昨日の朝、やっと時間に余裕があったので立ち寄れたパン屋さん、SAWAMURA
うわーー
日本な名前と違ってパンはお仏蘭西風なBoulangerie
どれも美味しそうで、迷っちゃう
トラ仲間Mさんおススメのヨーグルトドリンクを朝食にして
ランチにフレンチトーストとバナナケーキを賞味
甘いものばっかりね。。。だって、疲れているんだもん
血糖値急上昇・・・・よって満腹・・・が、社長からご馳走のパイが
Waaaaaaw
クロデットクリーム付き
Bubby'sのアップルパイ
今日は高カロリー＆高脂肪だぁ。。。。うぷぷ
〆のパンチキキマシタ
でも、りんごの酸味とクロデットの愛称はサイコーでした
今週はランはオフにするから泳がなきゃ・・・と思ってますが、またまた雪ですかぁ
月曜はくじけて行けなかったので、今日は行こうかな 空いてそうだしね
もしかしたら、コース占領できるかも
脚、まだ腫れてるし。。。スイムスイム
おデブさんの脚みたい 膝ないよ～
寝られなかった・・・殆ど一睡も・・・
真剣にフルを走った日はよく、アドレナリンが大放出し続けて眠れなかったりしますが、あんなにのー天気に走ったのに何故？
夜、頭が痛くなって目の奥にも充血感が
たぶん、、、人疲れでしょう。。。
走っていてあまりの人に目がチカチカしました
よって、東京マラソンはフツーの大会より疲れるかもしれませんね
疲労を残さないようリカバリーサプリを珍しく摂取したのに、寝なきゃ意味がないです～
やっと朝が来て、あ、お腹が空いていて眠れないか？ と気づきセブンへ
カラダは正直でたんぱく質を求めてました～
寒いからおでんの玉子、つみれ、つくね、、、と、
ハムチーズベーグル ←これ、全粒粉ベーグルで1個で11.5gのたんぱく質摂れます
しかも低脂肪～ おススメです
でも、こんなの見つけちゃって結局、高脂肪でしょ。。。
大好きな札幌グランドホテル～っと思わず買いましたが、Ummmmフツーかな 
笑
寝てないけど、お腹満たされ元気が出てきました
そう言えば、フル走ったので2000calは燃えてるのに、昨日はアミノバイタルと沿道から頂いたチョコやクッキー、ゴール後のみかん＆バナナ、、、オフ会で海老アボカドサラダとかぼちゃポタージュだけだった 総カロリー600cal位じゃないですか？？？
はぁ、、、疲れすぎで頭と胃がつながってないですね
4時すぎの朝食でした
東京マラソンを走ってきました～っ
しかし、想定外のことが、、、大寝坊
7時30分を過ぎてました
こんなことって、、、心臓に悪いです
スゴイ勢いで支度というか、忘れ物ないように荷物だけ持ってダッシュ
10分後の電車に飛び乗りました
私にしては上出来
ランナーで溢れかえった新宿に無事到着
テーピングと荷物の整理を済ませ、何とか荷物搬送車に荷物をThrow out
ブロックに入ってから、ゼッケン、チップ装着、ストレッチ
そして瞬く間にスタート
いいね この歓声＆紙吹雪
都庁～新宿通り、この道は水道橋までほぼ下り 走りやすいのですが、ついつい飛ばしちゃうんですよね
私はトイレに行きそびれているので、混んでいない
を左手に見ながら走り続け、、、、なんとか水道橋すぎで ふふ
とてつもなく大慌てにここまで来ましたが、私、順調じゃない
日比谷すぎで旅烏さん率いるTriathlon Trip応援団に会えました
久しぶりに会えたKさんと互いに撮りっこ
会えて嬉しかった 応援どうもありがとう～
元気をもらって、RCメンバーに追いつきました
全国エイジ1位のサブフォーランナーのM子さん
でも、ちょっと体調悪そうで心配
数人でサポートしながら走りました
チームリーダーは強靭なママさんランナーKっち
でも、ここから暫くして自分の方が心配に
先にひっぱっていたYコーチと一緒に京橋近くまで走りましたが。。。膝がどうにも痛くてペースを落とさざるおえなくなり、離団
