80’s Ballade

Cさんのギターを聴いていたら、80’sのバラードが聴きたくなくってYou tube

子供の頃からずっと洋楽派の私はベストヒットUSAやMTVが大好きでした

熱いバラード　名曲Top3　Mychoice

1 Every breath you take　by The Plice

2 Hard to say I'm sorry by Chicago

3 Africa by Toto

1のポリスの邦題「見つめていたい」はStingのクラッシックベースを引く姿がかっこよくて、当時憧れちゃいました　これでもかーーと愛を贈るLove Songだけど、さらっと聴けるのがいいね

2のシカゴ、邦題「素直になれなくて」はピーター・セテラの澄んだ声が大好きでした。アメリカの小田和正？のようなこんな高いキーを男性で歌えるのは彼くらい？かしら？

3のTOTO、シカゴもToToもバラードは必ずといってヒットをするグループでした。。。とまるで小林克也かしら？私

最近、この曲はKarl Wolfがカバーをしました。これはこれでリゾートを感じさせてくれるので好きでした。グラマーなお姉さんに釘付けになっちゃうけど

Anyway、80’sのバラードはいいね

ほのぼのDay？

今朝はまたまた4000？朝から泳ぎました

朝のスイムも気持ちがよーーーい

でも、まだ泳ぎ足りない方はGWスペシャルクラスの午後の部まで泳ぐというから、スゴイ

そんな私も今日はちょっぴり不完全燃焼でした　ホントはガッツリ泳ぎたくてもう一つコースを上げたかったのですが、祝日とあって大盛況。レギュラーで来ているプールではないので、きっと追いつかれちゃうな～私、、、、と控え目にしたら、最後まで不完全燃焼の結果に。。。。

そろそろ真剣に泳がないといけないのに何をしに行ったのかしら？（苦笑）

ま、昨日がんばって走った左足がシンスプリント気味だから丁度よかった。。。。と思うように納得させてみたり、、、気合足りないかしら？

そして、急遽カフェのお手伝いをすることになり、ダッシュ～

今日はオーナーCさん主催のLiveがあるのです。

でも、いいお天気とあって開演前から大忙しでした

特製ベーコン、チャーシュー、ローストビーフの仕込みのCさん

この手作りベーコンがポテトサラダやお料理に何とも言えない美味しさがあり、この店だけにしかできない強み　深い味がでます

その間、惣菜の調理とお弁当の盛り付けに大奮闘しました

こちらは牛すじハヤシ

今日も沢山のお弁当の注文

デザートはマフィン　本日も完売

絶品ローストビーフ丼　この秘伝のレシピは教えていただきたいもの

ふーーーーっ、楽しくってお昼も忘れて一日フル回転

なんだかお料理Blogになってきちゃいました

近所のちびっ子＆奥様方とコラボLive

忙しくってもほのぼのみんな笑顔の素敵な一日でした

青空ランニング♪

 

やっとこラン復帰しました　と言っても、テケテケ走りですが

まだ、着地のときに右股関節に痛みがあるので、ゆっくりLSDです

最近は、公園には快走ランナーが多くて、ついペースアップしてしまいそうなので、こういうときは人気の少ない3kmコースをフォームチェックしながらマイペースに走るのも好きなのです

そして、逆走。。。ホントは怒られてしまうのですが、どうも利き足を変えた逆走の方が左足の着地を捕らえやすくて

冬場に走りこんだ感覚はすでに消えて、すっかり右足重心走になっているのが分かります

ランニングは脚への負担が大きいので、重心のバランスやフォームは定期的に見直すことが大切だと思っています

でも、大分おさぼりしていたので、このツケは厳しいなぁ・・・・とクルクルクルクル

今日の気分はAkonでしたが、アルバムを何回リピートしたかわかりません　このカエル声が心地よかったりします

そしてシューズは着地の衝撃が少しでも軽くすむようにクッション性があるニュートンをチョイス

持っている中で一番高級シューズのニュートンをLSDで使用するのはもったいなく、本来の特性を活用して走れないのも悔しいところですが。。。なかなかよかったです

雲ひとつない空を見上げるのが好きです　気持ちがよくっていつものごろりんこ～

八重桜も満開

私のストレッチ台　入念にほぐさないとやっぱりピキピキ状態です

 

 

ランはちょっと不安な状態ですが、焦っても仕方がありません

地道に今、できることをするしかないですね

 

