合宿終了して約１ヶ月。
踏ん張りどころですね。
早朝から2時間30分のトレーニングを消化していたことを忘れずに。
早朝から100*40・50*80を制限付で行なってたのを忘れずに。
何よりも「気持ち」を大切に。
「普段のトレーニングが大切だ」と言うことを実感したはずです。
合宿は「短期強化」
普段の練習もろくにやらず、強くなろうなんておこがましい。
練習距離が落ちたら「スピードが上がる」？
練習距離が増えれば「持久力が上がる」？
そんな都合良くないですよ。
「スピードが出ない！」
と嘆く前に
「スピードを出す！」
という意識をもって取り組もう！
「スピードを伴わない持久力なんてレースじゃ使わない」
今日の朝練
コーチ側：目的「スピードアップ」
船主側：実際「消化練習」
もったいないもったいない。
せっかく朝練入れたんだから、ね！
「速くなりたい！」
・けど～
・やっぱり～
・分かってるけど～
「結局、口だけ」
と判断しています。
強くなりたいからと
「命を預けた」
シバタアイさんは
「最高のメダル」を手に入れました。
メダリストが努力して、
オリンピアンじゃ無い者が
努力を怠ってるっておかしいね。
２月１１日１２日に短水路のレースがあります。
ここでのレースは非常に重要視しています。
・現在のトレーニングの確認
・夏のレースの予想
・制限記録の突破（最終）
主にこんな感じでレースを見ます。
400ＩＭチームは4分20秒切り。
200ＩＭチームは2分04秒切り。
リレーチームは
【メドレーリレー】
ＢＡ：57秒 ＢＲ：１分3秒 ＦＬＹ：55秒 ＦＲ：52秒
【フリーリレー】
52秒0 ・ 52秒5 ・ 52秒5 ・ 53秒0
以上の記録で泳ぐ！
という意識のある4名（又は実力）を選抜します。
今週は
週間泳距離４８，０００ｍ（水中７回）
トレーニング時間16.5時間（陸上含む）
レース週間に
「やっとけば良かった」ってセリフは言わせません（笑）
「やっといて良かった」
っていう言葉がでる選手はまだまだ伸びるぞー！
喋らず、黙々と合計１０００回チューブ引いてる
引いてるけど
実は１０回引いては休憩の繰り返し。
（真面目に見えるし、本人はやってると自負している）
ぺちゃくちゃよく喋る
けど喋りながらだけど
ばっちり確実にチューブは引き続けてる。
（見た目は不真面目に見える）
「トレーニング効果」
という面にだけ焦点を絞れば
明らかに後者が強くなる。
練習に来たことで満足する
と
本当に強くはなれない。
練習来たから、
今日一日だけ頑張ったから、
合宿したから、
だから強くなれる。
そんな都合のいい話ないでしょう。
強くなる「原因」を作って
強くなる「結果」を出す。
Ｗ－UP 200m*8t on3'00
①②FR③BA④FLY⑤⑥IM⑦⑧BR
※シュノーケル組は①②④⑦⑧で使用
KICK 50m*20t on45"45"45"45"60"*4set
①S1②FR③S1④FR
PULL 100m*20t on1'30
odd：FR even：IM
SWIM 400ｍ*5ｔ on5'30
EN3:トレーニングペース-８”
SWIM 100m*10t on2'00
2Ｈ/E/2Ｈ/E/2H/E/H
DOWN 400m*1
※シュノーケル組は使用
ここ数日、故障者が出てきた。
そりゃね、1回５，０００ｍの時期は週で３５，０００mだけど
今は１回８，０００ｍだから５６，０００ｍ。
その差２３，０００ｍ。
故障もし易い体になります。
ここで故障しないで、
尚且つ、
積極的に乗り越えていく選手が、
サバイバルするんだよなー。
