独食

独食（どくしょく＝独居シニアの一日の食事 事情アレコレ。)
を、ブログ用に漢字二文字に省略。）


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６９歳の【おばさん】です、断固【ばあさん】とは言わせないわよo(*⌒―⌒*)o


怠けグセ防止のため、どーってことのないネタでブログ更新です。

▼本日の朝食。判で押したような アスカモーニング…(^^;)

▲生野菜（レタス・ブロッコリー・桃太郎トマト）
レンチンだし巻き玉子１/２個分　　バナナ　シャインマスカット
パン＋ブルーベリージャム＋チーズ（生野菜を食べてからトースト）
牛乳を半分飲んでから、コーヒー投入して、カフェオレで飲みます。


お昼は冷凍お好み焼き。←豚ロース+玉子


▼恥ずかしながら…本日の夕食。アハハ．．．盛り方が雑すぎる（滝汗）

▲さわらの塩焼き←市販の塩焼きなので、熱湯につけて塩抜き中
セブンの【茄子の揚げびたし】　　
生野菜（桃太郎トマト　ブロッコリー）
ラップご飯←ご飯を炊いたとき「１００g」にして保存
※ご飯のときは、焼き海苔も添えて。←血糖値の上昇を抑える効果有
あと、豆乳と焼き芋も。


毎日 毎食ごとに、自己体調管理のため食事の写真を撮っているのですが、
今日の写真は、ブログに載せる気がなかったので、
ご飯をお茶椀にも移さず…(-"-)ﾊｽﾞｶｼ
食欲をそそる容器でもなく←見栄えのよい食器はあまり持ってませんし
なるべく食後の洗い物を出したくないので、実写版で載せました　(；´Д｀) うぅっ。。

あの～言い訳がましいでですけど、
いわゆる「サトウのごはん」ってのをレンチンされたら、どうしてます？
きっとお茶碗に移し替えないで、
「サトウのごはん」の容器のまま、召し上がっていられると思うのですよ。
それと同じようなもの、と「ラップご飯」をご理解頂ければ．．．です　　


▼セブンイレブンの　茄子の揚げびたし　

▲たくさん入っているように見えますが、茄子１本分です。
フツーに美味しかったです。


魚（さわら）　　肉（豚ロース）　　牛乳　　野菜（色々）　　海藻（焼き海苔）
芋（さつま芋）　　玉子　　大豆（豆乳）　　果物

これで本日の　１０品目中９品目はクリアです。
あと何が足らなかったのかといえば、　
油（炒め物・揚げ物・バター・マーガリン）系の不足でした。(;´∀｀)



本日も読んでいただいて ２０２０年１０月１０日アスカで～す

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食態

食ネタ三態（しょくねたさんたい＝をブログタイトル用に漢字二文字に省略。　


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▼食態その１。プチシュークリーム。

▲ローカーボ（低糖質）のプチシュークリームなので、
糖尿病の私でもOKです。


▼食態その２。相変わらずの一人鍋。

▲左下のポリ袋に入っているのは、レタスの青々部分。
生野菜で食べるのはちょっと抵抗ある葉っぱ部分ですけど、
鍋で火を通せば、Ok部分になります。
直ぐに火が通って、クセもないし、
食材を捨てる罪悪感も軽減されるのでは…　


▼食態その３。お好み焼き「おはなはん」」を焼いて冷凍しました。

▲セットの中身は、
粉　　キャベツ　　ソース　　紅ショウガ　　青のり　　が
1パックに二人前入ってます。（※玉子は入っていませんので）
玉子をいれて、焼くだけの簡単お好み焼きセットです。


冷凍のお好み焼きも飽きてきたので、
久しぶりに「おはなはん」を焼きました。

以前は、粉不使用の　「玉子ともやしだけ」のお好み焼きや、
「玉子とキャベツ」だけの、お好み焼きを作っていたのですが、
。。。飽きてきて。。。m(__)m


さて、今夜は何を食べようかな…
な～んていっても、
冷蔵庫のありもので 済ませるのですけどね。。。


本日も読んでいただいて ２０２０年１０月７日アスカで～す
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百体

