フォーム修正

ぜんぜんダメダメだった。。。昨日に引き続き修正試みましたが、、、

偏っています。私。

いつもの公園をゆっくりソーティーでキロ7分ペース　左右の着地と股関節の稼動バランスを意識して走ります

軸足変えてまた走る

もう普通に走れる感覚を忘れてしまったほどです。

必ずどこか痛かったり、バランスが悪い

 

秋シーズンになって、気合の入った練習をしている人が沢山いるよ

びゅんびゅん抜かされてもマイペース

往年の名俳優？Fさんも、タレントのRさんもいつものようにランナーに動じずマイペースに歩いているよ

焦る気持ち、悔しい気持ちを抑えながら、この公園をかっ飛ばして走っていた頃を懐かしく思う

脳裏に風を切って走っていたその感覚だけは思い出せるけど、脚はうごかないなぁ

それでも、やっと公園を１周、２周、３周、、、と出来るようになって、膝が腫れることも曲がらなくなることもなくなった。

下りも下れるようになったし、走った翌日も調子はさておき走れるようになったじゃない。。。。

毒舌のT先生でさえ、２年でフルが走れるようになったのはいい方だって言ったじゃない。。。。

だって、私、頑張ったもん。

 

そんな風に自分を励まさないと頑張れなくなったランの練習　ずいぶん弱気だね

うーーーん、また元気になるよ　

ワンにゃんカフェ♪

今日はトレッドミルでフォーム修正

そのはずが何故かジムのスタッフにつくばの攻略法を尋ねられ、ウンチク始めちゃいました

だって色々聞いてくるんですもの。。。

「僕のフォームも見て頂けますか？」って立場逆でーーす

でも、ジムのトレッドミルでさえ、きれいなフォームで走れている人はいないのです

トレッドミルを苦手とする人もいるけれど、傾斜やペースを自由に変えて最適な練習環境を作れるし、負荷がロードより少ないのも嬉しい。調子が悪いときはなんて好都合なマシーーンなのかしら

室内だと大汗かくけどっ

さて、大汗かいたあとは栄養補給、、、と馴染みの店Fun Runへ

Cさんにカスタマイズメニューをオーダー

お料理できるまで途中、太子堂商店街で買った生プルーンをパクパク

ほうれん草よりもはるかに鉄分の多いプルーン

生が一番おいしくて、今が短い旬の時期　うまい

かわいい子が遊びに来ました

いや～ん　ダックスかわいい　人懐い子たちです

続いてラビ君　よっ毎度っ

ブロッコリーちょうだいっ　ヘルシーなワンコです

なんにゃ？？　あら、りんちゃん

お早いお迎えで。。。看板にゃんこです

ワンにゃんと賑やかなディナータイムでした

マルタ島トライアスロン

昨年のちょうど今頃、マルタ島のトライアスロンの取材に行きました

今年は新しいトライアスロン雑誌、LUMINAに掲載されます

編集長＆Jeroさん、忙しい10月ですがまたよいレポートが出来ますことお祈りしています

 

そして私はマルタ観光局のパンフレットに寄稿させて頂きました

今日は観光局E氏にお会いし、サイクリングツアーをしたいですね～とお話広がり夢膨らみます

マルタには忘れられないブルーラグーンの海とバイクで攻めたい視界サイコーの丘陵があるのです

詳しくはこちら

パンフレット表紙はとっても可愛らしいマルタ人女性です

E氏は賛否両論あったと言っていましたが、インパクトあっていいと思います

今週末、ビッグサイトで開催されるJATA旅行博にも出展されます

男性はごっそり手に取るかも？

マルタの魅力は一言ではお伝えしきれません。

年の大半をヨーロッパで過ごしていた時期もありましたが、数千年の歴史がありながらもこれほどまでに清々しい島はありませんでした。

とてもとてもスピリチュアルなところだと思います

マルタを訪れた人は必ずまたこの島を訪れたいと思う。。。そう素直に納得できる愛おしい島です

 

That's why.....昨年のReport　こちら

9cmの鍼

う～っ　思い出すだけで思わずうめいてしまいます

やっとこ予約が取れたK先生の治療に行きました。先日痛めた挫骨は未だに不調なのと、季節の変わり目のせいか、膝がだるかったり、動きが悪く、対角の右股関節にも痛みが出てきました。

