マスターズ

【土曜日の夜のマスターズメニュー】

W-UP  50* 8t  on 60"

KICK   50*20t  on 60"

PULL 100*12t  on 1'45"

SWIM   50* 4t * 2set  on 60"

TOTAL : 3000m

この日は

下は17歳から上は45歳までのメンバー。

１コース6名。

全てストロークチョイス。

PULLは奇数本をIM　偶数本をFRなどで調整。

最後のセットは１セット目：フォーム意識　　　２セット目：レーススピード（200ｍ）

クールダウンは各自しっかりとやってもらってます。

レインボーカップなどのレースを経験すると刺激受けます。

90歳以上の方50ｍ自由形・・・５０秒台で泳ぎます。。。恐るべし。