昨日記190519 日（）

昼にメモに記載した日報関係事項を予定日報表に転記した。
過去のブログを読み直し、注目ブログに追加したり編集を行った。
夕方から夜にかけては、昨日記を書いたり副食製造をした。
夜に、不足食材を買いに近くのスーパーに行った以外は、終日在宅し当面必要な作業のみ行い、それ以外は怠惰に過ごした。

昨日記190419 金 （）

前日ジムで運動したり、淀屋橋まで歩いたりしてオーバーワークになったようだ。
終日疲労が残りぶらぶらと過ごす。
夕方から食材の買い出しに出かけ食事関連の家事を行う。
遅れている昨日記も投稿。

嗅ぐ能力の復活？190420

ジャスミンの花が咲き始めた。

数年前に、炊事場で洗い物をしていて、どこからともなくジャスミンの香りがした。
窓から表を見ても、ジャスミンは蕾だけだ。
その後気になり、表に出てジャスミンの花を探した。
なんと一つだけ白い花をつけていた。
自分は、鼻が利くと思っていた。
しか、し昨年2度の風邪ひき後、全く鼻が利かなくなった。
「匂いが嗅げなくなった？」https://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/960e8cdf2483146123db39d3cd17efb8
その後匂いを嗅ぐ能力は、かなり回復した。
納豆の匂いもよくわかるようになった。
1か月ほど前から、アルコールの匂いが、30秒程度嗅ぐとはっきりとわかるようになりだした。
ただ、匂いを嗅ぐ感度はまだ何とか嗅げるようになりだした段階だ。
まだ酢酸のにおいはわからない。
そして数日前、ジャスミンの花がちらほら咲きだしたので、直接匂いを嗅いだが無臭だった.
だが、何となく香りではないかと思える感触があった。（香りとまでは言えない）
改めて今日、4―5綸の花を摘んで嗅いでみた。
しばらく嗅いでいると極ほんのりとジャスミンの香りらしき甘い香りを鼻の奥に感じることができた。
多分これでジャスミンの香りがかげるようになると思っている。
納豆や、醬油や、昆布といった香りも初めはそんな感じだった。
インスタントでないコーヒーやアルコールもそうだった。
これから、沈丁花や金木犀の香りも嗅げるようになればいいと思っている。
ジャスミンの花一輪の香りをかげる敏感さは、今後望むべくもないが、ほとんど絶望的だった香りが嗅げない状態から、脱することができたようだ。


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昨日記190306 水 （冬物衣類特価購入）

午後になって、スーパーで店内改装の大バーゲンのチラシが入っていたので、見に行った。
そのスーパーは、我が家を中心に2―3ｋｍ以内に4軒ある同系列の大手スーパーＬの店の一つだが、今回改装する店には年に数回しか行っていない。
定価の半額で、売れ残った冬物が売られていたので、防寒ズボンやトレーナーを合わせて２０００円弱で購入した。
いつも衣料品は、すべて原則穴が開いたり擦り切れたときに買い替えている。
靴下の小さな穴や下着の目立たない穴の場合は、そのまま着ている。
今、普段着に着ているリバーシブルのダウンジャケットは15年以上前に購入いたものだが、いつも着ていた無地の金色がかった茶色の方は、袖口が擦り切れたので捨てようとしたが、試しに裏の迷彩服のほうを表にして着てみると、袖口の擦り切れがわからないので、迷彩服の柄にしてそのダウンジャケットをスーパーに行ったりするときの普段着に使っている。
幸い、4―5年以上前に購入しておいたダウンジャケットが、新品の状態でありそれを外出着にしている。
以前にも書いたように銭湯は経済的理由で週一回しか行けないが、その代わりジムで汗を流し運動することにより、シャワーを浴びて清潔にしているし、ジムに行くと帰宅後必ず洗濯して清潔にしている。
昨年末は、衣類を全く買わなかったが、今年の年末には、着古しすり切れた冬物衣類を買いそろえる必要がありそうだ。
こういう工夫をしなければ、家賃は除いて、食費や光熱通信費医療費すべて込みで、月８万円でジムに行ったり新聞を購読したり、たまに遠方の催し物に出かけたりすることはほとんど不可能と思われる。
だが、今それを可能にして現状の生活でそれなりに生活を楽しんでいる。
ただ、繰り返し言っているが、貧困では、時間を金で買うことができないので、そういう意味での不満はあるが、仕方ないだろう。