この痛みは膝を庇うと大抵出てきます。

お腹＋両股関節の三角のバランスが走っていて崩れてしまうからです

「ちょっと長いの入れますよ。。。」　涼しい顔してK先生は9cmの鍼を腰に打ち込みました。

△×○▼＊＠～　お腹から鍼が出てくるかと思いました

容赦なく、刺し続ける先生、、、　　膝上を通って足首まで電気が走りました　ビリっ　　

Ohhhhhhhhhhhhhhhh　my god

 

鍼治療後、股関節周りは動くようになりました

泣かなかったご褒美？に食べた季節限定の栗のパン　治療院の近くで休憩して帰りました

いつものことですが、限定ものに弱い単純な私です

こちらも最近、お気に入り　オーガニックのミューズリー

いちぢくが甘くなくて美味しいの　

先生にススメられた水中ウォーキングで調整

足を高く上げると腸腰筋を鍛えるよいトレーニングです

結構疲れます

今日もよく眠れそうだぁ　ぐったり～

世田谷アクアスロン

数年ぶりにアクアスロンに出場しました

気候も丁度よい秋の快晴ちょっぴり気温はありましたが、風はもう涼しくてきもちよかったです

そもそも、去年スイム仲間のNさんと都合が合わなかったアクアスロン参加のリベンジでした。

M氏もお誘いし、Nさん、M氏と久しぶりのセレブチームで参加

奇遇？！にも優しい鬼コーチも仲間集って参加。仲間も応援に来てくれてとても楽しい一日でした

 

初アクアスロンのM氏　これが目に入らぬか～っって感じ？笑

会場はよく練習に来ていた馴染みの砧公園のプール長水路50m

このプールをロの字に3周回

ランは総合運動場の敷地内の周回、３周です。

 

一般ウェーブスタート

鬼コーチが必死で泳いでいます。

女子は男子に比べると１／４と少ない参加者。見回すと見覚えのある女性に気づき、青ざめました

４－５年前、初めてアクアスロンに参加したとき、スイムが圧倒的に速く、優勝した女性です。彼女とある姉妹はこの城南アクアスロンシリーズで毎年？優勝の常連者のようなのです。

私はその時、限りなくビリに近いスイムだったのにランで追い上げ３位に入り込むことができたのでした。。。が、

ゴール後、「２戦目の駒沢ではそうは簡単にいかないわよ。楽しみだわっ」？？？だったかな？？？とってもすごい気迫で言われたのです

もちろん、受けてたつわよ～な気持ちでいたのですがOWSの仕事で欠場。そして翌年は疲労骨折でDNS

それからこの大会には出ていなかったのですが、また火花？を飛ばされるのが怖くて、「どうか覚えていませんように・・・」なんて、小さくなってスタート位置をKeep

そうでなくてもスイムスタートは毎回、ドキドキなのに

そしてスタート

思ったよりもバトルをせず、スタートができてインコースをキープしながら泳ぎました。最前列の目の前の女性はものすごい勢いで泳いでいきました

そして、トップはその彼女だと思っていたのです。。。。が、そんなに甘くなかった

後から応援に来てくれたTミンの話によると５－６名がスタートから飛びでて速かったようです。。。１度ヘッドアップしましたが、その時はもう彼方先を泳いでいたのですね。。。

ショック～　トライアスロンを始めてこの2年近くスイムを頑張ってきたけど、成長なし？？？

そして、トラジションで大失態

前日のシュミレーション練習で素足にランシューズで走ったら、水ぶくれが出来たので、靴下を履いてランパンを履いていたら、数名に抜かれました

慌てて履いた為、左足の靴下がよれてモゴモゴする～　と気になったのですが、そのまま走り続けました。

そもそもダッシュで走るのが苦手なのですが、スイム練習後応援に来てくれた仲間もいて　頑張るぞっ！と必死で走りました

そして背後には火花？ 飛んできそうなほどすぐ後ろを走る女性が、、、ものすごく苦しそうな呼吸をしているのにピタっと２周追いかけられましたが、ラスト１周でぶち抜かれました

競技場に入ると、後ろを振り返りながら走っています。え～っそんなにバトルしながら競う必要あるのかしら？？？と、追いかける気もない私　だめじゃん

仲間が応援に来ているのだから、、、と最後の力を振り絞りたかったのですが、なんだか脚が重たくて追いかけることもできませんでした

 

