ジャンの調整

日曜日の午前中
市内の楽器店で弦楽器フェアがあり
楽器の調整や弓の毛替えをしてくれると言うので
ジャン・リュックを診てもらった
購入して丸４年
若くて元気なのを理由に何もしてない・・・
おまけにここの所発表会が重なったので
ラクサナばかり使ってお見限りっぽいし
ゴメン・・・ジャン！

診てもらうと状態は良いとの事
ただ松脂がこびりついて(汚い)と
弦から駒からテールピースまで外して掃除してくれた
それがコレ！ぴかぴかでしょ！？
嬉しいよ、ありがとうございまーす



とにかく使ったら乾拭きで松脂を拭き取り
積み重なると埃も呼んでしまうからって

ここで問題があります
私はちゃんと乾拭きしてるつもりだったって事！
まめにガーゼを取り替えて
練習後は拭いていたつもりなのにな～
性格、ですかね？

あげ揚げ！

週末の記録

１０月１８日(土）
天気：曇りのち雨
体調：まあよし
内容：ＬＳＤ１１１分３７秒　１４.０７ｋｍ

かねてからの目標２時間走り
今までの走るコースを変えて河川敷を北上する
線路を越え幹線道路を渡りまた河川敷の公園がある
芝生の公園内をぐるぐると時間稼ぎで廻り戻る
左足に不安があったのも有り芝生を走るが
痛みが楽になったので帰りもなるべく舗装してないとこを選ぶ
平均８分/ｋｍ

道みちいろんな花が目に入る
まだ頑張ってる朝顔
全盛期のキンモクセイ＆コスモス
体力は消耗してるけど感覚は澄んでいく感じ
いつもと違う道を選ぶ楽しさも覚え
次回はもう少し先まで行こうと思ったり
いっそ車で移動してスタートを変えるのも面白いな～

昼食前に走り終えて体重を計る
実家のは体脂肪も計れて、なんと３％も減っていた！
長時間は知ることで脂肪燃焼する事を実感

しかしやはり動いた後はご飯が美味い！
し空腹感がずっと続くのにはまいる
その昼もしっかり(実家で)食べて
夜はオケの練習から帰宅して１０時過ぎに
秋刀魚の蒲焼丼（スーパーの３０％off品）をペロリ
蒲焼かと思ったら衣をつけて揚げてたれをかけてた
予想以上の高カロリーだが、食べないと言う選択はない！
翌朝モタレ知らずで起床
いつものパン２枚をサクサク食し（ハム大盛乗せ）
昼も野菜と桜海老のかき揚げだったし
その夜は飲み、と言うか食べ！
豚足の煮込みをメインに焼き鳥とか串焼きとか
とにかく肉ニク肉ばっか
食べて飲むと吐くので(失礼！)
焼酎のトマト割１杯で押える

さすがに今朝は豚ちゃんの油が身体の中に溜まってる～
体脂肪－３％を補填する勢いで食べた週末であった
あ、でもお店行くのにひと駅分チャリンコで往復したよ
少しは消費したかな？
また今日から頑張りま～す



写真は天気のよかった日曜日のものデス