昨日、妹と“とまとりあ”でコーヒータイムをしました。安藤シェフから、「あおもり市民健康ウォーキング・カロリーマップ」をいただきました。ウォーキングの効果、ウォームアップストレッチ・クールダウンストレッチ、お勧めのウォーキングコースが紹介されています。このＧＷには、ニコニコさんや孫たちとウォーキングを楽しみたいと思います。
昨日の午前中、市民室内プールで5回目の水泳教室を受講しました。個人メドレーのドリルとマスターズ水泳記録会のために背泳ぎのスタートの練習をしました。中村コーチから二つアドバイスを受けました。バタフライでは両腕が下がり過ぎているので、顎を引いて頭を下げること。背泳ぎのスタートでは、鼻から水が入らないようにしっかり息を吐くこと。マスターズ水泳記録会では、クロール50ｍ、平泳ぎ50ｍ、背泳ぎ25ｍ、バタフライ25ｍにエントリーしようと思います。