やっとこのゴール

女子の優勝は例の女性でした　　さすがだ～　　

でも、ランで後姿も見れなかった私は成長ないどころか以前より成績　　そして凹

ま、今回はセレブチームの初アクアスロンだから、、、と開き直る　都合いいね

みんな楽しかった～　と、それが嬉し

コーチとパプア水泳部のYさん＆Iさん、セレブチームのM氏、Nさん

応援に来てくれたCさん、Tミン、Hさん、Mちゃん　どうもありがとう

靴を履き替えようとランシューズを脱いだら、、、モゴモゴしていた左足のシューズから靴べらが出てきました

トラジションでさくっと履けるよう用意したものが、靴の中に入れっぱなしだったのです

え～～っ　靴べら敷いて走ってたの？私

それは、、、着地がヘンだわ

でも、私、着地を意識した走りをトレーニングしていたはず、、、

全く意味を成さない自分の行為に2度目の凹

あ、靴下履かなければ気づいたかも？　そういう問題ではない、、、

ランナーとして自分が信じられない～　　ランナーじゃないんじゃない？笑

 

気分取り直して、反省会　

Nさんの有機野菜が食べたい　のリクエストに応えて　また来ちゃった　Pont Leveque

パスタ、オムレツ、パテ、キッシュなどのランチメニューのセットがあります

私はキッシュをチョイス　セットのオニオンスープavecお豆

自家製パンとほうれん草とサーモンのキッシュ＆サラダ

アールグレーのパンナコッタ　avec コーヒー

ショック多々ありましたが、そんなこと吹き飛ぶ楽しい反省会

夜に本当に反省ランをしました　もちろん靴ベラなしで

アクアスロン用メッシュ素材のスカイセンサーT3ならではできたワザだわっ、フィット感しっくりの通常ランシューズではありえない。。。。とまだ弁解考えながら走ったのでした

奥武蔵130kmライド

久しぶりのロングライド

行ったことのない山へ行くのはワクワクします

荒川・秋が瀬公園に集合し、奥武蔵の山へ170kmの予定でしたが、途中、雨に降られ130kmに変更

寒くて一時はどうなるか不安でしたが、先に見える山の辺りは明るく、雨がやむことを信じて走り続けました

山へ辿り着くまでにも結構あります。道は全く覚えることができませんでしたが、走りやすく適度なアップダウンがあってとってもよい練習コース

そしてメインの5kmのヒルクライム

行ってみたら、、、台風の爪痕が

木が倒れていたり、木々や葉が散乱

散乱している小枝をパキパキ踏みつけながら、必死にクルクル登って行きました

傾斜は結構ありました。でも、登れたことに達成感あり

M子さんも登りきりました　　

山の湧き水を汲みに来ている方がいました。まろやかで美味しい水でした

Top of the mountain 関東平野が見渡せます

雲の左上にはうっすら筑波山

視力2.0のKさんがスカイツリーを発見　山の際に見えました

ヒルクライムの休憩所？　シロクマパンで一息

カスタードクリーム入り「ほっぺ」と「くるみの山」

TミンとKさんはシロクロ　えっ？！

ご褒美はまだ続き、、、お豆腐ソフト　満面の笑みのコーチとHさん

行きは寒くておでんを食べましたが、帰りは晴れて暑くなりました

よく頑張った一日

当初は自走でここまで来ようと思っていましたが、まだ200kmも走ったことがないことに気づき、輪行で来て大正解

とてもとても無理でした

次回は必ずもう一山行きたいな　充実の一日でした

 

Kさんのパンクタイヤ↓　

 

久しぶりの長水路

台風のお陰でスイムに行けなかったので、朝スイムへ

快晴の朝、台風も去って気分は　ですが、木曜のハードメニューをこなせるかドキドキです

思ったとおり、メインはガッツリでした

100×4　1'50

100×3　1'45

100×3　1'40

100×2　1'35

Total　3900

今日はずっと力が抜けなかった　何度も泳ぎながら改善試みたけど  　ダメ

サークルも間に合ってたのか？です

 

　納得できず？！夜はKちゃんと東京体育館へ

東体プールは初めてです　思った以上にキレイで施設の充実にびっくり

でも、久しぶりの長水路

変わらず水が重く感じます

まだまだダメだなぁぁぁ、、長水路ですべるように泳げるようになりたいな

メイン

100*12　1’45？　やっとこ完泳

ジムとは違う選手揃いのような雰囲気のプール

体つきがみんなまるで違います

水中に立っているような余裕もないほど水が冷たくて、他のコースの人の泳ぎを観察できず

Kちゃんとじっくりお風呂で温まって帰りました

今日は初めて6000以上泳ぎました　2部練だけど

ランもやらなきゃ　まずいっ

 