途中、お互いの健闘を祈ったOcean naviランシャツのTさんに会えました
いい調子 そのまままGo Go
そして、Mさん、、いえ、今日だけJaneさんにも遭遇 折り返してくる仲間を応援しながらおしゃべりジョグ
続いていつもカメラ片手に走る空と飛ぶソムリエランナー美酒ランKさんにも会えました
互いに記念撮影
スカイツリー ずれてましたっ
でも、私、ここでまたも休憩 地下鉄駅のに立てこもりました 笑
膝は腫れていました 歩くだけでも痛いです
まずい。。。
ストレッチをしなおして、ラン再開
膝に負担にならないようお尻を意識して走りました
30km付近、Mさん、お味噌汁ボランティアをしている。。。というY子さんを目標に走りましたが、会えなかった
沿道の方から人形焼き、クッキー、キットカットをご馳走になりました ありがとうございます
思えば朝ごはんもろくに食べてなかった
本気でDNFを考え始めたとき、先週青梅でご一緒したIコーチに会えました
「どうした？」
「もう、膝が痛くて。。。半べそ」
「もうここからなら、ゆっくり歩いてもゴールできるから。。。」と優しい言葉をかけてくれました。
正直、ホッとしました。
ダメじゃないか、、、とか、ただ頑張れって言われるよりも気が楽で
そうだった、私の目標は“完走”じゃない
だましだまし走っても4時間～5時間内はゴールはできる。。。そう自分に言い聞かせ、走ったり＆歩いたりの繰り返し
でも、この時間帯は非常にランナーが多く、あんまり遅くなるとランナーが多く、、、結構ぶつかってくるのです
膝が少しの角度で衝撃が走るので、後ろからぶつかられると致命的
これではジョグでもしてた方がいいかも、、、と、ジョグ再開
なんとか佃大橋まで。。。辿り着けました
無理して走りきって膝を痛めるのが正直怖かったけど、どうやら脚が少し回せるようになりました
この超回復。。。なんだか後が怖いけど、早くゴールしたい一心で走り続けました
橋を渡ってからこんなに長かったかしら？？？と、ホントに辛かった
うっ、やっと見えたゴール
ゴールして朦朧と歩く私を見つけてくれたNさん、完走をお互い喜び合いました
アフターはTriathlon Tripのオフ会に参加
SNSでしか連絡を取り合っていなかったトライアスロン仲間、Fさん、Sさんにも初めてお会いできHappy
Kさんとも久しぶりにお会いでき、アメリカ・カナダでの生活が長かったKさんからは海外レースの情報やお話が聞けるなど、新たな仲間との楽しい交流に疲れも癒されました
長～～い一日でしたが、自分にとってランにおいて久しぶりによい経験ができました
ギリギリ綱渡りのゴール、、、走暦があればあるほど、かえってできなくなっている経験のように思います
何故なら逃げ道も無理をしないことも十分自己判断できる 勇気ある決断をするのも自分に賭けるのもできる
暫くの間、無茶をしがちな自分を抑えて無茶をしないできたけれど、ギリギリのところでうまくコントロールできたかな
タイムうんぬんよりもそのチャレンジができるようになったことが嬉しかったです
辛い思いの後には必ず喜びがある だからやめられませんね
でも、膝なおさなきゃ
急に気分を変えたくなって、雨降る中、慎重したウェア＆シューズにルンルン
シリアスに走る予定ではないので軽めのカーボローディング？
大納言ぎっしりの天然酵母プチバゲットに豆乳のブルー＆野菜たっぷりスープ
たんぱく質を少しでも意識して摂取。。。のつもり
久しぶりに浮気してaddidas購入しました
数年前に買ったアディゼロより大分進化している、、、
Forefootになる作り
若干スカイセンサーより踵のホールドが深いかな でも革張り
ふーーーん、、、と仕様見ながらビタミン補給開始
