伸びが急に良くなった理由

ベンチプレスのMAXスコアが92.5キロになった。
なんかぐんぐん伸びてるな。

週１でジム行ってたときは、80キロから上に上がらなかったのに。

急にスコアが上がりだしたときに変えたのは

①単純にトレーニング回数が週２に増えた。（ジムトレ、家トレ）
②MAXスコアを週１で探るようになった。
③ドロップセットをやるようになった。
④プロテインの摂取回数が増えた。（前：ジムトレ直後のみ→現在：トレ後以外にも、筋肉痛を感じている間はとりあえず朝晩飲む）

……多分、どれも効いてる気がするんですよね。
トレーニングは蓄積でもあるけど、効果を貯めておくための袋は底が破れてますからの。
適度な頻度でトレーニングしないと、効果がゴッソリ抜けていく。

で、MAXスコアですが、モチベの意味合いの他にも、身体の方に高重量の感覚を覚えさせるのも良かったみたい。
高重量を持って「ふーん。今の身体の限界重量を持った時の反応ってこんな感じか」って身体の方に覚えさせる。
筋肉の発揮する力って、単純に筋肉の性能の他にも、神経系でどう指令を出すか、ってのもあるんだとか。
格ゲーで言うと、キャラの性能を弄って強キャラにするアプローチと、プレイヤーのリアルスキルの方を向上させて強くなるアプローチ。その違い。
そんな感じですかね。

ドロップセットの方は、実際やってみると効果のほどはすぐ分かるというか。
足でやると、1セット終わった後には生まれたての小鹿みたいになりますから。

プロテインの方は言わずもがな。
相応しい食事をしないと、予定通りの身体は作られませんからの。
筋トレには食べることが一番大事だ。まさにその通り。
（かといって、ひびきみたいに大盛カップ焼きそばだとか、揚げ物オンリーだとか、そういう快楽目的の食べ物をたらふく食べるのはダメですけども）

今年中に１００キロ行けたらいいなぁ。