帰宅後、食材が足らないので数軒のスーパーを回り、その後副食製造に深夜まで追われた。

昨日記190221 木 （）

ＦＢの記事に目を通しながらいろいろ興味ある2点の催し物に関心を持ち内容を調べた。
考古学関係と美術館の展覧会は、行きたいと思った。
この美術館の展覧会は、以前から入場料を払っても行ってもいいと考えていた。
繰り返し書いているが、私は貧困のため原則美術館には限られた展覧会しかいかないことにしているし、原則大阪市以外の場所には、交通費節約のため何度も考えて、その時の手持ち資金の状況を見ていくか同課の判断をするようにしている。
少し気を緩めると、すぐに赤字になるが、過去の自己破産したことを考え、絶対に家計を赤字にしないように努力している。
美術館に行っても、原則カタログは購入しないし、ショップに行くとすぐにカタログが欲しくなるのでミュージアムショップには立ち寄らないことにしている。

ところで、今回ＦＢの記事で注目したのは、2月24日は天皇即位30周年記念として美術館が無料になるということだった。
それまで金曜日か土曜日に行く予定をしていたが、急遽日曜日に行くことにした。

午後になって、エクセルのドロップダウンリストの作り方が分かったので、改めて科目や適用が必要になるので中断していた家計簿のフォームを設計した。
夜は副食作りに追われた。

昨日記190208 金（スマホとワンドライブの共有 生活時間の大きな乱れと運動不足 ）

この日は、前日の試行錯誤の結果、ワンドライブとグーグルドライブを混同していたものが、はっきりと違いが分かれだした。

とりあえずマイクロソフトのウインドウズ上で動作しているワンドライブで、ワードやエクセルを共有化することにし、成功した。
ただ容量の少ないテキスト形式のメモでは保存できるが、書式が完全に崩れていたので、それを修正する方法がないか試行錯誤したが無駄だった。
書式を守りたければ、ワードやエクセルを使うしかなさそうだ。
しかし私のスマホでは、大容量に向いていない可能性が強く、いかに小容量で共有できるか引き続き試行錯誤することにした。
というのは、外出した時の行動記録をスマホメモに記載しているが、それをＰＣの予定日報表に転記するのに、結構手間がかかるのだ。
それをＰＣ上で表示できればコピペすることもでき、非常に作業効率が上がると思っている。
それ以外に、今後読書をして様々な情報メモをスマホにとる予定だが、ＰＣと共有しスマホメモをＰＣで表示すると、ブログや研究資料作成に非常に便利になると考えている。」

夕方になって遅い昼食をとり、それから食材の買い出しや、副食作りを行った。
この日の前後3―4日間（トータル1週間以上）この問題に熱中して、食事関連家事もおろそかになり、レトルトカレーやハンバーグを利用した。
副食も作らず、野菜ジュースで副食から摂取する野菜を補う生活をし、夕方に昼食をとるといった形で生活パターンは非常に大きく乱れ、午前2時近くまで起きていることも再三あり、当然翌日は8時過ぎの起床になり、食事時間も大きく変わった。
こんな生活を続けていると、寒さも加わり、就寝時は興奮して寝付かれないので、自律神経失調症等の体調不良になることを心配しながら生活していた。
無論、ジムにも行く時間の余裕はなく、いかないため運動不足になっている。
どうも、こうした傾向は、技術者時代の名残かもしれない。

昨日記190130 水（ウォーキング7ｋｍ 副食作り）

午後から、最近週に何度か散歩するようになった淀屋橋までの速足ウォーキングを行った。
このコースは、メトロから自宅までの距離を含めると、7ｋｍ近い距離があり、いい運動になる。