一週間休んだけど、何だか不安な膝の様子にオイルマッサージして、、、、またも床に倒れて寝てました それがイケナイでしょ、、、
昨日、東京マラソンのゼッケン一式をGetしました
うわーーードキドキ
久しぶりに東京の街を走ります
最後に走ったのは2007年の東京国際女子マラソンだったでしょうか。。。。？
あ、年末に走った山手線一周ランニングもそうかな 歩道だけど 笑
いいえ、でも違う 車道のど真ん中を走る景観は違うんです
見慣れた東京の街が違って見えるんですよ
気持ちいいですよーーー
国際女子のときの一番のお気に入りは品川の八つ山橋交差点からの下りでした
11月の開催だったので、イチョウがきれい
東京マラソンはその手前、品川駅前での折り返しです
なので、やっぱり銀座や浅草を楽しく走れるところが魅力ですよね
第1回、2回と走って以来です。
1回目は生憎の天気の中をRCの仲間と10数人で仮装して隊列組んで走りました 笑
2回目は家からスタート地点まで走ってトレランリュックを搬送トラックに投げ込みスタート ipodにガンガンノリノリ？になって走り、ラスト10kmくらいがヘロヘロになってました
笑
今回は。。。。何しよう
たぶん。。。おとなしく走ります
目標は。。。完走です 来月、京都マラソンがあるので笑
川内くんに負けないくらい連戦中です 私は彼のように全力でないけど、練習＆Enjoyラン
色んなかたちで自分を試すのって面白いです ただの物好きでしょ？
昨夜はいろんなタイプのランナーがいるよね～ と久しぶりにラン仲間のOちゃんとご飯
トレーニングの話や近頃のトレラン事情？！など、お話尽きませんでした
そしていつも私のお悩みを聞いてくれて感謝です
どうもありがとう
お互い食事に気をつけ始めていて、高たんぱく＆低脂肪プレート＠トータルワークアウトカフェ
美味しかった
また、一緒にたくさん走って美味しいもの食べようねルン
なんだかご褒美な日々が続いています
シアワセ
Nagano Bakery 本日のクリームは和栗
栗フリークの私 栗ってビタミン＆食物繊維が豊富でカラダにいいんですよ
それ、食べる口実笑
一昨日はオーガニックパン屋さんのシュー会社のTさんと
厳選素材のクリームがたまりません
そして月曜は懐かしいWestのモザイクケーキでした
Tさんがショートケーキ
な気分でお昼に買いに行くっ
の誘いに乗って、オーダー
ご馳走してもらっちゃいました どうもありがとう
ホッとする一息
さて、今日は？？
いえいえ、今週末、東京マラソンを走るのにこんなにスイーツを摂取していては
でも、シリアスに走る予定ではないので、、、ま、いいか 笑
お祭りマラソンは楽しまないとね
それより3週連続で約30kmそこそこを走っているけど、脚の方が心配です
はしゃぎすぎてゴールまで辿り着けなかった。。。なんてことになったらお恥ずかしい
久しぶりの東京マラソン
楽しみだぁ
絶好のマラソン日和になりますように
ツ・ツ・ツカレマシタ
友人Tミンの誘いに乗って、勢いで申し込んでいた青梅マラソンを走りました
昔、霜が降りる寒さの中、走った奥多摩駅伝と同じコースなので、あまりよい思い出がなく、寒い日が続いていたのでDNSの予定にしていました、、、、が、何だかよい天気？
どうせ朝ジョグするなら行ってしまえーーーっという感じで、土曜に所用を済ませて実家へ
しかし、走り出して間もない多摩川サイクリングロードでペコペコ、、、、んっ？！パンクした～
強風なうえ、あと数時間で暗くなってしまうというときに、、、Shock
頑張ってパンク修理にチャレンジしてみました
が、
奮闘の末、先週の残雪トレイルで負傷した手首が痛くて力が入らず、おまけに寒くて手がちぎれそう。。。
更には空気入れが壊れていました 直しても意味ないじゃない
そこに救いの王子2人
BMX？という競技用バイクを取り扱うお店を営む素敵なお兄様お二人に治してもらいました