台風15号

ものすごい台風でした

まさかこんな天気になるとは思わず、先週痛めた挫骨の鍼治療に出掛けたら、帰りに電車が止まってしまいました

そう、折角雨の中外出したので、、、なんて、呑気にデパ地下で大好きな仙太郎のお彼岸スィーツをお買い物していたら、改札口はロープで塞がれちゃいました

え～っ信じられない

バスで帰るしかない。。。。バス停は並ぶ人が一杯でバスが入れないほどの人ごみ

他に成す術もなく、傘をさしながら横殴りの雨に背中を向けて立って待ち続けました

幸いにしてそんなに待たずしてバスが来て、座ることもできましたがこんなことは初めて

ジムに行く筈だったのに、、、

そう、鍼を打ったあとは痛みを抜きに軽く泳いだり走りたくなるのです。いえ、その方が早く抜けて治療後の動きが分かるのです。

このまま寝るのはとっても気持ち悪い

そして、何もする気になれず夕飯が仙太郎に

台風情報を観ながらおはぎをペロリしちゃいました

仙太郎のおはぎは「ぼた餅」と言ってとっても食べ応えあり　青じそ入りが餡と絶妙な風味です　

大好きな栗のスウィーツと色々買い　台風でちょっぴり酷い目に遭ったけどシアワセ

炎天下の3連休

3連休はもちろん、スイム・バイク・ランを仲間と思う存分？楽しみましたが、、、

暑くて参りました　

 

17 ,Saturday

スイム練習後、久しぶりにラン30km走の練習に参加。

品川の高浜運河（約2.5km）をめざすは12周

いざ、Let's　go

日陰もほとんどなく、むしろ照り返しで暑さ増すコース。一瞬で汗だく、水分補給の水も足らなくなるほど

とても1人で走れないと思い、キロ6分で走るコーチのペースメーカーに付いていけるように走っていたのですが、、、3周目で前の夜に滅多に飲まないアルコールを飲んだせいか、お腹ゴロゴロ

その後、一周休んでは走っての繰り返し、、、、こんなはずじゃなかった

でも、熱中症になりそうなほどだったのでこれくらいでよかったのかも

結局、8周にしておきました

お昼はとってもご飯を食べる気分になれず、アイスコーヒーのみ

帰りにMちゃん誘って、カキ氷にありつけました

 

18, Sunday

Kちゃん、Tミンと横浜国際トライアスロンの応援にバイクで向かいました

朝6時30分に待ち合わせ＠柿の木坂陸橋　をしていざ横浜へ　片道約21kmほど

またもやまったく日陰なしの環七→第二京浜です

途中、同じようにバイクで応援に行くバイカー何人かと遭遇します

会場の山下公園に1時間半ちょっとで到着

エリート選手のNさん、雑誌LuminaのMさん、Tさん、SunnyのCさん、Kさんとトライアスリート仲間が集まります

　パン屋さんと

Kさんが用意したOcean Naviテント前で観戦＆応援

じっとしているだけでも耐え難い暑さ、今日のレースは相当に厳しい

それでもランコースもバイクコースも間近で見れるのは応援しやすく。釘付け

　スイムスタート

　飛ばすにはちょっと厳しい山下公園のコース

大阪から来た仲間、Hさんも無事完走　そしてその足でもう帰ります

帰りはスイムレッスン後に会場に来たコーチと一緒に4人で帰宅ライド

応援組なのに来た時より黒くなって帰る私たち

普段別のクラブで練習しているトライアスロン仲間とこんなに勢ぞろいで応援できる大会も珍しく、レースをしなくてもそれだけで楽しい大会でした

 

