昨日 先回参加した 健康講座の２回目
＜効果的な健康運動実践法
人生はピン！ピン！きらりー＞
松本大学院健康科学研究科准教授 根元賢一氏
を受講してきました
最近は健康を話題にしたテレビ番組も多くなり
情報はたくさんあるけれど
この講座では 効果的な筋肉の育て方を
データーから 教えていただいた
＜一万歩 歩いても体力はつかない＞から始まり
よく聞く話と違って 度肝を抜かれた・・
骨折経験から 歩くのに 必要な筋肉について
実感として感じた私には ちょうど復活してくるまでの
筋トレもあり 歩き方の姿勢 育て方はありがたかった
そして 時々 臀部の筋肉に故障を起こす理由がはっきりした
歩く時ふらつきをおさえるのに
臀部の筋肉は重要な役割をしていること
また 臀部の筋肉を育てるのには 横に開く運動が大切な事
そして 臀部の筋肉のことが 気になったので
講座終了後 先生におたずねして わかったことだが
足を後ろに上げる運動は しないことだ
（軽くならいいが・・） と 注意をいただいた
時間がなかったので 理由とかは わからなかったけど・・
このところの筋トレで 後ろ方向に上げる筋トレをしていたのだけど
これをすると 私は ちょうど座ると当たる部分の臀部が痛くなり
歩くのも困難なくらいの痛みに困惑していたのだが
この注意を守って横開きの筋トレにいそしもうと思う
いろいろな情報があるが 自分の体に合うやり方を
データーからきちんと検証して より効果的な筋肉を育てる方法を
学ぶ必要がありそうだ・・
先生は ＜人生はピン
ピン きらりー＞ と表現されて
よくいわれるところの
ピンピンコロリ・・ 元気で寝たきりにならずにころりと亡くなる
という願いは 誰しもあることだが
生きてる今に焦点を当てて
効果的な運動をして筋肉育てで
きらりと 輝く人生
にしていく・・・
なるほど みなさま
きらりと輝く人生を
こつこつと 創っていこまいか なも