BMXと並ぶとルイくんがやけに大きなバイクに見えます
ヴィンテージもののBMXはおもちゃのよう 私と同い年のバイクをお兄様は大切に磨いていました
「また、遊びに来てください～」「はい、お礼しに来ます
」と約束し、八王子まで爆走
正面には富士山 星もキレイ
最近、この橋がお気に入りです
夕飯には間に合いませんでしたが、無事到着
青梅マラソンのスタートが遅くてよかった（11:30） おまけに30km
ちょっと気が楽です
翌朝、母も観戦しに来るといいます 何だか楽しそう
でも、朝ジョグなんだけどな～
そして走暦10年にして初めての青梅マラソンです
雲ひとつない青空
雪で中止にもなったことがあるのになんてLuckyかしら
KJCのK子さん、Y野会長にサポートされ、かつてはオリンピック候補選手だったI川コーチに遭遇
秋シーズンに2本フルを走れたことを報告すると、
「続けることが大切だよ。また、きっと以前のように走れるようになるよ。。。僕は今日は年相応に走るけどね（笑）」と、話すコーチ。
もう走暦60年？近いランナーです。でも、まだ十分速い。
I川コーチに言われる言葉はいつも心に残ります
そして一緒にスタートを切りました
盛大な応援に風光明媚な景観が飽きなく、終始楽しく走れました
心配だったUPDOWNは大丈夫でしたが、ちょっぴり脚の疲れがあってピッチ上がらず
でも、ほぼイーブンで走れたのかな？よい練習になりました
ゴールで出迎えた母は久しぶりに走る私の姿を見て嬉しかった様子
駅前で物珍しそうに青梅の銘菓をお買い物してマラソンイベントを満喫していました
電車が混む前に早々に引き上げ、私は再び帰宅ライド
走り終わってみるとアチコチが痛くて、インナーギアでクルクルライドでした
Ironmanの道は遠いなぁ・・・と思いながらやっとこ帰宅しました
回復祈願のクエン酸フルーツ 乳酸よBye～
明日、フツーに歩けますように
ホイットニーが亡くなって一週間が経ちました
未だTVでも彼女のことをお伝えしていますね
初めは信じられませんでした。。。。マイケルにしてもどうしてこんなに突然に。。。
大好きなホストマザーのLynnが亡くなったのがバレンタイン
毎年、このバレンタイン辺りの日に嬉しいことも悲しいことも起きるので、何だかドキドキしてしまう
今年は何もないかな。。。と思っていましたがやっぱり。。。。
私がちょうどアメリカにいた頃、マドンナやホイットニーといった80年代R&Bの全盛期でした
「そよかぜの贈り物」という彼女の清々しく美しいアルバムの写真に憧れました
大好きでよく歌った曲
Lynnと歌いすぎてアカペラで歌えますよ。。。
子供たちだけでなく、すべての人に夢を与える素敵な曲です
Saving all my love for you や Run to you にしても、とても愛する人を思う曲を歌い続けたのに彼女が愛に寂しかったのは何故？？？？と思って涙が出てきます
大ヒットしたI will always love you
は素敵な曲ですが、愛しているのにお別れする。。。なんて、悲しすぎて苦手だったりします笑
でも、それでも相手のHappyを願う深い愛の歌ですね
あ、なんか複雑です
大泣
Yes, I will ...We will always love you, Whitney
彼女に贈る曲になってしまう
忘れられないのが、1991年の スーパーボウルでの熱唱のAmerican Anthem。。。
彼女のこの歌声はまさに勝利のDIVA
だからこそ、10年後、911のチャリティーとして再リリースされ、再びアメリカおよび世界の人々に勇気と感動を与えました
Whitney 。。。どうもありがとう
I’m very garateful to you for your love songs...