２０１７年の春に歩行能力が衰えていることに気づき、徐々に歩きを増やしてきた。
歩行を始めたころは、このコースを歩くとへとへとに疲れ、とても普通に歩けるようになるとは思わなかったが、今では少し疲れを感じる程度で歩いている。
もし、こうした努力をしていなかったら、歩行能力は当時よりさらに低下していただろう。
当時、少し歩くと猫背になり、重心が安定せずふらふらしていたが、今は直立し足を延ばすことを常に意識してあるいていて、猫背で歩くことはほとんどない。
高齢者を見ると、多くの人が猫背状態で歩いているが、そういう人たちにもっと意識して歩かなければと声をかけたい気持ちになる。
自分の体は自分で責任を持つしかないのだ。
この日もウォーキングの途中で、天満橋でファストフードにより、考古学関係の本を読んだ。
これから、天満橋での途中休憩なしとか、さらに距離を延長したウォーキングも行いたいと考えている。
帰宅後は、夕食を挟んで副食作りを夜中の12時まで行った。


参考　　歩行問題の気づき
昨日記170425火（「塔本ひろこ絵本原画展」　歩行のトレーニング）


昨日記170901金（運動記録ﾁｪｯｸ・老化と運動　ジム・筋トレ）
２０１８年春まで、無理なアンバランス運動をやりすぎ右肩の筋肉が慢性疲労の状態になった。
半年以上の間右腕の上げ下げに強い痛みを伴い、完治不能になるのではと心配した。（治療には行かず、様子見）
２０１８年秋から２０１９年1月以降も、痛めた右肩を毛布でくるんで温めて寝て回復し完治。
２０１９年2月現在問題なし。




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昨日記190129 火（ダウンロードフォルダー整理 ジム）

ＳＮＳからダウンロードした論文が気になり、ダウンロードフォルダーから該当ファイルを見つけ、名前を付けて関係フォルダーに収納した。（この論文は、2回読んでいる。）
その後ＰＣのダウンロードフォルダーを調べると、大量の見覚えのないファイルがダウンロードされていた。
その多くが、以前ダウンロードしたアプリ関係のものだが、それ以外のものもあり、開いて内容不明のものやダブってダウンロードしているファイルは削除した。
以前使っていたＰＣで、ダウンロードファイルを多く削除したところ、必要なプログラムが動作しなくなり苦労したことがあり、慎重に削除した。
それ以外の様々なダウンロードファイルを開き、内容を確認して関連するフォルダーに収納した。
夕方から、食材の買い出しに走った。
夜になって、とりあえず必要な夕食用の副食を作り上げてから閉館間際のジムに行き、30分間運動した。
まずウオーミングアップを兼ねて1ｋｍ走った。
その時時速12ｋｍで120ｍ走り、2分歩いて12ｋｍで50ｍあまり走って（息が上がり、足がついていかなかった）から、時速9ｋｍで残りの距離を走ったが、息が上がり体力の低下を実感した。

遅くジムに行くと、いつも最後まで居残っているジム利用者がマットで何かしているので、その時は整理運動せずに帰る。
（最後まで居残る人は、多分夕方5時半から6時ぐらいから来ていて、友達がいる間は友達とぺちゃくちゃ話をし、その後はその人の友達が帰っても一人で最後まで居残っていて、ちらちら私を見ることが多い。一時期、閉館時間に私といつも居残る人の二人だけが帰る時間非常に接近していることが続いたことがあったので、そうしたことを避けようと意識的に帰る時間を重ならないようにしたことがあった。　　　　　ほかにも7時台に来て遅くまで居残る人もいるが、その人はちらちら私を見ることもなく自分の運動に集中していて、自分の運動が終わればさっと帰る。）
そういうこともあり、同時に食事時間も遅くなるので遅く行きたくないが、やむを得ず食事の準備等が重なり、遅くなることが多い。

