健康度測定を受けトレーニングをスタート☆

　今朝も積雪がありました。体重が66.4キロ。最高血圧が120で、最低血圧が70と体調良好です。
　3日、青森市健康増進センター「元気プラザ」で健康度測定を受けました。
　「体力測定」を行い、「運動指導士による運動指導」と「栄養士による栄養診断・栄養指導」を受けました。大変参考になりました。
　体力測定では、柔軟性（体前屈）が年齢別全国平均値（3.2cm）に対し、-13.5㎝とかなり劣っていること。このため、昨日から、西部市民センターでのトレーニングをスタートしました。
　栄養バランスでは、カルシウムの摂取量の基準値（700mg）に対し、233mgと不足気味です。カルシウム不足は、ニコニコさんも同じなので、二人で協力して摂取量を上げていきたいと思います。

今朝もリクエスト＆メッセージを投稿しました☆

　朝のラジオ番組「今日も！あさぷり」のメッセージテーマが「冬の我が家を、五・七・五で！」です。今朝もリクエスト＆メッセージを投稿しました。
　「おはようございます。師走は何となく気ぜわしく感じますね。『冬の我が家を、五・七・五で！』ですか。『筋トレで　冬将軍を　迎え打つ』といったところでしょうか。リクエスト曲は、ショパンの『前奏曲作品28第7番イ長調』をお願いします。」