We will be with your songs ....so We’ll always love you
朝ジョグ頑張ってますよ
太ももものピキピキはやっぱり走ったことで大分解消できましたルン
よってその翌日も朝ジョグに
朝は元上司のN原さんやトライアスロン雑誌を発行しているM島さんにお会いします。
お時間ありそうな時は一緒におしゃべりラン
M島さんは朝のこの貴重な時間をとても有効に使われている。。。何でもデフラグし、再起動するような
そう、確かに私もデフラグ
断片化した思考を整理した方が、頭は回りますもの。。。ついでにココロもカラダもリフレッシュ
なので、朝ジョグをサボると何だか気持ちが悪いのです
N原さんもすっかり走力が戻ったみたい
嬉しいな
スイム再開もまもなくだそう なので、一緒にレースにでましょう と口説き中
走ってバイク通勤するとすでに腹ペコです
でも結構ランチは15時すぎになりがち。。。
今日は珍しく13時すぎにとれました
Nagano Bakeryのコロッケパンを出来立てでGetできました
私、普段は惣菜パンを食べない人ですが、ここのは何故か食べれました
バンズも美味しいから更に美味
参りましたぁ～
日に日に全身がコチコチになってきました
日曜の残雪トレイルで転んだとき、スッテーーン と滑り、アイスバーンで背中を強打しました
今、首＆肩がムチウチ症状、、、、
2回目に転んだときは、アイスバーンに手をついた手のひらが腫れていましたが、ようやく腫れはひいたものの、PCのキーを打てなくて、、、、、参りました
そして、更には下山の急坂をノンストップで走った太ももが昨日から急激に筋肉痛になり始めました おっ2日後？
あの激坂ロング下山。。。。筋肉痛にならないわけがありません
初めてトレイルを走ったときの筋肉痛を思い出しました
丹沢トレイルを渋沢駅まで一気に下山したときの悪夢～
よりによって雨なので、電車で会社へ行かなければなりませんっ
駅の階段で悲鳴です
こういうとき、案外走ったほうが治ったりするので空を見ながら朝ジョグするか悩み中
うーーーん、走れるのかな？ 汗
昨夜のディナー＠CosiCosi
野菜不足なので補給
石焼オムライス
石焼モンブラン マシュマロつき
かなり凹みな出来事があって、連夜友人に相談にのってもらいました。
もう一人で考えられなくなり、SOSしちゃいました
駆けつけてくれた旧友Mっちの優しさにホロリ 感謝です大泣
お疲れだったのに遅くまで話を聞いてくれたMさん、どうもありがとう
楽しかったです
今年、UTMB（Ultra Trail du Mont Blanc）を走るM木さんのトレイル練習にご一緒してきました
寒さ覚悟で行ったのですが、残雪たくさん残るものの、走れば暑く、晴天に恵まれ最高に気持ちよかった
だって、、、ずっと富士山が見守ってくれているんですもの
モンブランならぬMt.Fujiをバックに記念撮影
M木さん、I田さんと I田さんは昨年MTUB完走者です
UTMBはここ数年、プロトレイルランナー鏑木毅さんが完走されてから、急激に日本人選手が参戦するようになった人気レースです
2日間も走り続けるなんて、ホントに凄いというかMというか。。。
眠さと戦いながら走り続けるなんて、もちろん経験ありませんよ
それも日本国内レースでポイントを取得しないと走る資格がないとか
ようは出場までに100kmクラスのレースを2回は完走しないと走れない大会です
私は10年前に100kmのロードレースを完走したことありますが、後にも先にも泣きながらのゴールはこの1回
しかも山だなんて。。。ん？！でも、山の方が楽しそう
おっと、その道にも行くですか？
Ummmm分かりません 今のところ０
でも、すでにIronmanでもあるM木さん＆I田さんからその魅力をたっぷり聞きながら足元はハラハラのトレイル
3回スッテンコロリ～しました
雪の下にアイスバーンがあるのです。。。
でも、いつものトレイルと違ってまたそれも楽しい
八王子市街から新宿副都心、その向こうにスカイツリーまで一望
片道約14km、陣馬山に到着
ご褒美のお汁粉 美味しかった
ハセツネ、UTMB、数多くのトレイルレースに向け練習コースとなっているこの高尾～陣馬コース28km
もうしばらくすれば、渋滞するほどのコースです。今回は空いていてルンルンの快適ランでした