百体（ひゃくたい＝いきいき百歳体操をブログ用に漢字二文字に省略。

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７か月ぶりに、いきいき百歳体操　が再開されました。
ぼちぼち 地域のあちこち で、百歳体操が始まっています。

▼７か月振りの　いきいき百歳体操　の会場はこんな感じ。

▲窓全開にして、席の間隔を開けて、もちろん全員マスク着用。
その他モロモロ注意があったのですが、省略します…(^^;)

久しぶりに百歳体操の会場で、皆様の元気なお姿を拝見して、
百歳体操が再開されたことを喜び、
そして骨を折ってくださった係りの皆様に、感謝です。




▼午後から体操なので、午前中はイオンの火曜市で買い物です。

▲ブロッコリー　　玉子　　飲むヨーグルト　　牛乳　　
レタス　　糖質４０％オフうどん　　トマト✖２
蓮根はさみ天✖２　　さつま芋✖２　　


▼１０月４日の買い物。←お墓参りの帰りのスーパーにて

▲桃太郎トマト✖３　　エビかき揚げ✖２(冷凍済)　　牛肉コロッケ✖２(冷凍済）
酒粕（５００g）　　このしろ寿司✖２　　ネギ　　小エビ　　キャノーラ天かす
シャインマスカット←姫路産のシャインマスカット甘くて美味しかったです。


▼左が姫路産のシャインマスカット　　右が岡山産のジャイアントぶどう

▲粒の大きさが大分違います。
でも、糖度でいえば、小さなシャインマスカットに軍配が！
※洗ってキッチンペーパーで拭いて、密封容器で保存。
こうしておけば、好きな時に好きな量食べられるので…
今の季節ならではの、ブドウの食べ比べ しました。

秋は、ブタになる季節でもありますので、みなさま要注意ですよ…



本日も読んでいただいて ２０２０年１０月６日アスカで～す
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月初

月初め（つきはじめ＝をブログ用に漢字二文字に省略。）


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猛暑の月は動きが鈍かった「月初め」ですが、
過ごしやすくなったので、
毎月の 月初めのバタバタが 復活してきました。

▼今月３日は、午前中墓花を買いに行き、４組作りました。



▼同じく午前中、イオンでの買い物。

▲絹豆腐✖３　　鍋・スープ用カット野菜✖２　　姫路産の栗✖２袋（９５０g）
イオン内：備前屋（豚もも✖６００g　　豚ロース✖５００g）←冷凍します


▼１０月３日の食活。

▲３品目のナムルサラダ✖２袋　　玉ねぎのレンチン　　椎茸
これらを フライパンで炒めて、焼き肉のたれでいただいてます。





気が付けば、テンプレートが９月のままでした。。。m(__)m
テンプレートを１０月ヴァージョンに変えました。
スマホやタブレットはテンプレートが簡易表示ですので、
よろしかったら、PC版とかデスクトップ版で見てやってください。


▼ちなみに、昨年１０月のテンプレートはこんな感じでした。



本日も読んでいただいて ２０２０年１０月５日アスカで～す

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食買

食買い（しょくかい＝食料品の買い出し。ブログ用に漢字二文字に省略。


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今日も天気がいいので、お買い物。
往きは自転車をギーコギーコこいで、復(帰り）は徒歩にて。
熱中症の心配がなくなったので、 少しでも歩いて体力・筋力のUP。。。

▼買い物その１。イオンスーパーにて。

▲昆布割つけもの✖２(半額）　　バナナ✖３　　レタス　　
無調整豆乳　　低糖質プチシュークリーム
このままレンジ３品目のナムルサラダ✖２(半額）←袋のままレンチンOKのカット野菜


▼買い物その２。Mスーパーでの買い物。

▲生椎茸大袋１３枚入り　　味付きうどんあげ　　超熟食パン
お好み焼き「おはなはん」✖２　　大根１/２
駄菓子（ぽたぽた焼き　雪の宿）←個包装は 食べすぎないので 好き(∩_∩)


食活報告は明日にします。
買い物に行ったら、根性が果ててもたぁ。。。　　


本日も読んでいただいて ２０２０年１０月２日アスカで～す
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