、今年はその年齢枠最後の年。

５年も続けて出られるなんてなぁ～。

最初の年はほんと、勇気が必要だった。

周囲にジャパンに行くなんていう人もいなかったから、

1人で決死の覚悟で行くって決めたんです。

でもうれしいことに、私が行くって言ったら

一緒に出場してくれる人が！！

初めてだったけど1人じゃなかったから心強かったなぁ～。

次の年からは1人だったけど子供じゃないからね。(笑）

なんとかなるもんだ。

1人って心細いこともあるけど、逆に気ままにできるっていう利点もある。

起きる時間、ご飯食べる時間とか自由だし。

臨機応変、予定変更もあり。

お一人様もまたよしなんだね。

最初の年、思い切って1歩を踏み出して本当によかったと、

今になってみるとしみじみ思う。

あのとき行かなかったら今もまだ行けてないんじゃないかと。

うんうん。



今日はなんか語っちゃったね。(笑）

長水路対策だって

はい、今晩は息子くんと2人で近所のお店へ。

お嬢と2人でご飯ってのはよくあるんだけど

息子くんと2人というのは結構めずらしいな。

いやいや、食べる量が違うね。(苦笑）



さて、今日のレースプランニング、大会前の割にきつかったわぁ～。

メインは、

100ｍ×１本　Fr　on　1′40″

50ｍ×１本　choice(Fr）on　1′00″

50ｍ×１本　easy　on　1′30″

これを4set～

最初の100である程度心拍数をあげて、

真ん中の50hardをがんばれということらしい。

当初は最初の100を1′45″としてたらしいけど、

プルの様子を見て、40″でよさそうだと。←Ａコーチ

100は1′30″くらいで戻ってきてくださいという指令。

いやぁ～50hardが苦しい。

40″　42″　43″　最後力を振り絞っても43″

でも100Frは全部1′30″死守できた。

自分的にはこっちの方が偉かったな。

Ａコーチによると長水路対策の練習だって。



で、このあとまだあって、

25ｍ×１本　dive　choice(Fr）

そういえば大会前というのに飛び込みを１回もやっていないアタシ。

いい機会だったけどもうヘトヘトだった。

おまけに後ろの足すべったし。

でもそうだよね、レースプランニングっていうくらいなんだから、

もうちょっとダイブの練習あってもいいかもね。

平岸プール行ってきた

昨日の英会話のあとのケーキ。

チーズケーキ　with　ラズベリーソースでした。

ソースも手作りなんですって～。

美味しかった～。

そうそう、昨日ブログに英会話のこと書くの忘れましたね。

『Heidi』は最終章なんですけど、

この最終章が長い。

まだ全部終わってません。

でも知ってました？ペーターが最後にクララのおばあ様から、

「欲しいものを言って」と言われるんですよ。

ペーターは考えて、「a penny」っていうんです！

こんなのアニメにはなかったですよね？？

おばあ様はね、すっごい笑ってその場でpennyどころかシリングまでくれちゃう。

その上、これから毎週、週に１pennyずつペーターにくれるって。

ペーターが「一生？？？」って聞くと、

これまた大笑いして、一生だよ、遺言にも書いておくからね、と。

いやぁ～原作ではこういう話になってるって知らなかった。(笑)

現実派だわぁ、ペーター。

ま、原作ではペーターはあまりよく描かれてないんですけど。


さて、今日は仕事のあと、予定どおり平岸プールへ行ってきました。

午後だから空いてるだろうと思ったら、

2時くらいまでは教室やサークルで意外にコースが埋まってましたね。

でも2時から少し空いたので1コース３，４人で泳げました。

予定どおりにディセンディングをやってみました。

50ｍ×8本はちょっと長すぎるかもと、ｋコーチに言われたので

50ｍ×4本を2set。

う～ん、長水路だからなのか、4本だからなのか、

タイムがまちまちだったわぁ。

1′30″サークルで、45″　44″　41″　37″くらい？

ほんとは50″から入ろうと思ったのに。(笑)

ちょっと休んでもう１set。

50″　44″　40″　39″

2set目は疲れた？

いやいや、それにしてもほんとは49″から４秒ずつってのが理想だったのに。

均等にはあげられないもんだ。

来週も幼児教室が続くのでまた平岸プールで練習しよっと。

今日もいい感じ？

これも息子くんからもらいました。

インパクトあるなぁ～。

中身は普通のチョコだった。


さて今日はコーチなしレッスン。

昨日指摘されたプルに気をつけて泳いでみた。

キック、プルはhard、easyでメインは、

100ｍ×6本　choice　2H/E,H　on　2′30″

最初の3本はBa、あとの3本はFrにしました。

Ba　hardは1′35″。がんばったわ～。

でもがんばり過ぎて次の3本をhardで泳げるのか？っていう感じ。

で、Fr　hardは1′23″でした。

う～ん、いいね。

先週の土曜はdesの最後が1′25″だったことを考えると

いいんじゃない～？

なんかね、昨日のプライベートレッスンでタイムを測ってから

自分は力がないんじゃなくて、

うまく力が出せてないだけなんだよって

自分で思うことにしたんです。(笑)

心理的効果？

ｋコーチから指摘されたフォームに気をつけたのもよかったかな。

スピードをあげる練習、自主練は明日しかないけど

やってみよっと。

明日はマイプールが幼児教室で混んでるので

平岸プールに行ってみるかな。

足りないものは？

クマ最中！

息子くんからもらいました。

もう食べちゃったけど。


さて、今日はいつもなら自主練。

でもね、今日はｋコーチにプライベートレッスンを申し込んでいたのです。

ジャパンの前にみてもらいたかったんだよね。

で、この前のレースの結果の詳細を報告。

ジャパン前にどう練習をしていけばいいかアドバイスしてもらった。

ｋコーチの考えでは、スピードが足りないんじゃないかって。

プルのフォームをちょっと修正してから、

最後に50ｍ×8本　Fr　descendinｇ　on　1′30″

最後を37″に設定して４秒ずつ上げていく予定。

1′05″から入らなきゃいけないところ、

1′01″

やっぱりね。1′05″って泳ぐって難しいよ。



ここで3秒ずつあげるってことに方針転換。

58″

次、

53″　ぎょ。

49″

あと4本だよね。次は46″の予定だけど、

43″　　あ～一気にあげちゃった。

40″

そして7本目で、

36′8

ぎゃ～、どうすんの！！！


最後、

36″4


お～

36″前半が出たね～。



いやぁ実はレッスンの最初に50ｍhardをやって、37″0だったんです。

最近にしてはいい方のタイムだって言ったのを聞いて、

前述のｋコーチのアドバイスだったのですな。

前のアタシなら37″ならいいって言わないって。



確かに。

そうか～こうやってディセンディングしていくとタイムが出るもんだね。

自主練ではディセンディングをまったくやらない。

どちらかというとレッスンでやらないショートレストの

エンデュランス系が多い。

知らないうちにこういったスピードをあげる練習をおろそかにしてたんだな。

スプリントじゃなくても、そもそもスピード感覚が鈍っちゃうと

そりゃ２フリも４フリもタイムが悪くなるよ。

なんかわかったような気がする。

よ～し、ディセンディングの練習するぞ～！！