トレイルシューズでなく、いらないスカイセンサーで走った私はかなり着地を踏ん張り、よいトレーニングに
往復のバイクライドも加わり、トレイルデュアスロンな一日でした
ふーーーーっ疲れた
久しぶりに土曜の朝ジョグを走れました
昼ジョグにならず、ホッ
公園にはまだラン仲間がいるかな？？？と出遅れ周回を始めましたが、いたいた
みんな別大、勝田、大阪国際、、、と冬レースをガッツリ走った後なので、ゆっくり周回をしています
Lucky ちょうどよかった
私、練習不足なもので。。。
おしゃべりジョグに参加
そして、RC同期だったSっちの結婚報告を聞き、なんておめでたい 結構、電撃？ですが、クラブのみんなが待ち望んでいたことです
よって、馴れ初め？などを聞きながらご主人交えての祝福のラン
朝ジョグはこのレースや喜び＆驚きごとの報告会がさらに和むひと時となるので楽し
真剣にトレーニングに励む川内さんに何度も抜かれながら 笑
見習わなくては・・・この真剣な走りを ラスト一周のゴール
6分ですよ。。。 そんな数字初めて聞きました
思わず隠し撮り？
「東京マラソン、がんばってください」
「ありがとうございます」と、爽やかな笑顔に私が返って照れてしまいそうでした
健闘祈ってます
今日のおやつをご紹介
といっても、17時すぎでしたが
TAKANOのイチゴのロールケーキ
スポンジまでイチゴっ
よってJuicy～
イチゴだーーーい好き My best favorite fruit
イチゴもフレッシュでした
実は、、、、一昨日は頂き物の月島ロールでした
堂島ロールは食べたことがあるけど。。。
はじめて食べました
あ～あ、脂肪分控えているのに。。。。ちゃっかり食べてます
頂き物は遠慮なく頂くんだもん
だって、、、↑ 10kmくらい走れば燃えるじゃん
だめかな？？？
よって、今夜もナイトラン
ロールケーキのようにクルクルしてきます～
大好きだったホストマザーLynnのお誕生日
now on US time
いつも時差を見計らって声が聴きたい、、、と電話をしてきたLynn
本当に実のMamaのようでした
今はemailやSNSの便利なサービスがあるから、もっと気軽に連絡が取れたのに・・・
でも、手書きのカードやいっぱい写真やイラストが入った手紙が届くのが楽しみでした
初めてお世話になったときから24年もの月日が経ちましたが、今も変わらず見守ってくれている。。。。そんな気がしてなりません
私が免許とりたてのころ、San FranciscoやGrand Canyonまで長時間ドライブの二人旅をしました
歌いながら楽しすぎてあっという間だった
また、会いに行きますね
思い出のNew port、Balboaにも続く、この海に
I miss you... but I'm always thinking of you....Lots of love
From FB, Amy said
Happy special day to the most amazing, loving, caring, giving, tender, gifted, creative, special, wonderful woman I've ever known...my mommy!!! I love you bunches!
Yes! So do I ,Amy
今朝も朝ジョグできず～ 私、貧血なのかな？？？
やっとこスイムに出かけ、夜走りました
スイムは昨日あまりにも酷い状態だったので、なんとか納得できるまで泳いでみました
3km過ぎて、やっと体が水にのった感じ
よって、そこからが練習ですよ。。。
また、あの人いつまで泳いでるの？というくらい泳いでいました
明るいうちに走りたかったけど、すっかり暗くなってしまうとまたランも億劫になり、、、、
またもMusicに頼るんでしょ
そうなの
今宵はChrisのDancableな Yeah3× と Internarional Love でノ リノリRun
夜はこれくらいの曲でペース走がいいね
走りながら踊りに行きたくなってきます～
そんなワクワクも束の間、泳いだ後だからしっかり温まっていて挫骨も気にならずに脚は回ったものの、、、スイムの疲れで息絶えました
やっぱり貧血？？？
ただの練習不足でしょ そうかも
これは今日のお昼でした
ちゃんとしたもの食べようっと
