カエル

白ご飯

ビーフシチュー

すじ肉は一度熱湯で臭みを取ってから電気圧力鍋で下茹でする

じゃがいも・玉ねぎ・人参・しめじ

バターで炒めてホーロー鍋で煮込む

デミグラスソース缶・赤ワイン・ケチャップ・塩・コショウ・バター

下茹での時にローリエを１枚入れたら　その香りのがキツく感じた

ほうれん草のガーリックソテー

スパゲッティサラダ

スライス玉ねぎ・ハム・きゅうり

マヨネーズ・味の素・粗挽きコショウ

今日　ジムのプログラムの「腰痛体操」で初めて「カエル」というストレッチをする

何でも股関節を柔軟にするとかで　四つん這いで足先は外に向けて　股関節を後ろに動かす

これを10回３セットすると「身体が柔らかくなる」らしい

とんでもなく身体が硬い私としては魅力的なストレッチだけど　いくら頑張ったところで足の開脚が180°近くにはならないだろう、と頑張っても90°にもならない私はそう思う