朴竜大始動！の土曜日ジムトレ

色々なメニューをこなし過ぎて何をどのくらいやったのか思い出せなくなりました。

大事なロープをやらなかったことだけ覚えています。


14時から18時までほぼ動きっ放し。

柴田トレーナー、レギュラー陣の皆さん

新しい仲間のやまもとさん、ありがとうございました。これからも一緒に練習しましょう！

この連休中にオヤジファイト参加時のスーパーライト級まで一度落としてみたいと思います。

ジョビもちっちゃな闘争と打開策2

「ジョビさん、キャビネットの鍵開いてないですよね？」

と聞かれると、パンツの所を指差して、

「安心して下さい。履いてますよ！」

とか言いたいけど、

スベったらどうしよう、場合によってはセクハラになりかねんので、言えねえなぁ。

でも、万が一ウケたら株が上がるかなぁ。


その打開策はこうだ！

結局、「開いてますよ！」と真面目に回答したと見せつつ、ギャグをアレンジしたかのようなどっちともとれる回答をするのです。

ちょっと反応が良ければ、「安心して下さい！」を付け加えればいいし、反応なければ「よろしく。」と何事もなかったような澄まし顔でいればいいんですな。

ハーフマラソントレーニングラン参加

ぴーです。１０回湘南国際マラソン「オフィシャルトレーニングランsupported by new balance」に参加してきました。

本番に向けた練習会でハーフマラソンの距離でした。

自分の実力にあったペースメーカーについていくべきでしたが、無理してイケメンペースメーカー（写真の先頭にいる人）について行き、１２ｋｍで力つきました。明らかに練習不足ですな( ゜Д゜)

後はずるずると後退し、ごぼう抜きではなく、ごぼう抜かれされる始末('ω')

最後の方は参加費の元を取るため給水のポカリスエットをがぶ飲み。

何とか歩かず完走はしましたが、１２月のフルマラソンでは歩かず完走はできないですな。

（ちょっと出たくなくなってきたかも）

運営をささえてくれるボランティアの方には感謝です。応援してくれた妻にも感謝です。

自分が走っている間、妻が他の奥さん方と雑談したみたい。

内容は「お金払ってまで苦しい思いするなんてどＭですよね」とのこと。

まあ、確かに自分はその件に関しては否定はしませんが・・・。

 

 

今日のトレ(海外編)/サウスポーNN

朝：ロードワーク

距離:7.8キロ

路面:ダート&コンクリート

標高にもだいぶ慣れた為、ラスト200ⅿダッシュ1本。

明日の朝ランは脚の反応次第。

 

昼:ボクシングジムワーク

肩インナーマッスルトレ:1R

四股踏み:1R

ロープ:1R

シャドー:2R

バッグ:5R

バッグ:1R(アッパーバッグ)

バッグ:1R(打ちっ放し)

シャドー:2R(1Rオーソドックス)

ロープ:1R

腹筋背筋ストレッチを手短に。

アッパーの練習に良いです。前回のバッグより鋭角的にアッパーが打て、尚且つボディーワークの練習にも良いです。

重さもあるので、かなり「ガッッッッツ」とアッパーが入ると翌日肩&胸筋にきます。