◎ 北地区コミュニティセンター教室 稽古
補強、基本稽古、型、型分解、ミット稽古
型は、青帯以上がＹ参段の指導で「平安そのⅢ」を、オレンジ帯が私の指導で「平安そのⅠ」を、それぞれ実施
型分解は、青帯以上が平安そのⅢの第１～第２動作と第１２～第１３動作を、オレンジ帯が平安そのⅠの第７動作を、それぞれ実施
最後は蹴りを中心にしたミット稽古で終了
◎ 本部道場 組手選手クラス
補強、ミット稽古、軽自由組手
ミット稽古は、直突き、下突き、膝蹴りを中心にした稽古を約１時間みっちり
軽自由組手は、まず１分３０秒×７セット、続いて１分×７セット
◎ １部
基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
ミット稽古は、中段回し蹴り。約束組手は中段回し蹴りを逆三受けして回し蹴りで反撃する受け返し
最後は軽自由組手。まずは黒帯が基立ちになって４０秒×１０セット。続いて色帯上級者が基立ちになって３０秒×５セット
◎ ２部
補強の後、下突きを中心にした突き技の稽古