そしてまたまたごろりん　眩しい太陽からエネルギーを充電　　

やっぱりこの季節だーーーい好き　日に焼けるよ

大忙しの金曜日

急に大忙しになりました　

朝は久しぶりに早朝Letsスイムへ

前日の食べすぎを消化しに行ったのに、朝からこんなに泳げません～　のメニュー　それがLetsなんだけど

後半はコースロープを外して、ヘッドアップやフローティングスタートの練習

こういうメニューをやると、何だかようやくシーズン入りした感じになり、ちょっとばかり身体も戦闘モードになってくれて嬉しかったです　遅いかしら　

そして、今日もカフェのお手伝い

と言うのも選挙事務所のお弁当の仕出もあって大忙し

でも、盛り付けって楽しい～

明日のお弁当容器が足りなくなり、三軒茶屋までママチャリでお買い物、、、で気づいたのですが、ずっとロードバイクに乗っていたせいか、ママチャリがすっかり怖くなってしまいました。

でも、ギアは最重量の６（笑）　腰の低いポジションでも一番重いギアで漕げるなんてそれだけ脚に筋肉がついたのかしら？？？でもヨタヨタの運転　カゴには山積みのお弁当の容器がそばの出前のように乗っています　こわーい

夜はCさんの旧友の飲み会が入り、慣れないバーテンダーまでやっちゃいました

これはApretifの生ハムサラダとカルパッチョサラダ

この後はもう撮っている暇がなかった。。。。惜しい

今度はレモンがなくなったぞーとエプロン姿でレモンを買いにダッシュ

カフェ経営って大変だけど、楽しいな

Cさんの店はみんなの心配や反対を押し切ってスタートしましたが、4年目になり、地元に密着した固定ファンや食べログで見てきてくれるお客さまも増えました。

準備当初、Cさんに「さっちゃん、流行っているカフェ教えて！連れて行って！」と言われて、一緒に走りながらカフェ探索に行ったり、私が使わなくなったデロンギのエスプレッソマシーンでコーヒーの入れ方を練習しました。

一つのことにとことん夢中になり、研究熱心なCさん。その情熱と人柄、ココロのこもった手料理があればお店はきっと大丈夫だと思っていました。

夢を叶えたCさんからは学ぶことが多いです。

私もCさんの一途な努力を見習わなきゃ

シアワセ♪

感謝します

しばらく凹攻撃が続きましたが、乗り越えればきちんと嬉しいことが舞い込みます。

神様、どうもありがとう

そして、心配してくれた仲間や励ましてくれた友人に感謝します

堪えようのない孤独感や挫折感にくじけそうだったど、みんなの優しいサポートに本当に救われました

イチハヤ「さっちゃん、どうしましたか？？」とをくれた友人のYさん。　仕事でもこれからコラボできることがあれば・・・と思っていた矢先のこと。朝活の彼は朝化していた私をひっぱり出してくれました（笑）　お陰で早朝のCafeでおしゃべりをしながら、寛げるひと時を思い出すことができました

何でも話すことができるOちゃんからは「走れないなら、飲みのお誘い」　

でも、私はいつものごとく素面で話し続け、、、、またまたOちゃんがお腹いっぱいになるくらいお話を聞いてもらっちゃった

＠Kojimachi cafe

 

ふーちゃんからは明日は練習に来なさいよっ？！というメールが届き、、、すっかりトレーニングモード低迷中の私をひっぱり出してもらいました

あれ？お城と同じカラーだ　　グレー×ホワイト（笑）

 

