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今日の職業訓練では、3分間スピーチの当番です。テーマは、「続：計るだけダイエット」です。<o:p></o:p>
「計るだけダイエット」を始めてから、2カ月経ちました。①朝と夕方に体重を忘れず測定。②1日1万歩を歩く。③夕食は、「腹八分目」（お腹いっぱい食べないこと。）この3つを続けています。今朝の体重は、74.5kg。3カ月で5kg減量を目標にしています。残り1カ月はリバウンドに気を付けて、「計るだけダイエット」を続けたいと思います。<o:p></o:p>
歩数の確認は、携帯の「ウォーキングチェッカー」を利用しています。歩数は勿論歩いた距離・消費カロリー・脂肪燃焼量を確認できます。なかなか便利です。<o:p></o:p>
先日、コピーライターの糸井重里さんと元味の素基盤研究所長高橋迪雄さんとの対談「人はなぜ、太るのか？」を読みました。なかなか興味深く、かつ大変参考になりました。この対談の中から、3つのことを紹介したいと思います。 <o:p></o:p>
一つは、「私たち人間は、太るようにできている。」と言うことです。年令を重ねるにしたがって皮下脂肪が増えていきます。自然の摂理ですから、「肥満」をもう少し気楽にとらえることです。 <o:p></o:p>
二つ目は、人には、太りやすい人と太りにくい人がいます。一日の中で、「立ったり、座ったり」の「日常生活の活動」が活発であれば太りにくくなります。脳という器官は、身体の5分の1のエネルギーを消費します。頭を使って考えることも太りにくくなる対策の一つになります。 <o:p></o:p>
三つ目は、炭水化物（＝糖質）を摂取すると「グリコーゲン」として体内に貯蔵されます。週末に、ちょっと食べすぎて、仮にグリコーゲン「2,000キロカロリー」が溜まったとします。重さにして「2キロ」ぐらいになります。この程度であれば、日常生活の活動で十分消費できます。しかし、脂肪が2キロ溜まると「16,000キロカロリー」になります。こうなると簡単にはいきません。脂肪の取り過ぎは、要注意です。<o:p></o:p>
今日のスピーチの結論としては、「継続は力なり」です。何事も、そのやることに楽しさを見い出しコツコツ続けることが大切ではないかと思います。<o:p></o:p>
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