19, Monday

またまた鎌倉トレイルに来ました

前日に続きまたまた9月と思えぬ真夏のような暑さです

とってもいいお天気　視界最高

コーチの同級生M子さんとご友人も参加し、美女5人の賑やかなPartyです

今回はお馴染みの源氏山～天園ハイキングコースに続き、朝比奈の切り通し方面に下りました。しかし、あまり風は吹かず、ヒンヤリ箇所は少なかった

前日の疲れが、、、　もうアイス食べたいよ

スピリチュアルな熊野神社の湧き水で涼み、久木大池に初めて来ました

こちらは、、、スピリチュアルというよりちょっぴり怪しげな怖い雰囲気。

1人ではとても来れません

逗子って馴染みの地ではあるけれど、時々趣き深すぎるところあって怖い

でも、自然界の仲間はそんなこともろともせず大合唱

とーーーっても元気でした

延長公演していた季節はずれの蝉の声が聞こえて、まだまだ鈴虫の出番を来させない様子

名残惜しい蝉の声を聴きながら走れて最高にHappyでした（走行約17km）

 

ハイランドから大町へ下り鎌倉へ、材木座近くのとってもレトロな銭湯で汗を流してすっきり

お昼抜きで走り続け、おそーーい昼食＆夕食を皆で食べて帰りました

走った時間よりも食べてる時間が長かったとか　コーチsaid

だって、おしゃべり楽しいんだもん

いずれにしても、とっても動き回った楽しい連休でした　

幸せを呼ぶ結婚

今月、結婚したばかりの学生時代の友人と改めお祝いのお食事をしました

Mチとは彼女がフランスの姉妹校に留学したため、学生時代はあまり話す機会もなく、卒業後の同窓会で再会。勤務先が近いことを知ってランチ友になり、それから意気投合

食事したり、Jazzを聴きに行ったり、何でも話せる仲になりました。

お互いとってもマイペースだけど、私がいつも無謀？！なチャレンジをするのに対し、常に等身大の自分でいられる彼女。その強さと余裕が好きで、一緒にいるととてもホッとします。

周りに惑わされず、いつも自分の考えや審美眼を大切に人を心広く受け入れるところ、とても尊敬しています。

そんな彼女の結婚、心からお祝いしたい

以前から行きたかった知人のビストロ・ポンレベック＠祐天寺にて

色鮮やかな温野菜　素材の味が一つ一つしっかりしていました

偶然にも友人も常連だったこの店　友人おススメのセウタをオーダー

炎に包まれて登場　魚介もソースも最高に美味

あまりに美味しくていつも飲まないのに、シャンパン飲んじゃった

アペロール・シャンパン

今日はお肉にしました　なすとトマトと好相性

Felicitations pour votre mariage

ぜーーーんぶ美味しい　とMチ＆Hも絶賛

大満足ディナー

懐かしい話や近況の報告で盛り上がり、偶然にも同期のY子が近くの仕事場にいると聞き、場所移動 

お仕事場のジュエリーショップはオシャレなBar＆Cafeにもなります＠中目黒

今日はプレゼン？があったようですが、終わって3人で潜入

クリエイター＆アーティストばかり　近頃縁遠い方々の空間がとても新鮮

雨が降り出し、帰れなくなって夜中まで語り続けました

私はHとY子とはもう最後に会ったのがいつだったか分からないほど。。。10年ぐらい？ぶりでした。。。
でも、互いに「変わらないね～っ」と言い合い、ホントにみんなあまり変わらない

彼女の結婚が私たちの再会を機した感じ

HappyなことってさらにHappyなひと時を呼ぶのね

最高に楽しい夜でした

 

