長田でヨガならイルチブレインヨガ神戸新長田スタジオで
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです
年末に向け、お仕事が忙しくなる人が増えてきました
立ちっぱなしのお仕事の方、座りっぱなしのお仕事の方、走り回るお仕事の方、皆さん忙しい時間を乗り越えたあと、どっと疲れがでますね
今日はデスクワークのお仕事の方におすすめの簡単脳体操のお話です
パソコンの前で長時間座って仕事をしていると、上半身が凝り固まりますね
肩がこったときは、腕をねじる脳体操、そして背中はでんぐり返しがおすすめです
腕をねじる脳体操
足は肩幅に開きます。 腕を伸ばして右腕を左腕の上で交差し、左右の手のひらを向かい合わせにして指を組みます。指はしっかり奥まで組むのがより効果的です
息を吸って止めたまま、組んだ手を胸の前へ近づけ外側に回して下腹のほうまでぐっと伸ばします。また元に戻して、腕を交差したまま頭の上にも伸ばして後ろに腕を反らします。 息を吐きながら腕をほどき、 反対側も行います。3回繰り返してください。
背中がこったときに効く脳体操
両足を抱えて床に座り、そのまま背中側へごろんと体を倒し、また起き上がります。1日20～30回、しっかりほぐそうと思えば、50回～100回をおすすめします。背中が固くて痛い場合は、無理せず10回ぐらいから始めましょう
ここでおすすめの体操もお家で行いつつ、スタジオで更に全身ほぐしませんか？
体験は随時受付中
ただ今キャンペーンにて
体験費3000円⇒1000円です
ご予約・お問合せ
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
ＴＥＬ：078-965-7227
ＨＰ：http://ilchibrainyoga-kobe.com/
(^O^)(^O^)(^O^)(^O^)
笑顔を伝え、笑顔で作る明る～いまち
FUN*3（ファンファンファン）運動実施中>ファンファンファンを伝える兵庫県限定カードです
ファンファンファン運動とは
ファン①1日1回は笑う
ファン②1日1回は誰かを褒める
ファン③1日1回は誰かをいたわる
自分も相手もそして社会も明るくする運動です
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです
年末に向け、お仕事が忙しくなる人が増えてきました
立ちっぱなしのお仕事の方、座りっぱなしのお仕事の方、走り回るお仕事の方、皆さん忙しい時間を乗り越えたあと、どっと疲れがでますね
今日はデスクワークのお仕事の方におすすめの簡単脳体操のお話です
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肩がこったときは、腕をねじる脳体操、そして背中はでんぐり返しがおすすめです腕をねじる脳体操足は肩幅に開きます。 腕を伸ばして右腕を左腕の上で交差し、左右の手のひらを向かい合わせにして指を組みます。指はしっかり奥まで組むのがより効果的です
息を吸って止めたまま、組んだ手を胸の前へ近づけ外側に回して下腹のほうまでぐっと伸ばします。また元に戻して、腕を交差したまま頭の上にも伸ばして後ろに腕を反らします。 息を吐きながら腕をほどき、 反対側も行います。3回繰り返してください。背中がこったときに効く脳体操両足を抱えて床に座り、そのまま背中側へごろんと体を倒し、また起き上がります。1日20～30回、しっかりほぐそうと思えば、50回～100回をおすすめします。背中が固くて痛い場合は、無理せず10回ぐらいから始めましょう
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