そしていつも私の悩みごとも喜びごとも聞いてくれるカフェオーナーのCさん

団体さんが入ったから手伝って！と秘伝のキッシュとハヤシルーを作ったり、、、忙しくったって和みカフェでのバイトは楽しくて時間が経つのもあっという間でした

「元気出してよ～、さっちゃんのためにこの曲贈るよ」とYou’re my sunshineをウクレレ演奏つきで唄ってくれました

もう、、、、涙出ちゃうじゃない、、、

弱音はいてちゃいけないなぁぁぁ

おうちではヒマワリまでも応援してくれているかのよう？！言え、元気が出そうだから買ったのです

Anyway　みーーーんなに、日々の出来事に感謝します。

やっと塞がれていた感覚が戻ってきたように、、、日常の些細な出来事に気づき喜べるようになってきました。

このシアワセな瞬間や大切な人たちからの思いやりを大切にしていきたいです

Halo～♪

今年もどうもありがとう～　to　Sakura たち

暫く、走れないので毎年恒例のお花見ランが出来ませんでしたが、楽しませてもらいました I really appreciate you

代わりに桜色のNew Bike Dolceこと、ドルちゃんとお花見したある日の一コマ

もう相方のルイくんとは九段や御茶ノ水の方までお花見サイクリングをしました

桜って散ってもきれいなのよね～　そして、桜新町では次は私の出番～と八重桜が咲き始めました

これから始まる新緑の季節が一番好きです　というのもMy Season　

眩しい日差しを浴びながら緑道を走ると、近頃、BeyonceのHaloが頭の中を奏でます

何故～？？？　天使でも飛んでる？！（笑）　大好きな曲だから、ま、いいか

明るい気分になるもんね～　　いいことありますように　

Baby I can see your Halo～

2hrs スピニング

しんどかった

覚悟はして行きましたが、、、近頃の練習不足をテキメン認識

長丁場なので、控えめに負荷をいつもより4つぐらい下げてチャレンジして正解でした

熱くて数十分後には汗だくの状態　顔は熱中症のようにほてって火がでそうでしたぁ

でも、前回とても楽しみにしていたのに来れなくて残念だったので、大満足の練習メニューでした　Smile

下したてのTriathlon Tripのウェアを着たのもご機嫌の一つ　ルルン

着るとより可愛かった　So Happy

スタート前↓　ポジションチェック中です、、、だって、やさしい鬼コーチ？の練習にお付き合いするんだもの　準備万端にしないと・・・

こちらは今日のBike、カイザーくんです（笑）

スピード、回転数、Wat数、時間、キョリ、カロリー、心拍数の表示が出るスグレモノ

ドリンクもタオルもいつもより2～3倍に準備　足からも汗が飛び散ります　

　

クラスはスピニングにナイスな選曲でどうにか持ち堪えました。。。途中、110回転キープやAllスタンディグのハードメニューが続き、、、ラストは気を失うかと思いましたが、、、

でも、ここのところ練習不足だったので、とてもよい練習ができました　Thank you,Coach

そして帰宅後はこーーーんな感じに　グデングデンのヘロヘロ　お昼寝は夜までに至りました

最高の眠り

いい汗、、、いえ大汗って最高？！かも

無気力

 

Dosen't mean anything

大好きなAliciaのこの曲を繰り返し、自分に言い聞かせても、今回の凹は深いのか？なかなか全てにおいて、やる気が起きなくて。。。そんな自分に驚きます。

これが、「無気力」と言うものなのか。。。と初めて経験しました

 

走るのが日課の私にとって走れないことが、更によろしくない状況で、不安な気持ちになることばかりを考えてしまいます。

仕方ない、落ち着いてよく考えなさい・・・という神の思し召しかもしれない。。。と、いい様に解釈し、スイムとバイクだけのトレーニングとここのところできなかった読書に耽ります。

＠成城のお気に入りジム　屋外ジャグジーからは桜も観えました

こちらは用賀店　得意の湯でタコ状態になるまで読み続けます

 

この曲の冒頭の言葉は今の私へのダイレクトなメッセージに思えました

This beautiful city seems empty....All the people in the world and you can still feel lonely

What's the point of having it all.. without the person you love

Sometimes you just need to start again. In order to fly.............

 

またまたの再出発だけど、付き合ってね　　この子たちとリフレッシュすることで結構、救われています

どうもありがとう

 

 

三浦半島サイクリング

・・・・と、これは先週末に行きました

いつもの仲間と一緒に、、、、せっかく写真を撮ったのでUPします

逗子駅スタートから三浦半島を一周約70㎞？走りました

浦賀手前で一息　向かいは房総半島　でも、寒いっ

やっとこ辿り着いたプチランチ　＠横須賀の末広

美味しかった♪　肉汁たっぷりの豚まん　　名物☆鶏まんもあります

おーーーっ、毎日、セイロと豚まんの香りに包まれている、、、赤ちゃんはスヤスヤ

帰りは葉山の一色海岸に立ち寄ることに。。。

おっ、変な人たちがいるっ　by 沿岸警備Dog？

Sコーチ＆熱血コーチ率いる海練グループです～　

石垣＆宮古に出るメンバーにとっては春の必須練習メニューです

私も昨年水温13℃に浸かりましたぁ・・・今年は勘弁ですっ

ヘルメットを被りながら出迎える我々も変な人たち・・・ 苦笑

豚まんでは足りず、２つめのプチランチは　旭屋のコロッケ

パンに挟んでコロッケパンに出来るのも嬉しい

この辺りはちょうど学生時代に毎週来ていたところです

ヨットサークルだったので、レース前は夏中クラブハウスに寝泊まりもしていたので、向かいのUnionは買い出しに来た馴染みあるところ。愛車を乗り回していたところを自転車で来るようになるとは・・・なんて思いながらパクリっ

久しぶりに仲間と楽しい週末を過ごすことができました

 

