W-UP(IMO) 200m* 4t on3'15 SKPS by E
KICK (FIN) 100m*16t on1'30 背面ドルフィン／ＣＨＯ by E
PULL(FR) 400m*10t on4'40
SWIM(FR) 100m* 8t on1'20 SET REST 40"
100m* 6t on1'15 SET REST 50"
100m* 5t on1'10 SET REST 60"
100m* 4t on1'05
TOTAL : 8700m
・・・メニュー作ってると
「オエッ」
ってなります（笑）
が、このメニューが消化できて
「弱くなるはずないでしょ！」
「俺たちは強くなる!!」に決まってる！
って「思い」がみんなを強くしていくんだ。
【コウスケの一言】
「あんまりしんどくなかった。」
おそろしかー。
強くなるばい！！
【木曜日の午後メニュー】
W-UP 50ｍ*16ｔ on60"55"50"45"by4t
KICK 400ｍ* 4ｔ on 6'00
①IM②背面ドルフィン③IM④ドルフィン
KICK 200ｍ*2ｔ on4'00
①フォーム②スーパーハード（ギャッツビー）
休憩５’
PULL 800ｍ*4ｔ on9'30"
※ハイポ５/ノーマルby100ｍ
休憩５’
８：３０よりメインスイム
SWIM 100ｍ*20ｔ on2'00
※全員バタフライ！！
来年はやはり一押しはイワタコウスケだなー。
キャプテンやってもらわなきゃいかんし、何よりも成績残さなきゃね。
全国で優勝できるモノは備わってると思う。
どれだけ自分の良さを
練習中に出せるか！
これに限るなー。
【金曜日メニュー】
メインのみ
DIVE 50ｍ* 8ｔ on3'00 IMO ｂｙ2ｔ
ブレストで42秒かかる選手がいました。。
その選手はレース終了後よく泣きます。。
意味が分かりません。
有馬温泉に行ってきました。
社員旅行です。
神戸に到着後、早速「クルーザーランチ」
船酔いなのかアルコールのせいなのか、頭クラクラ。
夜はまたまた豪華料理！
ここでもワインを。。。
お酒の味が分かりません。。
基本的に「バナジュー最高！（バナナジュース）」派。
しかし、ここはコメントの依頼が来た場合に上手い事言わなきゃいけませんので、
「今年のブドウは違うね！」
「香りが違う。」
「口当たりがまろやか。」
と、隣のおさむーちょ先生と、どっかの雑誌で読んだセリフを並べていました。
おさむーちょ先生はというと焼酎シリーズをたしなんでいました。
「麦」「いも」「くり」を次々と。。
露天風呂では選手担当以外のコーチからまじめな話が。
そんなときは頭をまじめモードにスイッチ。
会話をしていく中で、自分も再確認。
そんな中での話、
「言うことを聞かないんです。」
と。
言うことを聞かせるために「脅し」も効果的でしょう。
けど
「安心感」
をキーワードにしてもいいんじゃないかな、と。
進歩を「前進」に置き換えたら
「おいで」と手を差し出す。子供は安心して飛び込んでくる。
「ヘルパーをつける」と安心してプールの真ん中まで遊びに行く。
「ビート板を掴むと」安心してバタ足をする。
あとは手（愛情）をかけて、次の段階へ。
人が動くには「安心感」は最高の推進力。
練習にて
「はい、それではメインです。先生が納得いくまで練習やります。」
超不安！
キーワードはやはり安心感。
