有酸素運動

2015/06/27(土)
お昼過ぎに筋トレへ。
昨日も行ったのだが、昨日は有酸素のみ。
今日は筋トレと有酸素。

ラダーはちょっと削って有酸素を1時間行っている。

少し痩せてからのほうが、ラダーでの膝への負担がなさそう。

木曜日は仕事を休んで温泉に行ってきた。
15時くらいからだが。

だらだらと温泉に入りサウナに入り、途中リラックスルームで「赤ちゃんと僕」を読み、おもしろい！と思いつつ体が冷えたらまた温泉に行き、マッサージをしてもらって帰った。

筋トレが続くと筋肉疲労が…

ときどき休んでまた、こういう1日を過ごしたいな～。

アプリ

2015/06/27(土)
ダイエットを真剣に取り組もうとスマホのアプリを探したところ、「あすけん」というアプリが面白そうだったので、インストールした。

食事を徹底的に管理するもの。

で、驚いたのが、グラノーラの脂質が高いこと！
おまけに牛乳なんてかけたら乳脂肪分まであって一気に脂質があがる。
まずいなー。

今回の健康診断でも脂質異常が出ていた。
仕事が忙しくて午前中の診察にいけず、昼食後だったために中性脂肪の値が急増。
条件が違うために比較できないが、低いことはないかもしれない。

アプリでプラス機能を使うために90日600円のオプションを付けた。
アプリ自体は無料。

90日で痩せれば効果絶大。
不足する栄養素もわかるし、それを含む食品も教えてくれる。
アドバイスもしてくれるし、いいかも。

ちょっと頑張ろうっと。