今日は小雨模様でしたが、久しぶりにウォーキングに出かけてまいりました
ゴールデンウィーク中は何かと忙しく
出先で歩いたり、プールで歩いたりはしていたのですが・・・
ウォーキングコースを歩きに行くことが出来ないでいました
この間「日曜日の朝の健康番組」で、ウォーキングの事を取り上げていたのですが・・・
より効果をあげるウォーキングをするにはどうすれば良いかなど
とても参考になる話をしていました
ウォーキングと言うと長い時間を歩けばイイとか・・・
距離を一杯歩けば体にイイと言われているのですが、
体に負担がかかりすぎることで・・・
かえって逆効果になってしまう事もあるのだと説明しておりました
ではどのようなウォーキングが効果的かと言うと
大股で少し早歩きウォーキングを２０分する事だそうです
いつものウォーキングのようにただ歩くのではなく・・・
体に負荷をかけながら歩く事で効果が倍増すると言う物でした
ウォーキングスティックを使用して歩くことも
両手を振る運動も加わるのでかなり効果的なウォーキングになるとの事です
またプールの中を歩くことも水圧で体に負荷がかかっているため
ウォーキングとしてはとても良い事だそうです
ゴールデンウィーク中はショッピングモールの中を歩いたり
出先で景色の良い所を歩いて
一日の歩数はかなりいっていたのですが・・・
しっかりとウォーキングしている感じではなかったので
いつものウォーキングコースを歩きたいな～～～！！と思っておりました
今日は朝から曇り空で今にも雨が落ちて来そうな雰囲気だったのですが
どうしても歩きに行きたいと思い急いで家事を片付け
ウォーキングスティックをもって歩きに出かけました
出かける時から小雨が降りだしていたのですが
３．５キロコースなら何とかなるだろうと思い傘を持たずに出発いたしました
私は強烈な雨女なので・・・
案の定帰宅時にはちょっと強い雨になってしまい
濡れてしまったのですが
久しぶりのウォーキングコースを歩けて、とても楽しかったです
今日は雨降りの関係で頭痛が凄いのですが・・・
ウォーキングから帰って来てからは練習音源の録音頑張っています
なんとか「これがすべての終りとしても」と「たびだち」は完成しましたので
何とか「花嫁」を早く仕上げて・・・
オートハープのＫさんに送らなくてはと思っております
今日は小雨の中ですが、
久しぶりにウォーキングコースを歩くことが出来ました
明日も明後日もあまり天気が良くないようなのですが・・・
出来る限り健康の為にも１日８０００歩以上歩きたいと思います
では、これからもよろしくお願いいたします 
