食録（５）

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昨日は土用の丑の日。
ワタミ宅食のお弁当もウナギが入ってましたけど、
知り合いが届けてくれた、うなぎ弁当がおいしそうたったので、
お昼はこっちの方を頂きました…o(*⌒―⌒*)oにこっ♪

▼ご飯の量を計ったら、１１０gだったので、
ちょっと多いかなぁ…と思いながら、
タレもかかってたしぃ、完食です（食べたあとから血糖値が怖くなる）

▲これで６００円だそうです…
この値段だと気を使わなくていいから…なをよし…ってことで…


　


▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月２１日のお弁当です。

▲チキンカツ和風カレーあん　南瓜とはんぺんの炊き合わせ　
茄子の酢醤油浸し　クリームパスタ　白滝の炒り煮　漬物

熱量４２２cal　　タンパク質１５．０ｇ　　脂質２３．０ｇ
炭水化物３７．２ｇ　　食塩相当量３．５ｇ　　カリウム５２８㎎
カルシウム４３㎎　【総菜量４４２gー容器重量１６９g＝内容量２７３g】


▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月２４日のお弁当です。

▲牛肉のデミグラスソース煮込み　エビカツ　白菜とくらげのナムル
きゅうりの酢の物　切干大根と高菜の炒り煮　漬物

熱量４０４cal　　タンパク質１３．３ｇ　　脂質２３．２ｇ
炭水化物３５．４ｇ　　食塩相当量４．３ｇ　　カリウム６５１㎎
カルシウム１１３㎎【総菜量４３５gー容器重量１６９g＝内容量２６６g】


▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月２５日のお弁当です。

▲エビとブロッコリーの塩だれ和え　うな玉　じゃが芋と山菜の金平
大豆サラダ　ほうれん草とエノキのお浸し　漬物

熱量４３４cal　　タンパク質２２．２ｇ　　脂質２４．２ｇ
炭水化物３２．１ｇ　　食塩相当量３．９ｇ　　カリウム７７９㎎
カルシウム１１６㎎【総菜量４２２gー容器重量１６９g＝内容量２５３g】


▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月２６日のお弁当です。

▲鶏のから揚げおろしがけ　カニ入りシュウマイ　もずくの酢の物
和風ごぼうサラダ　白菜と薄揚げのお浸し　漬物

熱量４０７cal　　タンパク質１３．８ｇ　　脂質２３．６ｇ
炭水化物３２．６ｇ　　食塩相当量３．１ｇ　　カリウム５２６㎎
カルシウム７１㎎【総菜量４１２gー容器重量１６９g＝内容量２４３g】


※容器の重さ１６９ｇは、平均値で、フタは含まれておりません。


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夏日（４）

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食録（４）

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▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月１４日のお弁当です。

▲豚肉と野菜の味噌風味　三食いなりと椎茸の煮物　切干大根のゴマドレ和え
南瓜のきな粉和え　ひじきと豆の炒り煮　漬物

量３５９Kcal　　タンパク質１８．２ｇ　　脂質１６．９ｇ
炭水化物３３．４ｇ　　食塩相当量３．６ｇ　　カリウム９１８㎎
カルシウム１２１㎎


▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月１８日のお弁当です。
▲サケの塩焼き　鶏と大根の煮物　ジャーマンポテト　漬物
キャベツと人参のサラダ　ほうれん草と薄揚げの和え物　

量３３４Kcal　　タンパク質１９．３ｇ　　脂質１８．７ｇ
炭水化物２０．３ｇ　　食塩相当量３．０ｇ　　カリウム５８４㎎
カルシウム６４㎎


▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月１９日のお弁当です。

▲八宝菜　ひじきコロッケ　ブロッコリーとツナのサラダ
蓮根とくらげのごま酢和え　ベーコンと豆のトマト煮　漬物

量４１１Kcal　　タンパク質１５．２ｇ　　脂質２４．４ｇ
炭水化物３３．０ｇ　　食塩相当量３．０ｇ　　カリウム５９５㎎
カルシウム６６㎎


▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月２０日のお弁当です。

▲イワシの梅煮　山芋の磯辺揚げ　豆の白和え　
高野豆腐の玉子とじ　ぜんまいの煮付け　漬物

量３５９Kcal　　タンパク質１４．３ｇ　　脂質１８．８ｇ
炭水化物４４．６ｇ　　食塩相当量２．９ｇ　　カリウム４７６㎎
カルシウム９７㎎

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食録（３）

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▼たま～に、パソコンをちょこちょこっと　たずねにくる
いとこが、お野菜を持ってきてくれました。

▲紫玉ねぎ　にんにく　玉ねぎ　じゃが芋２種類　です。


▼７月１１日の買い物。

▲飲むヨーグルト　干物　焼きアナゴ珍比良竹輪　野菜餃子



▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月１２日のお弁当です。

▲オムレツ＆エビフライホワイトソース添え　ゆで豚とわかめのサラダ
ナスのそぼろあん　さつま芋と切り昆布の煮物　高菜ともやしのソテー　漬物

量３９８Kcal　　タンパク質１３．５ｇ　　脂質２６．８ｇ
炭水化物２４．７ｇ　　食塩相当量２．３ｇ　　カリウム４８９㎎
カルシウム９６㎎


▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月１３日のお弁当です。

▲銀ヒラスの照り焼き風味　野菜のピリ辛そぼろのせ　具沢山卯の花
大豆と枝豆のサラダ　ぜんまいと薄揚げの煮物　漬物

熱量３３２cal　　タンパク質１４．６ｇ　　脂質１５．５ｇ
炭水化物３１．３ｇ　　食塩相当量３．６ｇ　　カリウム６４０㎎
カルシウム７８㎎


▼相も変わらず、代わりばえのしない朝食です。



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対策

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▼７月１１日の買い物。

▲仏花　レタス　グレープフルーツ　木綿豆腐３ｐ
牛乳　戻さず使えるひじき　ビスコ　たべっ子どうぶつ
レンジで焼けるプレート


▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月１０日のお弁当です。

▲とんかつ　薄揚げとじゃが芋の煮物　豆腐そぼろの炒り煮
シェルマカロニサラダ　切干大根のハリハリ漬け　漬物

熱量３８９Kcal　　タンパク質１５．３ｇ　　脂質２０．５ｇ
炭水化物３４．７ｇ　　食塩相当量２．８ｇ　　カリウム４７９㎎
カルシウム９０㎎



▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月１１日のお弁当です。

▲サバの塩焼き　里芋のごま味噌煮　玉子とほうれん草の炒め和え
カリフラワーの甘酢漬け　黒糸こんにゃくの炒り煮　漬物

熱量４４３Kcal　　タンパク質２０．８ｇ　　脂質２４．４ｇ
炭水化物３２．４ｇ　　食塩相当量３．１ｇ　　カリウム７６５㎎
カルシウム８１㎎



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