新長田のヨガ教室
洋医学の考え方では、“気”は目に見えないエネルギーのようなものとされています
気の通り道は「経絡（けいらく）」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。
経絡に気が滞りなく流れていると、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。
ふりふりダイエットでは、エクササイズや呼吸法で経絡を刺激することで、
内臓の働きや代謝のアップにつなげます。体を“ふりふり”すると、体の歪みが解消されウエスト周りがスッキリ！
またホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。
深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。
さらに、ストレスが軽減されることで「食べたい」という欲求が抑えられ、
自然に食欲をコントロールできるようになるという利点もあります
前向きな気持ちで美しくなった自分をイメージしやすくなり、自信が生まれます
「 ふりふりダイエット」基本エクササイズ１０分の流れ
1.腕ふりふり（１分）
背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に。
2.胸ふりふり（１分）
肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして。
3.みぞおちふるふり（１分）
手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで。
4.腰ふりふり（１分）
お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に。
5.腕（前方）ふりふり（１分）
腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく。
6.腕（後方）ふりふり（１分）
手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に。
7.足ふりふり（１分）
ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に。
8.ストレッチ（１分）
ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします。気持ちいい～。
9.丹田たたき（１分）
へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互にたたきます。
10.腸呼吸（１分）
体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします。
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）新長田スタジオ
兵庫県神戸市長田区大橋町 5-3-1 アスタプラザイースト3F
http://www.brainyoga-sn.com
078-965-7227
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と
脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、
幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