先日の結婚式　いつもオシャレなMチならではの披露宴

末永くお幸せに

Nous vous souhaitons à tous les deux tout le bonheur du monde

横浜のアウトバック

今月のスイムの総泳距離がかなり進んでいます

なぜって、走れなくなることが多すぎて～

レースでもいつの間にかスイムが一番よい成績となってしまい、もはやランナーではなくスイマーでしょうか。。。

昨日、夜のスイム練習会に久しぶりに参加。KちゃんとTミンと一緒なのは初めて。

楽しかったぁ　そして幸い泳げてホッとしました

だって、駅の階段を下るのも痛くてキックもできないのではないかと心配でした

しかも、昨日は仕事で横浜の僻地まで来ていて、タクシーなんて走っていないし。。。。行くのにとっても大変でした

えっ？！ここ横浜ですかっ？地方の港町みたい

初めて来ました。企業の研究所や倉庫ばっかり　とても不思議な一帯です

でも建物は近代的。この写真、ガラス一面のロビーから撮っています

まるで大井埠頭みたい。と言うことはよいバイク練習になる？？？

最寄のコンビニは隣駅まで行かないとないというoutback？今時ビックリです

よって次回はバイクで来ようかな。。。汗だくで来たら驚かれそうです。

某化粧品会社の研究所なのですが、この僻地で働く女性は美しい方ばかりです。

しかも日に焼けていないし。私はかなり浮いています。

明日も来なきゃ行けないんだけど・・・バイクで行ったら汗だくどころか焦げちゃいそう～

トラック練習

ここ最近、トラック練習に参加するようにしいています

皆と走ると自分の走るフォームやペースに今一つ集中できないような気がして、「バリバリ陸上」というトラックで走るのが怖かったのです

頑張って走るとまたケガしちゃいそうだし

性格的にもマイペースなので、スピード練習も苦手

おまけにタイム管理まで苦手だったりします　それ、自慢になんないでしょ

この約10年も2㎞、3㎞コースで練習してきたので、今更ですが400mというキョリになかなか慣れません

でも、皆と走るとついていくしかないし、結構この追いかけっこ？が楽しくなってきました

 

が、、、、また、やっちゃった

満月の夜、月とライトアップで幻想的なトラックに心躍る楽しさもあって、いつもの調子よさが仇となりました～

↑友人の写真頂きっ　うさぎさん見えそうです

メニューは400×12本のインターバル

脚が回るように早めに行ってじっくりアップしておきました。

 

Ironmanハワイにも出るアイアンマンAさんが、「400っていつもやっちゃうんだよね～」とつぶやくのを聞いて意外や意外

そして、そんな神？からの忠告のようなことがあったのに私は早くも3周目で撃沈しちゃいました

そう、2周目でストライド広げすぎだなぁぁ・・・と思っていた矢先、お尻がビリっ　挫骨をやってしまいました

ここのところ、挫骨は大丈夫だったのに～ 自ら傷をつけた自分のコントロールのなさに凹

ふぇ～ん、しばらく鍼の先生も出張で捕まらないのに・・・

せっかく来たのだから、ペースを落としても走ろうと試みましたが全然ダメ

痛くて涙

痛くない方の右足重心で走ると多少いけそうでしたが、そんなことして何になる？！苦笑

諦めて月を観ながらハムスト、お尻のマッサージ

く・や・し　　久々に思いました

走れなくなったのが悔しいといより、自分のおバカさんに悔しいのです

追いかけっこしようとしていたMちゃんに「くやし～っ、このくやしさどうしたらいい？？」と子供のように言っていました

「止めときなよ・・・また、走れなくなるよ」呆れ風

「寝ればいいのか・・・」自問自答

来週の治療まで自分でメンテナンスしよう。。。。自分のカラダの回復力にちょっぴり期待するのでした

久しぶりのシナトラ

久しぶりにシナトラに出場してきました

シナトラ？（通称）　そう、品川トライアスロンのことです。

いつも参加している練習会　御殿山トライアスロンクラブで毎月開催しているオリンピックディスタンス。

レース前は調整に、オフ期はカラダが怠けないように・・・など皆それぞれ、スケジュールとコンディションに合わせて参加しています

私はずっとランの不調や体調が思わしくなかったので、久しぶりに参加しました

リレー参加もありましたが、、、たぶん、、、去年の徳之島前に調整で参加したのが最後？だったかしら？約一年ぶり？！

 

そして今日はいつもの練習に加え、ランチタイム付き

調整で来た横浜やセントレアに出場するメンバーにエールを送りながらランチパーティー

王者Kさんがサポートに周り、用意してくれました

佐渡連続出場したHさんが応援に来てくれたり、バイクコースでは偶然友人のKさんが走っていて応援してくれたり、楽しい偶然と和気あいあいの楽しいひとときでした。。。。

が、、、、暑かった

残暑厳しくランでは倒れそうなほどヘロヘロでした。そして、相変わらずバイクの後は走れません　　一体いつになったら慣れるのかしら？

 

でもバイクは引っ張ってくれるメンバーが不在＆サイクルコンピューターが電池切れでしたが、時計を見ながら15-18分／一周　のペース走の良い練習になりました

練習？！今季最後のレース？？？　ふふふ

 

