◎ 本部道場 レディースクラス
まず、腹筋、背筋等体幹を鍛える補強。次にその場基本稽古。最後は型「撃砕小」の反復稽古
◎ 鳥屋野体育館教室稽古
その場基本稽古から型の稽古。まず全員で「追い突きの型」と「太極そのⅠ」。続いて青帯以上の道場生で「平安そのⅡ」を稽古。最後は、組手希望者は軽自由組手を４０秒×１０セット、組手を希望しない者は、私が相手をしてガンダムを４０秒×２セット
◎ 本部道場 ジュニア初級者クラス
まず、足を前後、左右等に開くステップ（通称 ファイブステップ）、次にその場基本稽古。続いてミット稽古。直突きと上段回し蹴り。最後は、突きを外受けして逆突きや上段回し蹴りで反撃する約束組手
◎ 本部道場 型選手クラス
まず、腹筋、背筋等体幹を鍛える補強、次に、「追い突きの型」「太極そのⅠ」「太極そのⅢ」といった基礎的な型の反復稽古。最後は、小学生が「平安そのⅡ」、中学生以上が「撃砕小」を反復稽古
