昼食は、ミックスピザ＆ココナッツレーズン、コーラ・ゼロ。パンは、サンロード青森内にある「パン工場」というお店から購入。食事の場所は、コーラ・ゼロを買うマックで。お昼は、パンにこだわる・・・・。
昼食は、ミックスピザ＆ココナッツレーズン、コーラ・ゼロ。パンは、サンロード青森内にある「パン工場」というお店から購入。食事の場所は、コーラ・ゼロを買うマックで。お昼は、パンにこだわる・・・・。
昼食は、ミックスピザ＆ココナッツレーズン、コーラ・ゼロ。パンは、サンロード青森内にある「パン工場」というお店から購入。食事の場所は、コーラ・ゼロを買うマックで。お昼は、パンにこだわる・・・・。
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「計るだけダイエット」を始めてから、間もなく2カ月が経ちます
①朝と夕に体重を忘れず測定。②1日1万歩を歩く。③夕食は、「腹八分目」。この3つを続けています。今朝の体重は、75kg。3カ月で5kg減量の目標を達成できました
残り1カ月はリバウンドに気を付けて、「計るだけダイエット」を続けていきたいと思います。<o:p></o:p>
先日、「ほぼ日刊イトイ新聞」で、糸井重里さんと元味の素基盤研究所長高橋迪雄さんとの対談「人はなぜ、太るのか？」を読みました。なかなか興味深く、かつ大変参考になりました。<o:p></o:p>
一つは、「私たち人間は、太るようにできている。」んです。いま、よく言われる話は、次のとおりです。「太るというのは、正常じゃない。あなたの生活習慣に、何らかの問題がある。努力が足りないんです。だから今日から、がんばって痩せなさい。」 「肥満」をもう少し気楽にとらえることです。<o:p></o:p>
二つ目は、人には、太りやすい人と太りにくい人がいます。一日のエネルギー消費のうち、「立ったり、座ったり」の「日常生活の活動」が高ければ太りにくくなります。これを「生活強度」（NEAT）といいます。脳という器官は、身体の5分の1のエネルギーを消費します。頭を使って考えると、「生活強度」（NEAT）のアップにつながります。<o:p></o:p>
三つ目は、炭水化物（＝糖質）を摂取すると「グリコーゲン」として体内に貯蔵されます。週末に、ちょっと食べすぎちゃったりして、仮にグリコーゲン「2,000キロカロリー」が溜まったとします。これは「水」といっしょに溜まるんですが、重さにして「2キロ」ぐらいになる。でも「脂肪」が2キロも溜まっちゃうと「16,000キロカロリー」もあるんです。頭を使ってものを考えると、グリコーゲンが燃焼する。で、グリコーゲンが燃焼すると、グリコーゲンを溜めていた水が要らなくなって、おしっことなって、でてくるんです。<o:p></o:p>
今日も「マイブログ」に来てくれて、ありがとうございます。「自分のリーダーは自分」です。
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