トップアスリートから学ぶこと

近頃、モロモロ忙しくてBlog　Upできていません

構想頭にあるまま、下書き残したままバタンキューーーーー

気合を入れた練習もなかなかできません。

そう、脚の調子は日々気まぐれ？で走ってみないと分からない　前日の練習の結果、どんな痛みが出るのか、他のどこが不調になるのか、手探りのようです。

それでも自分の脚なので、どうにかコントロールしたくて当日朝起きた状態でメニューを決めます。今日はまったりトレーニングにするか、気合トレーニングにするのか。。。

今日はジムのトレッドミルでフォームチェック＋リラックススイム

そして大好きなこのジャグジー　セドナのエアポートメサにいるかのような解放感を味わえるので好きなのです

ここでの読書は進みます

一応、これもトレーニングの一環？

北島さんのあるがままを書かれたような本ですが、ヒントとなること沢山ありました

ずっと同じメニューは熟せない。

当然年はとるし、長年きついトレーニングをしてきたならば、カラダはそれなりのダメージを重ねている。
量より質。

北島さんは水泳選手では当たり前とされる2部練を思い切って止め、回復やリラックスする時間に替えた。その分、練習は中身重視＆徹底的に集中するとか。

私もスイムはまだ泳ぎこめるけれども、ランはもう無理だと思った。

以前のような走り込みを耐えられなくなってきている。ちょっとロング走をすると膝が曲がらなくなったり、膝をカバーした腰や股関節に不調が出る。

バイクで膝まわりを強化してきたつもりだけど、そうもやっぱりいかないようです。

ここ最近、キョリを踏めない分、今まで苦手としてやらなかったインターバルなど、トラックでの練習を入れることにしました。まだまだ慣れないけれど、どのような効果、結果が出るのか試行錯誤ながら楽しみです。

ランに関しては、以前気持ちよく走れた分、今同じように走れない自分が歯痒くてしかたなかったり、現実を見つめたくなかったりする。でもそれでも現実。現状を受け入れ、自分なりにどうすべきか考える。どういうわけか諦めない。

あぁ、私はやっぱり走るのが好きなのね。。。。と思う

北島さんももちろん、泳ぐこと、水の中にいることが好きだからだそう。

同じように走ること、泳ぐことを楽しむ友人がいることを有難く思いました

今日はTミンとベトナム料理

6時間近く、ラン、スイム、バイク、、、トレイル、、、他女の子ネタ　などなど話し続けました。

お互い励まし合って、相手を思うアドバイスをする。とても心強いです。

最近、KちゃんやTミン、Kノリちゃん、Yさん、、、など新しい仲間が出来たことをとても嬉しく思います

だから、まだまだ頑張れるね

鎌倉Girl's Trail ♪

Girls？と言っていいかしら？いいですよねっ　ふふん

先月、行きました鎌倉トレイルのコースをおさらいしにOnly Girl'sで行ってきました

すっかりトレイル仲間となったTミンと海練で親しくなったKノリちゃんとYノさんの4人です。

全員ランナー＆スイマー　時にトライアスリートだったりします

Kノリちゃんが「女子だけのトレイルって始めてかも・・・」とつぶやきました。

私も思えば初めてでした。1人トレイルはありましたが、必ず男性がいました。

何だか新鮮です　

せっかくみんなの都合が合ったのに、ノロノロ台風のせいで当日まで天候が不安でしたが、当日はちょっぴり湿っぽいお天気でしたが、雨にも降られず、突風もなく、ちょうどよい加減のトレイル日和になりました

 

最近、すっかりトレイルお気に入りだって膝も挫骨も痛くならないし、、、楽し

でも、山はすっかり秋の準備に入っていました

先月よりもヒグラシの声が山に響き渡り、大好きな夏の終わりを感じ、ちょっぴり寂しくなりました

でもそんな自然界の季節の変わるお知らせを聴きながら、山を走るのは気持ちのよいものです

蜩（ヒグラシ）くんの声　なんて鎌倉の風情に合うんでしょう

そして足取り絶好調～イエイ

ルンルン走り抜けちゃう～

また来ちゃった

ここにも

大好きな竹林　　途中、マムシ？にも遭遇

そして間もなくゴール

またまたご褒美の豆大福と

今日はガリガリくんではなく、ちょっぴり懐かしいコーラ味にしてみました

これが結構、Junkな味でした　

 

お腹も膨らみ、シャワー処の材木座まですっかり走れなくなってしまった私たち

海は来たときより大分波のサイズは落ちてきていましたが、サーフ天国です

よって、当初予定していたトレイル　海ポチャン計画はそのままランチへ直行に

久しぶりに食べたロコモコ、美味しかったです～

また、皆で来ようね