昨日記190128 月（昨日記作成 注目ブログ編集）

この日、日中はブログ集の編集を行ったり、昨日記を書いたりした。
その中で、古いブログを読み直していて「嘘について」というブログが、情報機関・スパイのフォルダーに収納されていたが、読み直すと私の体験や、当時考えていたうその見分け方（今も同じだ。）が書かれているので、エッセイのファイルにも収納することにした。
夕方から夜にかけては、副食製造に追われた。


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エッセイ
情報機関関連（スパイ・工作機関含む）

昨日記181211 火（疲労による居眠り？ ジム）

午前中、たまったレシートの整理をしていた。
その後、予定日報表で予定を確認したり、昨日記を読み直しているうちに、机の上で夢を見ていた。
今、当時の予定日報表を見ると、この日の前の2週間は就寝時間が1時前後で起床時間は6時半から6時50分の間で、睡眠時間は6時間を切っている。
さらに前の1週間は、自宅から淀屋橋までの長距離ウォーキングをしたり図書館・西天満・天満橋・淀屋橋と重い本を背負って歩いたりジムでランニングと、トレーニングもかねて、あえて体を酷使することが続いていたことで疲労が蓄積した結果、この日作業をしながらいつしか机の上で夢を見ることになったようだ。
今後、疲労度のコントロールと疲労回復に注意したいと思っている。
夜になって、疲労回復のため、ジムに行き軽く体を動かした。（軽い運動をすることで、血行を良くし疲労回復、副食作りを行った。）
帰宅ご副食作りに時間を取られた。


上記昨日記は、昨年12月昨日記の欠落分を予定日報表（15分単位で記録）の記録より記憶をたどり記載したものです。



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昨日記181208 土（図書返却）

昼頃、食材購入した後、中央図書館に本を返却に行く。
図書館にいて、新しい本を探して借りた後、メトロで淀屋橋に行き、西天満の画廊を見て回った。
その帰り、いつものように天満橋まで歩きコーヒーを飲みながら新しく借りた本を読んだ。
帰宅後、夕食を含む作りに副食づくりに追われた。


上記昨日記は、昨年12月昨日記の欠落分を予定日報表（15分単位で記録）の記録より記憶をたどり記載したものです。
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昨日記181107水（アメリカ中間選挙にくぎ付け 速歩で散歩）

朝からＴＶのアメリカの中間選挙の報道を見ていた。
トランプ政権の暴走が、中間選挙の結果で少しでも改善されれば良いと思っている。
ＴＶの報道に気をとられ、そのため、この日のＰＣの予定日報表やスマホの日報の記載は、昼過ぎまでほとんどなく、中間選挙とだけ書いてあった。
午後は、食料品の買い出しに出掛けた。（レシートの日時より予定日報表に記載していた。）
夕方堀尾さん関連のブログを追加した。
その後、運動のため布施まで約3ｋｍあまり速歩で歩いた。

昨日記181011木（）

曇時々雨
午前中スマホの日報をＰＣの予定日報表に転記する。
午後はＳＮＳを見たり、遅れている昨日記を投稿。
その後食材の買い出し。
夜はファストフードで読書。
昼寝も多く緊張感なく、散漫な活動。

昨日記180927木（食材調理レシピと家事）追

曇一時雨
この日は、終日副食製造等食事関連家事に追われた。
貧困にあっては、家事の時間を金で買えないので家事全般減ることはなく、死ぬまで家事に付きまとわれ家事と2人三脚で行くしかないという悲しい現実。

最近は、いかに家事を手抜きするかを考えている。
家事の時間をお金で買えるのは食事関連だ。
外食は、お金がないのと栄養面の偏りで問題ありだが、疲れた時や時間のない時に外食する回数を経済的に可能な範囲増やそうと思う。（といっても、せいぜい月2ー4千円の範囲だろう。）
それ以外に、スーパーの惣菜利用を検討したい。