思考０

そろそろ書かないと。。。とやっとこページを開きました

ずっと頭ではあれもこれも書きたい～と思っていたのに、、、忘れちゃった

いえ、本当は何度も書こうとして、書けなかった。。。。

頭に酸素が足りなかったのか、連日　な感じで抜け殻状態ではどうにも書けないなぁ。。。とページを開くこともできませんでした。。。

先週、オープンしたばかりのストアの仕事を辞めました。　これまで培った経験をすべて出し切って育んでいかなきゃ。。。と思っていた仕事でした。それなのにあっけなく「辞めます」と言っていました。

どうにも続けられない条件もあったので、仕方がなかったのもありますが、責任ある仕事を任されていて無責任に「やります」と言うのも無責任で、すんなり投げ出した自分も無責任だなぁ・・・・と、アタマもココロも整理できないまま、自分を責める日々が続きました。

ホントだったら肩の荷が下りて気持ちが晴れるかと思いきや、

「一体、何なんだ私は。。。」　

いつものプチ凹ではなく、大凹に陥りました

さて、どう這い上がる？

暫く思考０（ゼロ）　　

Resetされるまで、オヤスミナサイ

ココロの救援物資

友人、大阪のQちゃんから救援物資が届きました

私が練習中に活用する薬局で安売りしている栄養補助食品が消えてしまった～と嘆いていたらこんなにたくさん送ってくれました

まるで玉手箱のよう

「いろんなストレスもあるやろうから・・・」と、チャクラバランスを整えるCDや、思考を前向きにするおススメ本まで入っていました

「脳にいいことだけをやりなさい」。。。脳が幸せを感じたら不安もなくなるとのこと。

でも、何よりも彼女からのココロのこもった手紙が嬉しかった

「いつも笑顔いっぱい、パワフルなさっちゃんが早く戻ってくることを祈ってます！」

これが一番の栄養補給になるかな

人に元気を与えることができる人、、、Qちゃんにはホントにそんなパワーがあります

どうもありがとう

I　love you,too & Thank Q

緑道ラン♪

会社近くの緑道ランを51さんと走ってきましたぁ

横浜・センター南～センター北界隈をくるっと一周するようなかたちで信号なしの快適な緑道を20kmくらい走れるのです

何回か走ってはいるものの、気づくと緑道から外れて住宅街やロードにでてしまっていたのですが、地図に強い51さんを頼りに走ることができました　

横浜市営地下鉄・仲町台駅界隈はおしゃれなお店も緑道近くにあり、ラン中に一休みできます

よく雑誌にも出ているパークカフェ

ささぶねの道～せきれいの道へ

ときおり、ログハウスや↓こんな民家も登場したり

きれいなインコと遊ぶ少年と51さん

おっ桜も咲いてる

今年、初めてみた桜でした　春だぁ

これからもっと桜も咲いていいお花見ランができそうです

新たな課題

どうも改善できないスイムを思い悩み、トラ博でご案内頂いた松山アヤトさんのトライアスロンスクールのスイムレッスンに参加してみました

今まで知らなかったのですが、家からバイクで15分ほど近くにあるプールだったのです。しかも夜のレッスンは20時半～と余裕で間に合います

レッスンは体操から始まりました　　でも、体操というよりも筋トレ

ビート版を下に敷いて腹筋100回。。。そう言えば、ジムにあまり行かなくなってからあまり腹筋をしていませんでした

全然、頭が起きなかった　まるで首だけ腹筋でひっくり返ったカメみたい・・・苦笑　

そしてトラ博で見かけた方が沢山います。　

取りあえず、真ん中の3コースから入ってみました～　アップが終わると、沢山泳ぎたい気持ちもあって思い切って一番上のクラスに

移動したとたんにキック150×3本。。。しんどーーい、と思っていたら女性は私一人 ものすごい水しぶきの中を必死のKick

1月に捻挫した足首の調子がまだ今ひとつなのですが、ギリギリ持ちこたえました。。。。よかったぁ

そして次なるメニューのプルも速い男性陣に追いかけられ？　先頭が追い付きそうだったので、スイムは隣のコースに逃げちゃいました

50m×18本だけだったんだけどなぁ。。。

年末に210本泳いだのにやっぱり大分スイム力は落ちています。。。息が上がっていました

〆はコースロープを外してヘッドアップスイムの練習。

ヘッドアップって3パターンもあるのですね。アヤトさんが分かりやすいく説明してくれたのですが、、、全く思うように泳げず

クロールのワンポイントアドバイスも頂き、今まで気づかなかった角度からの改善点に気付きました

シーズンまでに課題が増えましたが、できるようになるかしら？

マンネリ一人スイムからやる気が出て嬉しかったです

もう4月、横浜国際トライアスロンまで1ケ月ちょっとしかありません。きゃーーーっどうにかしなきゃ