ただ調理に時間がかかるのは、使用食材の多さにも原因があるかも知れないが、栄養面を考え今のところ減らすつもりはない。

食材は次の通り
醤油　味醂　キャベツ　昆布　削り節　コラーゲン粉末　鶏胸肉90ｇ　オクラ　タマネギ　マイタケ（代用：ブナシメジ）　カボチャ　ニンジン　ブロッコリー　ダイコン
卵（朝　昼のみ）　ニンニク（時々夜のみ）
これに、牛乳は3食水代わりに飲んでいて、アスパラやゴーヤが安い時は追加するし、食材が高い時は常用の食材も省略する。
最近はカボチャやブロッコリーが高騰しているので、2つとも省略する日が多く続き、現在もブロッコリーは加えていない。（数日前スーパーの特売で新鮮なブロッコリーＭサイズを98円＜通常158円から200円以上＞で売っていたので大きいものを2個ゲット）
納豆は朝と夜に必ず食べるが、２０１９年1月ごろから納豆にオリーブオイルとわさびも加えて食べるようになった。
ヨーグルトは、朝はＲ－1を、夜はビフィズス菌のヨーグルトを必ず食べている。
朝食は、上記副食に加え、パンに蜂蜜が主食であり、昼と夜はご飯を食べている。
それ以外に、サプリメントを朝と夜に服用していて、ビタミンｂ類とオルニチンは朝夕必ず摂取していて、それ以外に朝または夜に、フィッシュオイル（ＥＰＡ　ＤＨＣ含有）ＣｏＱ10　グルコサミン　ビタミンＣ　ブルーベリーを毎日摂取している。　
野菜は切って、すべて重量（野菜類は25ｇから35ｇ）を測り順番に丼鉢に入れ冷蔵しておく。
調理の際は、醤油とみりん1：1の合わせ出汁15ｇに100ＣＣの水を加えたものを、冷蔵してあった丼鉢に加え500ｗで20分加熱し、その後卵を加えてから5分間加熱する。
加熱の際、落し蓋代わりに小さなお椀を上に被せている。
冬は、1～5分程度加熱時間を長くする。

缶詰や野菜ジュースのセットで利用するときは丼鉢の温野菜セットは食べず、缶詰と野菜ジュースとご飯と牛乳だけで済ましていて、週2回の昼食で実行していて、家事減少に大きく貢献している。
ただ最近鯖の缶詰が、ＴＶで何度も紹介され大人気となり高くなった。
人気が出るよりずっと前から弁当には鯖缶を持っていき、3―4年前からは日常食として鯖缶と野菜ジュースのセットを週2回昼食に使っていたので、最近の鯖缶人気による価格高騰に困っている。


自分の体調・健康・運動関連・私的生活住環境（ポリオ関連含む）（このブログは左記リンクのカテゴリー別「自分の体調・・」ホルダーに収納しています。）
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昨日記180924月（小便器詰り 読書・疲労 食事関連家事）

28.7　　20.5　　曇
この日、朝起きるとなんとなくだるく、前日の疲れが残っていると思った。
昼頃になってトイレで小用をした後水を流すと、下の継ぎ目から流した水があふれ出た。
数年前の冬にも同じことが起きた。
その時は塩素系の掃除洗剤と熱湯で多分、便器の排水パイプのスケールを洗い流した。
当時は、真冬だった。
今は夏を過ぎたところなので、生物的影響が強い可能性もあると考えた。
即ち、藻類の繁殖とか、ナメクジやイトミミズその他小動物の発生でパイプが詰まった可能性もあると考えた。
とりあえず小便器に熱湯を流した。
状態は変化なかった。
とにかく、今後スーパーや薬店で買い物するついでに、塩素洗剤のサンポールを探すことにした。
前回も、その製品が置いてなくて困ったことを思い出した。
昼食後昼寝をすると、45分以上寝た。
やはり疲れていたようだ。
夕方気晴らしに淀屋橋のカフェで読書したが、やはり何度も居眠りをしてしまい、引き揚げた。
帰宅後、食材を買いに3軒のスーパーを回ったが、同時に塩素系洗剤も探したが、置いてなかった。
夜は副食作りと夕食の支度で休む暇がなかった。